10 loại trái cây tăng cân chứa nhiều calo càng gầy càng phải ăn

Cam là 1 trong những loại trái cây mang trong mình rất nhiều vitamin C và glucose; do đó, đây chính là 1 trong những loại trái cây không thể thiếu được để giúp bạn tăng cân nhanh chóng.

Chú ý, không nên ăn/uống cam vào buổi sáng vì lúc này ruột của bạn đang trống rỗng, chưa có gì sẽ không tốt đâu nhé. Những người nào bị rối loạn tiêu hóa cũng không nên dùng cam khi đang đói bụng.

Mùi thơm cũng như hương vị ngon ngọt của xoài chính là lý do vì sao rất nhiều người ưa thích. Bên trong mỗi trái xoài có chứa rất nhiều vitamin A, C và hàm lượng calories cực khủng. 1 trái xoài bình quân có thể cung cấp tới 100calo cho cơ thể.

Do đó, xoài chín chính là lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn tăng cân nhanh chóng vì xoài xanh cung cấp ít calo hơn. Hãy bổ sung ngay loại trái cây tăng cân này nhé.

Chắc chắn bạn vẫn còn nhớ tới bài viết cách tăng cân bằng bơ cực kỳ hiệu quả đúng không nào. So với các loại trái cây giúp tăng cân khác, bơ chứa chất béo không bão hòa đơn và hàm lượng protein cực cao tương đương với sữa thông thường. Bình quân, 1 trái bơ chín cung cấp tới 370calo cho cơ thể.

Ngoài ra, các loại vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe, giúp giảm đi các nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh như ung thư, xương khớp. Chẳng có lý do gì mà bỏ qua 1 ly sinh tố bơ hay bơ dầm cực kỳ thơm ngon mà lại giúp lên ký nhé.

Dừa là 1 trong những loại quả cực kỳ quen thuộc với mọi người Việt chúng ta. Giá trị dinh dưỡng của dừa mang lại cho sức khỏe cũng không cần phải bàn cãi gì nữa, dừa mang rất nhiều chất béo và cũng rất giàu hàm lượng calo. Trong 80gram cơm dừa có tới 238calo, 23.3gram chất béo bão hòa, 1.1gram chất béo không bão hòa… Do đó, nếu bạn cần tăng cân bằng trái cây thì không thể bỏ qua nó nhé

Chắc chắn bạn còn nhớ cách tăng cân bằng chuối trong 7 ngày cực kỳ dễ làm và hiệu quả. Chuối chứa hơn 75% là nước và mang trong mình rất nhiều dưỡng chất, khoáng chất như natri, kali, sắt… Ngoài ra, khi ăn 1 trái chuối sẽ cung cấp cho cơ thể tới 17gram đường nữa đó nhé. Bạn có thể ăn kèm chuối sau bữa sáng, bữa trưa hay bữa phụ.

Xem thêm: Vì sao nên ăn chuối khi tập gym

Thành phần của nho chứa rất nhiều carbs, vitamin C và glucose. Bên trong 126gram nho có chứa tới 20gram đường tự nhiên.

Đây có thể coi là 1 loại trái cây tăng cân giàu dinh dưỡng và năng lượng bậc nhất. Đây cũng là loại quả có nhiều đường nhất hiện nay, có chứa tới 60-65% đường.

Đây là loại trái cây nhiệt đới chứa nhiều nước, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, A, B, E… và đặc biệt là enzyme Bromelin giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương khi tập thể thao.

Thành phần dưa hấu chứa rất nhiều chất cực tốt cho sức khỏe con người. Nó mang rất nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, C, betacaroten, lycopene. Uống 1 ly nước ép này không chỉ cung cấp 18gram đường mà còn giúp bảo vệ cơ thể tránh ung thư.

So với các loại trái cây tươi, các loại trái cây sấy khô mang hàm lượng calo cao gấp 2-3 lần. Các loại trái cây sấy khô như nho, chuối, chà là, dứa, hồng… sẽ giúp bạn nhanh chóng hài lòng với sức khỏe của mình. Nếu muốn tăng cân thì đợi gì mà không thử.

Lưu ý, các chuyên gia dinh dưỡng của Khỏe Đẹp khuyên bạn nếu muốn tăng cân, lên ký thì ngoài việc áp dụng các nguyên tắc trên, bạn hãy bổ sung ngay các loại sữa tăng cân tăng cơ cho người gầy hiệu quả nhất hiện nay nhé.

Trên đây là danh sách 10 loại trái cây tăng cân hiệu quả cho người gầy. Còn đợi gì mà không bổ sung ngay đi nào.