Top 10 thực phẩm đốt mỡ “thần tốc” cho chị em phụ nữ

Muốn giảm cân và đốt mỡ tận gốc – một chế độ ăn uống hợp lý và tập thể dục chính là điều cốt lõi. Do đó, Khoedep.vn mang đến cho bạn danh sách các thực phẩm giảm mỡ tốt nhất cho phụ nữ giúp bạn nhanh chóng có được thân hình mơ ước.

Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay 10 thực phẩm giảm mỡ “thần tốc” cho chị em phụ nữ ngay bạn nhé!

1. Khoai lang ngọt

Khoai lang giúp bạn cắt giảm lượng calo và giúp bạn cảm thấy no nhờ hàm lượng chất xơ cao. Đây là thực phẩm cực tốt giúp bạn gỉam cân và đánh tan mỡ bụng nhanh chóng!

2. Cá hồi

Loại cá này là một trong những nguồn cung cấp hàm lượng omega-3 chất béo thiết yếu EPA và DHA cực lớn. Không giống như hạt lanh, trong đó cung cấp một loại omega-3 có thể chuyển đổi thành EPA và DHA, cá hồi cung cấp nguồn omega-3 trực tiếp mà không cần chuyển đổi, nhờ vậy giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy chất béo và mỡ tích tụ lâu ngày trong cơ thể.

3. Lê

Lê tươi rất ít calo và nhiều chất xơ, bạn có thể ăn một quả lê trước mỗi bữa ăn để giúp giảm cân. Ngoài ra, lê còn chứa hàm lượng chất catechins và flavonol – hai chất chống oxy hóa giúp  cản trở việc lưu trữ chất béo ở vùng bụng.

4. Sữa và sữa chua

Canxi có trong sữa và sữa chua cũng hoạt động như một chất kích hoạt cho sự trao đổi chất trong cơ thể. Một nghiên cứu tại Đại học Tennessee xác định rằng những người ăn kiêng tiêu thụ giữa 1200 và 1300 mg canxi mỗi ngày giúp giảm cân nhiều hơn đáng kể so với những người ăn it hơn hoặc không ăn.

Tham khảo thêm: Công thức nước uống đánh bay mỡ bụng thần tốc trong 3 ngày

5. Mật ong

Mật ong giúp giữ mức insulin thấp và ổn định là rất quan trọng cho việc duy trì một môi trường đốt cháy chất béo trong cơ thể. Mật ong cũng là nguồn cung cấp nitric oxide (NO) chất chuyển hóa giúp khuyến kích đánh tan  chất béo từ các tế bào chất béo tích tụ trong cơ thể.

Mật ong từ các thương hiệu uy tín chất lượng

6. Ớt

Thành phần capsaicin có trong ớt giúp giải phóng một loại hormone giúp kiềm hãm cơn đói được gọi là serotonin, hãy thêm ớt vào bữa ăn hàng ngày để giúp tăng sự trao đổi chất trong cơ thể bạn nhé!

7. Các loại đậu

Nhóm thực phẩm này chứa hàm lượng cao protein và axit amin và rất quan trọng cho việc duy trì khối lượng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Ngoài ra, đậu giúp đốt cháy chất béo, điều tiết thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả hơn và đồng hóa của tất cả các thực phẩm vào dạ dày để được sử dụng một cách tốt hơn và không lưu trữ một mô mỡ lại trong cơ thể.

Hãy kết hợp thêm những bài tập thể dục để đẩy nhanh quá trình đốt mỡ trong cơ thể hơn bạn nhé, hãy tham khảo thêm : 5 bài tập giảm mỡ bụng cho nữ tại nhà chỉ 15 phút mỗi ngày 

8. Gạo lức

Gạo lức chứa hàm lượng vitamin cao trong vỏ giúp hỗ trợ quá trình chuyển hoá tính bột thành năng lượng không những không làm tăng cân mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, đây còn là một carbohydrate tinh bột, với đầy đủ hàm lượng chất xơ cùng với các chất dinh dưỡng quan trọng.

9. Bưởi

Bưởi nổi tiếng trong số tất cả các thực phẩm giúp đánh tan mỡ. Bưởi chứa nhiều vitamin C, giúp cải thiện hệ trao đổi chất béo và kích thích làm tan chảy mỡ cơ thể, đặc biệt là đốt cháy mỡ bụng. Vì vậy đây chắc chắn là thực phẩm bạn không thể bỏ qua để đốt cháy mỡ bụng.

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân

10. Các loại quả mọng 

Các loại quả mọng rất giàu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất chống oxy hóa nhưng lại không hề chứa carbohydrate, đây là thực phẩm lý tưởng hỗ trợ cho quá trình đốt mỡ và giảm cân của bạn. Bạn có thể thêm các loại quả mọng vào  món tráng miệng, sữa chua ít chất béo, rau trộn hoặc sinh tố. Các loại quả mọng cung cấp nhiều chất xơ, đường tự nhiên, chất chống oxy hóa, và các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Do đó, hãy thêm ngay dâu tây, mâm xôi, quả việt quất và mâm xôi vào khẩu phần ăn hằng ngày bạn nhé!

Tham khảo thêm: 4 cách giảm cân bằng mướp đắng mang lại hiệu quả thần kỳ

Còn chờ gì mà không thêm ngay những loại thực phẩm giảm mỡ nêu trên vào thực đơn hằng ngày để đạt được cân nặng mơ ước thôi nào!