Bạn có biết các thói quen dưới đây sẽ làm cho vòng 3 chảy xệ kém săn chắc không? Nếu không muốn mông ngày càng xấu, hãy xem ngay đi nhé!
Vòng 3 chảy xệ đã mệt mỏi rồi, giờ mà còn chảy thêm nữa thì chắc chết mất, phải không nào chị em? Chắc chắn chị em không muốn ngồi khóc hu hu khi chăm chỉ tập luyện bao nhiêu để mong có vòng 3 to đẹp như Ted Roxy, thế mà chỉ vì 4 sai lầm tai hại dưới đây mà mọi thứ đổ sông đổ biển!
Lưu ý, các thói quen dưới đây không chỉ nhiều người mắc, gây hại cho sức khỏe và còn làm xấu đi vòng 3 của bạn nữa đó.
Các thói quen kinh khủng làm cho vòng 3 chảy xệ và xẹp lép
1. Ngồi nhiều
Đây là 1 trong những vấn đề mà nhiều người thường mắc phải, đặc biệt là những chị em làm việc văn phòng. Ngồi nhiều không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn là 1 trong những nguyên nhân khiến cho cặp mông của bạn xuống cấp trầm trọng. Ngồi yên trong nhiều giờ liền khiến cho cơ mông của bạn không được vận động, nên sẽ ngày càng chảy xệ, bị phẳng ra; đồng thời, lượng máu lưu thông kém đi sẽ khiến cho da bị nhăn nhúm, sần xấu xí.
Do đó, nếu vì tính chất công việc mà bạn phải ngồi quá nhiều thì hãy nhớ câu thần chú “1 tiếng đứng dậy 1 lần, đi lại thư giãn hay tập vài động tác thể dục nhẹ nhàng”.
Xem thêm: 10 bài tập Yoga thư giãn tại văn phòng đơn giản
Ngoài ra, tốt nhất hãy ngồi ở tư thế thẳng lưng, không đổ người về trước, cũng như không ngã người về sau để giúp giữ cân bằng trọng lực, giúp hạn chế đi tình trạng mông bị biến dạng hay chảy xệ nhé.
Xem thêm: 7 sai lầm khi tập khiến mông ngày càng nhỏ
2. Mặc quần quá chật
Chính thói quen mặc quần ôm bó sát người khiến bạn dễ bị các bệnh liên quan tới viêm nhiễm ‘vùng kín’, trĩ, tổn hại dây thần kinh ở chân, tổn thương cột sống, táo bón… Chưa kể, khi mặc quần quá chật sẽ làm cho máu khó lưu thông tới mông, khiến các tế bào không thể phát triển mạnh khỏe được. Hậu quả thì bạn cũng biết rồi đó, chắc chắn nó không có săn chắc như bạn mong đợi rồi.
Do đó, tốt nhất hãy lựa chọn các kiểu quần thoái mái hay chỉ ôm vừa phải thôi sẽ cảm thấy tốt hơn đó. Bạn cũng có thể mặc váy mà! Nói chung cứ mặc sao cho thoải mái nhất là được, đừng gò bó nhé.
Lưu ý, nếu mông của bạn không căng tròn mà hóp lại, thì hãy xem ngay cách khắc phục mông bị hóp 2 bên nhé.
3. Thường xuyên bị căng thẳng
Khi bị căng thẳng, lượng hocmon Cortisol sẽ được sản sinh ra quá nhiều khiến cho cơ thể bạn phải đốt cháy nhiều đường hơn; từ đó, khiến cho lượng mỡ thừa tích tụ nhiều hơn ở các vòng trên cơ thể, đặc biệt là vòng 3. Khi vòng 3 tích tục quá nhiều mỡ thừa mà bạn lại là người lười tập thể dục thể thao nữa thì lưỡng mỡ này sẽ ngày càng nhão đi, khiến cho vòng 3 của bạn kém săn chắc.
Chính vì vậy, nếu muốn cặp mông căng tròn như quả bóng thì bạn cần phải thường xuyên thư giãn đầu óc, cân bằng cuộc sống nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng nên chăm chỉ tập thể dục, tới phòng gym và áp dụng ngay các bài tập mông tốt nhất tại phòng gym nhé.
4. Chế độ ăn không lành mạnh
Đây có lẽ là điều mà ít chị em để ý tới nhất, nhưng lại là quan trọng nhất. Nếu bạn giảm cân quá đà sẽ khiến cho cơ thể của bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái thiếu hụt dinh dưỡng, hậu quả là vòng 3 sẽ ngày càng nhỏ đi rồi.
Chưa kể, nếu thường xuyên dùng các loại thức ăn nhanh, các thực phẩm chế biến sẵn chứa rất nhiều chất béo, sẽ chuyển hóa thành các chất dư thừa, khiến vòng 3 của bạn kém săn chắc. Ngoài ra, còn gây nguy hiểm tim mạch, béo phì.
Do đó, 1 chế độ ăn uống lành mạnh, cân đối các nhóm thực phẩm giàu protein, thực phẩm chứa chất béo tốt, thực phẩm giàu chất xơ, các loại tinh bột tốt, bổ sung thêm các loại vitamin tổng hợp cần thiết cho người tập gym, tích cực ăn rau xanh, uống nhiều nước… sẽ tốt cho vòng 3 của bạn.
Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 3 nhanh nhất
Trên đây là 4 thói quen khiến cho vòng 3 chảy xệ! Hãy chú ý cẩn thận nhé!
