Giảm cân nhanh, đánh bay mỡ thừa, lấy lại vóc dáng gọn gàng là điều mà chị em nào cũng mong muốn. Nhiều chị em truyền tai nhau bí quyết là uống những loại trà giảm cân. Vậy những loại trà nào vừa giúp cải thiện vóc dáng hiệu quả, lại vừa an toàn và tốt cho sức khỏe? Hãy tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này.
Khám phá những loại trà giảm cân thiên nhiên lành mạnh cho sức khỏe
Trà giảm cân là gì? Đó là những loại thức uống có nguồn gốc tự nhiên với những tác dụng như làm tan mỡ thừa, cung cấp lượng calo thấp, hạn chế cảm giác thèm ăn hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân, giữ dáng của phái đẹp.
Trà giảm cân có tốt không? Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều sản phẩm lấy tên trà thảo dược, trà thiên nhiên có tác dụng giảm cân nhanh trong một thời gian ngắn. Nhiều người đã thử nghiệm và đã xuống cân khá nhanh như mong muốn. Tuy nhiên, cũng không ít người sau khi tin tưởng sử dụng đã phải đối mặt với những hậu quả như suy nhược cơ thể, rối loạn tiêu hóa, đảo lộn cơ chế sinh hoạt bình thường… Theo các bác sĩ, các loại trà hay còn gọi là thực phẩm chức năng này theo nguyên tắc thì có thể làm giảm cân nặng nhờ những thành phần tự nhiên. Nhưng vấn đề kiểm định chất lượng chưa được chặt chẽ nên mọi người cần cân nhắc trước khi sử dụng, và chỉ nên tin cậy những thương hiệu lớn và uy tín.
Nếu bạn còn ngần ngại với vô số những loại trà thảo dược giảm cân ngoài thị trường thì vẫn có thể tự chuẩn bị cho mình những loại nước uống vô cùng quen thuộc, với thành phần lành mạnh nhưng vẫn giúp làm thon gọn vóc dáng đáng kể.
Những loại trà giảm cân tự nhiên thân thiện với sức khỏe
Đây đều là những loại thực phẩm tự nhiên, dễ tìm mà chúng ta vẫn thường sử dụng hằng ngày. Chỉ cần pha chế đúng cách, uống đúng thời điểm và liều lượng là bạn đã có thể biến chúng thành một “phương thuốc” giảm cân, thanh lọc cơ thể an toàn.
1. Trà xanh
Đứng đầu trong danh sách này chắc hẳn phải kể đến trà xanh. Hương thơm dịu nhẹ, thanh mát với tính năng giải nhiệt khiến trà xanh từ lâu đã trở thành một loại thức uống tinh tế được nhiều người ưa chuộng. Lượng chất chống oxy hóa khổng lồ EGCG còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa và một số bệnh nguy hiểm.
Đặc biệt, khả năng giảm béo của loại trà này ngày càng được công nhận rộng rãi. Chất caffein trong trà xanh có tác dụng tăng lượng dịch tiết ra của dạ dày, đẩy nhanh quá trình tiêu hóa từ đó tăng cường phân giải lượng mỡ thừa. Caffein kết hợp cùng catechin cũng góp phần tăng quá trình trao đổi chất và đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn nếu bạn tập luyện thể dục, thể thao.
2. Trà đen
Bên cạnh trà xanh, trà đen cũng là một thức uống quen thuộc với nhiều người dù không phổ biến như trà xanh. Hương vị ngọt dịu không quá đắng cùng chất chống oxy hóa là flavonoid khiến trà đen cũng được đánh giá cao về những tác dụng đối với sức khỏe. Các polyphenol trong loại trà này có khả năng gia tăng quá trình trao đổi chất và làm giảm lượng đường trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại II.
Theo các nghiên cứu, thành phần polyphenol góp phần làm thay đổi tỷ lệ vi khuẩn trong đường ruột, làm giảm lượng vi khuẩn gây béo phì và tăng lượng vi khuẩn tạo ra cơ nạc.
3. Trà chanh
Trà chanh có khả năng kích thích hoạt động hệ tiêu hóa, cải thiện giấc ngủ, thanh lọc cơ thể và làm đẹp da, tóc. Các chất oxy hóa trong trà chanh còn giúp loại bỏ độc tố, “làm sạch” máu. Ngoài ra, hương thơm của trà chanh đã được chứng minh là có tác dụng trong việc hạn chế cảm giác thèm ăn, đói bụng của những người ăn kiêng, mang lại cảm giác thư giãn và tinh thần thoải mái trong những ngày bị hạn chế ăn uống.
4. Trà ô long
Trà ô long là loại trà được chế biến với phương pháp lên men, được chú trọng từng yếu tố như nguồn nước, nhiệt độ và thời gian hãm trà để cho ra hương vị dịu nhẹ thanh thoát. Hoạt chất tự nhiên OTPP có trong trà ô long đóng vai trò làm giảm hấp thụ chất béo, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Chính vì vậy, loại trà này được sử dụng để kiểm soát cân nặng rất hiệu quả. Ngoài ra, thường xuyên uống trà ô long còn duy trì sự trẻ trung của làn da, giúp da sáng đẹp và đầy sức sống.
5. Trà trắng
Lá được dùng để chế biến nên trà trắng là những chiếc lá non mềm phủ bên trên là một lớp lông tơ mỏng, giúp loại trà này giữ được độ tinh khiết và bảo toàn được nhiều dưỡng chất. Trà trắng mang lại nhiều lợi ích nổi bật đối với sức khỏe. Hàm lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch. Thành phần catechin tương tự như trong trà xanh hỗ trợ làm tan mỡ thừa, giảm cân khỏe mạnh. Bên cạnh đó, trà trắng cũng giải trừ được nhiều độc tố, mang lại vẻ đẹp tươi mới cho làn da cũng như làm sảng khoái tinh thần.
6. Trà quế
Uống trà quế mỗi ngày là một lời khuyên về sức khỏe mà các chuyên gia y tế dành cho bạn. Đây là một loại thức uống được chế biến từ vỏ quế khô, với hương thơm độc đáo và vị cay ngọt đặc trưng rất thú vị. Trà quế góp phần làm giảm lượng cholesterol xấu, cải thiện lưu thông máu và làm chậm quá trình oxy hóa giúp cơ thể tránh được nhiều loại bệnh nguy hiểm. Các polyphenol trong loại trà này sẽ gia tăng quá trình trao đổi chất, đốt cháy các liên kết peptit, nhất là liên kết peptit ở vùng thắt lưng. Do đó, uống trà quế giúp bạn đánh tan mỡ nhanh chóng, đặc biệt là vùng mỡ bụng cứng đầu.
Bạn có thể pha trà quế kết hợp với mật ong hoặc gừng để tăng hương vị.
7. Trà bưởi
Bưởi vốn là loại trái cây chứa nhiều vitamin C và insulin có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt hiệu quả đối với mỡ bụng. Hàm lượng nước và chất xơ dồi dào khiến bạn kiềm chế được cảm giác thèm ăn. Thưởng thức trà buổi mỗi ngày giúp bạn tránh được những dấu hiệu lão hóa, duy trì vóc dáng gọn gàng và ngoại hình trẻ trung.
Bạn có thể tự chuẩn bị cho mình món trà bưởi hảo hạng bằng những nguyên liệu đơn giản như tép bưởi, vỏ bưởi, mật ong và đường phèn. Vỏ bưởi ngâm nước muối khoảng 1 giờ, tiếp tục ngâm nước sôi trong 10 phút. Cho tép bưởi, vỏ bưởi và đường phèn vào nấu sôi, lấy nước hòa thêm mật ong và sử dụng.
8. Trà sen
Lá sen có vị hơi đắng, chát, mùi thơm dịu, tính bình và mát thường được sử dụng để thanh nhiệt, chữa mất ngủ. Một số thành phần trong lá sen giúp ngăn chặn sự hấp thụ các axit béo vào cơ thể, giảm mỡ máu và chống oxy hóa.
Cách pha chế loại thức uống này cũng không hề phức tạp. Bạn chỉ cần dùng một ít lá sen khô hoặc tươi, thái nhỏ, cho vào ấm đun sôi hoặc hãm nước sôi để uống. Để ngon miệng hơn và tùy theo khẩu vị, bạn có thể kết hợp thêm một chút quế hoặc đường.
Một số lưu ý khi uống trà giảm cân
- Tuy những loại thức uống trên đều có thành phần hoàn toàn tự nhiên và tương đối an toàn cho sức khỏe, bạn cũng không nên lạm dụng mà uống quá nhiều. Mỗi ngày chỉ dùng từ 1-3 ly trà là vừa đủ.
- Thời điểm thích hợp uống trà là sau bữa ăn ít nhất 1 giờ. Không uống trà khi đói hoặc ngay sau bữa ăn. Một số loại trà chứa caffein như trà xanh không nên dùng buổi tối vì có thể gây khó ngủ.
- Duy trì chế độ ăn uống hợp lý và tăng cường tập luyện thể dục thể thao năng lượng cũng là những bước quan trọng để bạn cải thiện được cân nặng và sở hữu một thân hình mảnh mai hơn. Nếu chỉ uống trà mà không ăn kiêng và luyện tập thì cân nặng rất khó chuyển biến được.
Trên đây là 8 loại trà giảm cân giúp bạn đốt cháy một lượng calo đáng kể, cơ thể thì được thanh lọc, trở nên khỏe khoắn hơn và phòng tránh được nhiều chứng bệnh. Hãy duy trì thói quen uống trà để trở nên khỏe đẹp hơn mỗi ngày.
