Chắc chắn bạn biết rõ vai trò của Glutamine là gì trong gym, thể hình, vậy thì thực phẩm bổ sung Glutamine nào tốt nhất hiện nay để sử dụng bây giờ? Mặc dù chúng ta có thể dễ dàng ăn các thực phẩm giàu glutamine hay các nhóm thực phẩm bổ sung cho người tập gym khác để bổ trợ Glutamine, nhưng thật sự không có đủ hàm lượng mà chúng ta cần. Đó là lúc anh em có điều kiện kinh tế 1 tí nghĩ tới việc dùng các loại sản phẩm bổ trợ Glutamine tốt nhất. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ làm 1 bài đánh giá chi tiết 10 loại thực phẩm bổ sung Glutamine phục hồi cơ bắp sau khi tập và giảm đau cơ tốt nhất trong năm 2018 nhé.
Vai trò của Glutamine
Glutamine đóng vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng xây dựng cơ bắp, giúp tăng sức đề kháng, phục hồi sau khi tập, giảm đi tình trạng đau cơ (DOMS). Glutamine thuộc nhóm axit L-Amino và giúp xây dựng protein.
Loại axit amin này được cơ thể sản sinh tự nhiên khi chúng ta ăn các loại thực phẩm chứa nhiều Glutamine như cá, trứng, thịt gà, rau xanh. Cơ thể con người gần 1 lượng khá lớn Glutamine; nhưng nếu chỉ lệ thuộc vào thực phẩm tự nhiên nạp vào thì chưa đủ. Do đó, nhu cầu dùng Glutamine mỗi ngày cho cả nam và nữ đều rất cần thiết, tốt nhất là bổ sung các sản phẩm hỗ trợ glutamine, đặc biệt là cho những người tập gym, thể hình, các môn thể thao.
Xem thêm: 34 loại thực phẩm giàu protein giúp tăng cơ bắp tốt nhất
Glutamine xử lý như thế nào?
Glutamine là 1 loại axit amin không cần thiết. Điều này có nghĩa là cơ thể con người có thể tự sản sinh ra nó; tuy nhiên, khi cơ thể chúng ta già đi, sẽ khó để sản sinh ra ra đủ. Loại axit amin này đóng vai trò khá quan trọng cho cơ thể con người, kích thích phát triển mô cơ và sữa chữa các mô cơ.
Nó giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, hệ miễn dịch, phòng chống các chúng bệnh như cảm lạnh, ho, sốt và các loại virut khác.
Cách sử dụng thực phẩm bổ trợ Glutamine như thế nào?
Tốt nhất là hãy dùng các loại thực phẩm bổ sung Glutamine vào buổi sáng và tối sau mỗi bữa ăn. Liều lượng khoảng tử 5-10gram/ngày. Nếu muốn biết dùng loại Glutamine nào tốt thì xem dưới đây nhé.
Ngoài việc phục hồi lại nguồn năng lượng bị mất, Glutamine còn có nhiều lợi ích sau đây.
- Giúp xử lý tạm thời tình trạng thiếu hụt đạm
- Cải thiện hệ miễn dịch sau khi tập nặng
- Tăng việc sản sinh hocmon tăng trưởng tự nhiên
- Bổ sung vitamin và khoáng chất sau khi tập
- Cần thiết để giúp phát triển tối đa và giúp gan hoạt động ổn định
- Đây là nguồn năng lượng thiết yếu cho các mô cơ, đặc biệt là mô tế bào, tế bào miễn dịch
- Phục hồi nhanh sau khi tập nặng
Danh sách đánh giá 10 loại thực phẩm bổ sung Glutamine tốt nhất cho người tập gym, thể hình
Lưu ý, danh sách dưới đây được sắp xếp theo mức TỐT NHẤT trở xuống từ 1-10. Vì sao bạn lại tin tưởng vào danh sách review này. Sự sắp xếp này được đánh giá dựa trên rất nhiều yếu tố khác nhau,
- Uy tín của thương hiệu
- Chất lượng của các sản phẩm khác của thương hiệu
- Chất lượng của sản phẩm Glutamine so với các loại sản phẩm khác cùng loại
- Số lượng và chất lượng thành phần
- Nhận xét và đánh giá của các chuyện gia, người tập gym trên toàn thế giới
- Giá tiền và sự phổ biến tại Việt Nam
Nào hãy cùng xem liệu thực phẩm bổ trợ Glutamine nào tốt nhất trong năm 2018 nhé!
1. Glutapure của Ultimate Nutrition
Chắc chắn nếu bạn là người yêu thích Phil Heath – nhà vô địch Mr. Olympia tới 6 lần, dễ dàng nhận ra rằng anh ấy đang là đại diện chính thức của thương hiệu thực phẩm bổ sung số 1 tại Mỹ Ultimate Nutrition. Với các công nghệ tiên tiến, cùng theo phương châm ‘TẬN DỤNG ƯU ĐIỂM & KHẮC PHỤC NHƯỢC ĐIỂM CỦA ĐỐI THỦ‘, sữa phục hồi cơ sau khi tập Ultimate Nutrition với thành phần chính là L-Glutamine lên tới 5gram/liều dùng nổi trội rất nhiều so với các sản phẩm khác.
Chưa kể liều dùng Glutamine lên tới 80 nên chắc chắn bạn sẽ phải tốn khá nhiều thời gian để dùng hết. Cực kỳ tiện lợi, giá tiền phải chăng. Đây hiển nhiên là SẢN PHẨM ĐÁNG MUA – DÁNG TIỀN – CHẤT LƯỢNG nhất cho anh em nào có nhu cầu rồi.
Nếu bạn muốn mua sản phẩm này, chỉ cần bấm vào nút “MUA NGAY” phía dưới và đặt hàng!
Ưu điểm
- Thương hiệu uy tín, được nhiều anh em ưa chuộng
- Phil Heath đại diện
- 100% Micronized L-Glutamine
- Hàm lượng L-Glutamine tinh khiết cực cao – 5gram
- Cung cấp tới 80 liều dùng/sản phẩm
- Phục hồi cơ bắp cực tốt, giảm đau nhức cơ tuyệt vời
- Giúp tăng cường hệ miễn dịch
- Dễ dàng pha chế với các loại Protein Shakes
- Chống dị hóa
- Chất lượng cao, đáng tiền
2. Glutamine Powder của Kaged Muscle
Thương hiệu Kaged Muscle chắc chắn không quá xa lạ với nhiều anh em tập gym. Sản phẩm của nhãn hàng này rất chất lượng nên không có gì phải bàn cãi về hiệu quả mà thực phẩm bổ sung Glutamine Powder sẽ mang lại cho bạn.
Với đặc điểm là hàm lượng Glutamine cao, được kiểm tra kỹ lưỡng tại Mỹ, tinh khiết, không chứa kim loại nặng, phù hợp với người ăn chay.
Ưu điểm
- Không chứa Gluten
- Hàm lượng L-Glutamine tinh khiết cao – 5gram
- Phù hợp với người ăn chay
3. Glutamine DNA của BSN
Thương hiệu DNA luôn đứng đầu trong top các nhãn hàng bổ sung hàng đầu tại Mỹ và các nước trên toàn thế giới, cũng như ở Việt Nam. Do đó, bạn có thể tin tưởng rằng Glutamine DNA sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
Mỗi liều dùng của Glutamine DNA cung cấp tới 5gram 100% Micronized L-Glutamine, giúp phục hồi cực tốt sau khi tập. Ngoài ra, sản phẩm này hoàn toàn không có mùi vị, giúp bạn bổ sung dễ dàng vào các loại Protein Shakes sau khi tập nhé.
Ưu điểm
- Hỗ trợ phục hồi sau tập
- Kích thích Protein phát triển
- Bổ sung nhiều Glutamine
- Cung cấp 100% Micronized L-Glutamine
Xem thêm: 48 công thức pha Protein Shakes giúp tăng cơ hiệu quả
4. Glutamine 300 của Pro Supps
Thực phẩm bổ sung Glutamine 300 giúp bổ sung liều lượng Glutamine cao cho những vận động viên thường phải luyện tập nặng trong thời gian kéo dài. Đặc biệt, những người tập thể hình thường xuyên phải tập luyện nhiều, tặng tạ nặng càng phải sử dụng ngay.
Ưu điểm
- Kích thích cơ bắp nạc phát triển
- Giúp gia tăng hệ miễn dịch
- Giảm tình trạng mất cơ và tăng khả năng phục hồi
5. Glutamine của MusclePharm
Thương hiệu MusclePharm chắc chắn là đỉnh của đỉnh rồi, bạn chẳng phải lo lắng hay nghi ngờ gì nữa. MusclePharm Glutamine kết hợp 3 loại Glutamine thành 1 công thức tuyệt vời và mạnh. Thông qua công thức 3 loại glutamine khác nhau nhưng hiệu quả cao, cơ bắp, não bộ và hệ tiêu hóa của bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích tuyệt vời, như phục hồi tốt hơn, gia tăng hocmon tăng trưởng.
Sản phẩm bổ trợ Glutamine này còn giúp kích thích hệ tiêu hóa tốt hơn; vì vậy cơ thể bạn sẽ hấp thụ protein, dinh dưỡng hiệu quả hơn sau khi tập.
Ưu điểm
- Giảm đi tình trạng dị hóa cơ bắp (mất cơ bắp)
- Giúp hệ miễn dịch tốt hơn
- Cải thiện khả năng tổng hợp Protein
- Giúp hấp thụ dưỡng chất tốt hơn
- Không gây tác dụng phụ
- Cải thiện sức bền
6. Glutamine Powder của Optimum Nutrition
Dòng ON chắc chắn chẳng còn ai xa lạ gì nữa, đúng không nào? Nhìn chung các sản phẩm của ON đều thuộc hàng cao cấp, chất lượng tuyệt vời. Thực phẩm bổ sung Glutamine Powder cũng vậy. Nó không chỉ giúp phục hồi cơ mà còn cung cấp rất nhiều loại vitamin, khoáng chất đã mất đi trong buổi tập dài.
Ưu điểm
- Chứa hàm lượng Glutamine cao – 5gram
- L-Glutamine tinh khiết
- Không có mùi
- Dễ dàng cho thêm vào Protein Shake
- Giúp phục hồi cơ bắp tốt
Xem thêm: 10 multivitamin tốt nhất cho người tập gym
7. Glutamine của Universal Nutrition
Universal Nutrition xứng danh là 1 trong những ông hoàng thực phẩm bổ sung trên toàn thế giới, khi liên tiếp đứng vào bảng xếp hạng các sản phẩm tốt nhất hiện nay. Với 5gram Glutamine tinh khiết và không có chứa thành phần nào khác, đây có thể coi là sản phẩm hỗ trợ cực tốt cho bạn. Đơn giản mà chất lượng!
Ưu điểm
- Cung cấp 5gram Glutamine/liều dùng
- Kích thích phục hồi hiệu quả
- Kích thích tổng hợp Protein
- Hỗ trợ hệ miễn dịch
- Chống dị hóa cơ bắp
Nhược điểm
- Không có thành phần nào khác, trừ glutamine
8. Micronized Glutamine của Dymatize
Một ông lớn nữa không thể bỏ qua và không thể nào không có mặt trong danh sách này chính là Dymatize. Với hàm lượng 4.5gram L-Glutamine/liều dùng, công thức Glutamine hấp thụ nhanh này dễ dàng nạp vào cơ thể, mang lại hiệu quả tích cực. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể yên tâm vì Dymatize chắc chắn sẽ không làm bạn buồn lòng về chất lượng đâu.
Ưu điểm
- Cung cấp 4.5gram Glutamine/liều dùng
- 100% Micronized Glutamine, giúp hấp thụ tốt hơn
- Đơn giản nhưng hiệu quả
- Không có mùi vị, dễ pha chế
- Giúp hấp thụ nhanh
- Phục hồi nhanh hơn
- Tăng cường hệ miễn dịch
- Dáng tiền
Nhược điểm
- Ít hàm lượng glutamine
9. Best Glutamine của BPI Sports
BPI chắc chắn chẳng còn làm bạn thấy bất ngờ gì nữa khi một lần nữa lại góp mặt trong số 10 loại thực phẩm bổ sung Glutamine giúp phục hồi cơ bắp hàng đầu thế giới.
Với sự pha trộn của 1 số loại glutamine khác nhau, công thức cải tiến của BPI giúp hấp thụ dưỡng chất vào cơ thể nhanh hơn và mang lại những kết quả ấn tượng hơn. Khi đến với BPI, bạn sẽ nhận được niềm tin về chất lượng.
Ưu điểm
- Cung cấp 5gram Glutamine/liều dùng
- Dùng hỗn hợp nhiều loại Glutamine khác nhau
- Bổ sung thêm vitamin C
- Giúp tiêu hóa nhanh hơn
- Chống dị hóa cơ bắp
- Cải thiện khả năng phục hồi sau khi tập
- Kích thích tổng hợp Protein
- Hỗ trợ chức năng miễn dịch của cơ thể
- Có sẵn vài mùi vị thơm ngon
Nhược điểm
- Hơi mắc 1 tí
10. Micronized Glutamine của AllMax Nutrition
Thực phẩm bổ sung Micronized Glutamine này đại diện cho sự hiệu quả mà đơn giản. Với danh tiếng lâu đời của mình, chắc chắn sản phẩm của AllMax Nutrition cũng tạo được niềm tin tuyệt đối cho anh em tập thể hình.
Ưu điểm
- Chứa tới 5gram Glutamine/liều dùng
- Dễ dàng tiêu hóa vào cơ thể
- Cải thiện hệ miễn dịch
- Tăng tốc độ phục hồi
- Chống mất cơ
- Glutamine tinh khiết
Nhược điểm
- Khá mắc
Xem thêm: 10 thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất hiện nay
Trên đây là danh sách chi tiết về 10 loại thực phẩm bổ sung Glutamine tốt nhất cho người tập gym phục hồi sau khi tập. Nếu bạn đủ kinh phí, tại sao không thử ngay!
