Lần trước chúng ta đã theo dõi câu chuyện hành trình lột xác nhờ gym của Đinh Thị Phương Thảo, lần này sẽ là 1 câu chuyện mới với quá trình giảm vòng eo nhờ tập gym của Trần Tuyết Trinh. Xu hướng tới phòng gym đang ngày càng nở rộ; đó cũng chính là lý do vì sao nhiều chị em đã lột xác hoàn toàn chỉ trong thời gian ngắn. Hãy chuyên trang Khỏe Đẹp tìm hiểu chặng đường tìm tới thành công của cô nàng 9x này nhé.
Nhân vật chính của chúng ta là Trần Tuyết Trinh, sinh năm 1998, biệt danh là Trinh Sữa, hiện đang sinh sống và làm việc tại Quy Nhơn, Bình Định. Hiện cô nàng là giáo viên dạy Aerobics và Sexy Dance được khá nhiều học viên theo học nhờ vóc dáng khỏe khoắn, săn chắc. Tuy nhiên, quá khứ mũm mĩm của cô nàng mới là điều chúng ta đáng bàn.
Hành trình giảm vòng eo nhờ tập gym và lột xác hoàn toàn của cô nàng Trần Tuyết Trinh
Từ 1 cô gái nhỏ con, chỉ cao khoảng 1m54, không hề có từ điển ‘vòng eo’, đùi thì to, nhiều mỡ, nhờ chăm chỉ tập gym đã giúp Trinh thay đổi hoàn toàn với vòng eo con kiến nổi bật, đùi và mông săn chắc lên rất nhiều. Đường cong cơ thể đã chứng minh cô nàng đã lựa chọn đúng và càng giúp Trinh thêm động lực để tập luyện.
Theo Tuyết Trinh chia sẻ, chính nhờ những câu chuyện hành trình tập gym giảm mỡ bụng của Lê An và lịch tập gym của Ted Roxy đã giúp cô nàng tìm được động lực thay đổi hoàn toàn vóc dáng của mình.
Nhờ tập luyện chăm chỉ và chế độ ăn uống khoa học đã giúp cô nàng tăng 4kg từ 44-48kg nhưng không tăng mỡ mà là cơ bắp nhé. Đặc biệt, vòng eo của cô nàng cũng giảm đi được 10cm từ xuống còn 58cm sau gần 2 năm chăm chỉ ‘đu bám’ gym.
Tập nhảy thường xuyên do công việc hiện tại là dạy aerobics là nền tảng giúp cô bạn nhanh chóng định hình vóc dáng của mình. Vòng eo con kiến giúp Trinh tô điểm thêm cho thân hình quyến rũ của mình.
Xem thêm: Con gái nên tập gym hay aerobic để giảm cân nhanh nhất
Cô bạn thường rất mất niềm tin vào phần thân dưới của mình vì không đẹp nên các bài tập Lunge, bài tập Squat, Deadlift thường được chú tâm tập nhiều hơn. Từ 6h30-8h tối, Trinh đi tới phòng gym. Sau 1 buổi tập Aerobics trước đó, cô nàng đã tự động tập Cardio tự nhiên cho bản thân rồi.
Xem thêm: Cách tập cardio đốt mỡ thừa tốt nhất
Đều đặn Tuyết Trinh tập gym 6 buổi 1 tuần từ thứ 2-7; mỗi ngày tập 1 nhóm cơ khác nhau và luân phiên suốt cả tuần.
- Thứ 2: Mông – Đùi – Bụng
- Thứ 3 (thân trên): Lưng xô – Tay trước
- Thứ 4: Mông – Đùi – Bụng
- Thứ 5 (thân trên): Vai – Tay sau
- Thứ 6: Cardio
- Thứ 7: Nhóm cơ yếu nhất
Mỗi ngày, Trinh đều khởi đầu ngày mới từ rất sớm trước 5h sáng vì có lớp dạy aerobics từ 5-6h sáng. Sau khi dạy xong, cô đi ngay ra chợ để chọn các thực phẩm tươi về để tự nấu cho 6 bữa/ngày.
Vì đã thành thói quen nên việc nấu ăn rất nhanh, chỉ khoảng 45 phút là xong tất cả, vừa đủ dinh dưỡng vừa rất ngon miệng. Theo bạn ấy, chế độ ăn quyết định tới 70% thành công. Khi ăn theo đúng chế độ dinh dưỡng khoa học cho người tập gym, cơ thể bắt đầu thay đổi rõ rệt.
Mỗi bữa ăn đều có 60% thực phẩm chứa nhiều đạm, 20% thực phẩm chứa chất béo tốt, 20% tinh bột, chất xơ và các khoáng chất khác. Lúc chọn thực phẩm để mua, Trinh ưu tiên chọn các thực phẩm chứa tinh bột có khả năng tiêu hóa chậm và chất béo tốt để không gây tích mỡ thừa trên cơ thể.
Chia sẻ thêm, Trinh nói rằng, hầu hết mọi người, đặc biệt là các chị em phụ nữ khi nhắc tới việc làm sao để giảm cân nhanh nhất thì sẽ tự động nghĩ ngay tới việc nhịn ăn, nhịn uống. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn sai lầm vì chẳng giúp làm đốt mỡ thừa mà gây mệt mỏi, chán nản và dễ tăng cân trở lại.
Thực đơn của Tuyết Trinh như sau,
- Sáng ngủ dậy: Uống 1 ly sữa tăng cơ giảm mỡ Whey Protein (20gram)
- Sau 30 phút: 30gram ngũ cốc + 2 lòng trắng trứng
- 10h: 1 trái táo + 1 hũ sữa chua không đường
- Trưa: 100gram thịt bò + 30gram yến mạch + 1 đĩa salad trộn ức gà
- 16h (trước khi tập): 3 lòng trắng trứng
- Sau khi tập: 1 ly sữa Whey tăng cơ
- Tối (20h): 30gram yến mạch + 100gram thịt bò + rau các loại
Lưu ý: Nếu bạn tìm 1 loại sữa giúp giảm mỡ lên cơ thì hãy chọn ngay sữa tăng cơ bắp Prostar 100% Whey Protein nhé.
Sau hơn 2 năm chăm chỉ tập gym, Trinh vẫn còn nhớ rất rõ những ngày đầu tới với phòng tập, tự mày mò rồi tập sai, ăn uống sai cách, cơ thể không thay đổi hay nhúc nhích gì nhiều. Cô theo dõi nhiều chị khác và học hỏi được rất nhiều.
Giờ đây thì mọi thứ đã lột xác, 82-58-90cm và 1 thân hình săn chắc quyến rũ.
Trên đây là chia sẻ về câu chuyện giảm mỡ vòng eo nhờ gym của Trần Tuyết Trinh. Bạn đã sẵn sàng chiến đấu chưa?
