Chắc chắn bạn đã biết Casein là gì và tầm quan trọng của các thực phẩm bổ sung Casein trong quá trình nuôi dưỡng cơ bắp ban đêm phải không nào? Đây là 1 sản phẩm bổ sung protein tiêu hóa chậm vào cơ thể, giúp cơ bắp luôn nhận được nguồn chất đạm nuôi dưỡng trong thời gian dài (8 tiếng). Nếu bạn là người tập gym khoa học, không muốn mất cơ mà mình đã nỗ lực nhiều xây dựng được, chắc chắn không thể nào không bổ sung thêm 1 loại sữa bột Casein protein chất lượng! Vậy thì dùng loại nào hiệu quả đây? Hãy cùng Khỏe Đẹp điểm danh và đánh giá 10 loại thực phẩm bổ sung Casein tốt nhất giúp nuôi dưỡng cơ bắp ban đêm được nhiều người ưa chuộng nhất và đánh giá cao nhất năm 2019 nhé.
Mặc dù cả Whey Protein Và Casein đều được sản xuất từ sữa mà ra; tuy nhiên, cả 2 đều mang trong mình nhiều đặc điểm trái ngược nhau và bổ sung tương hỗ cho nhau. Do đó, nếu chỉ bổ sung Whey mà không xài thêm Casein cũng không ổn cho lắm.
Xem thêm: Whey Protein là gì – Cẩm nang về Whey Protein
Như bạn đã biết về cách dùng Whey Protein sao cho hiệu quả nhất, chúng ta chỉ sử dùng Whey (protein hấp thụ nhanh) trong 3 thời điểm,
- Sau khi ngủ dậy (lúc này cơ thể cần nạp đạm)
- Trước khi tập 1 tiếng (đủ thời gian các protein phân tách thành axit amin phục vụ cho quá trình tập luyện)
- Sau khi tập (để cơ thể phục hồi, phát triển)
Vậy thì những thời điểm khác thì sao? Lúc này thay vì lãng phí Whey, chúng ta sẽ cần tới các thực phẩm bổ sung Casein Protein. Casein không giúp xây dựng cơ bắp to như Whey, nhưng nó giúp CHỐNG DỊ HÓA CƠ BẮP, DUY TRÌ VÀ BẢO VỆ KHỐI LƯỢNG CƠ (không bị mất cơ).
Đơn giản vì Casein chứa các axit amin tiêu hóa chậm giúp cơ bắp được nhận đạm liên tục trong thời gian dài ==> cơ bạn không bị đói và không bị mất.
Nếu muốn cơ bắp tăng lên, trước hết đừng để nó giảm đi!
Sữa bột Casein – Thần dược bảo vệ cơ bắp ban đêm
Như đã nói rõ ở trên, trước khi đi ngủ hay phải đi đâu xa thì Casein chính là lựa chọn tuyệt vời nhất vì protein sẽ được liên tục cung cấp tới các mô cơ bắp của bạn trong thời gian khá dài. Ví dụ, như khi bạn cần phải đi du lịch, phải ngồi xe trong khoảng 1 thời gian khá lâu 7-8 tiếng, khó mà có thể tiện chuẩn bị Whey hay nạp các nhóm thực phẩm giàu protein được, lúc này casein sẽ thực thi nhiệm vụ của mình, cung cấp protein từ từ, giúp bạn yên tâm không lo cơ bắp thiếu ăn nữa.
Cách lựa chọn Casein nào tốt nhất?
Khi lựa chọn các loại thực phẩm bổ sung Whey Protein hay Casein Protein, chúng ta phải nhớ TỐT NHẤT là chọn các sản phẩm có dòng chữ 100% trên nhãn.
Lấy ví dụ cho bạn dễ hiểu, ví dụ sản phẩm Prostar 100% Casein Protein có dòng chữ 100%. Vì sao nó lại quan trọng? Vì nó đảm bảo sản phẩm của bạn 100% là protein, không có các hợp chất khác như Creatine, Glutamine, Taurine…
Nếu là người mới tập thì làm sao để biết lựa chọn loại nào bây giờ?
Đừng lo vì chúng tôi đã tập hợp 1 danh sách các loại sữa nuôi dưỡng cơ ban đêm Casein tốt nhất dưới đây, đảm bảo chất lượng và xứng đáng với giá tiền mà bạn bỏ ra.
Đánh giá 10 loại thực phẩm bổ sung Casein nuôi dưỡng cơ ban đêm số 1 trong năm 2019
Lưu ý, các sản phẩm dưới đây sẽ được sắp xếp theo thứ tự từ 1-10 ứng theo chất lượng Tốt Nhất giảm xuống dựa theo các tiêu chí xếp hạng như sau,
- Niềm tin và đánh giá của khách hàng
- Chất lượng của các sản phẩm của thương hiệu
- Chất lượng sản phẩm
- Giá cả
- Hương vị có sẵn
- Uy tín của thương hiệu
- Phân phối hàng hóa linh hoạt tới tay khách hàng
1. Prostar 100% Casein Protein của Ultimate Nutrition
Ultimate Nutrition luôn là 1 trong những thương hiệu hàng đầu ở mảng thực phẩm bổ sung cho người tập gym, thể hình. Do đó, các dòng sản phẩm của nó cũng chất lượng không kém, không chỉ xét ở danh sách các thành phần dinh dưỡng (Nutrition Facts) của sản phẩm mà còn ở khía cạnh nhận xét, đánh giá của người dùng.
Sản phẩm sữa bột Prostar 100% Casein hoàn toàn không cung cấp cho người dùng bất kỳ chất béo nào. Chửa kể hàm lượng cholesterol và đường rất thấp nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm nhé. Còn về chất lượng Protein thì dòng chữ 100% đã chứng minh cho bạn thấy rồi đó.
Chỉ cần bấm nút MUA NGAY ở hình dưới là bạn đã có trong tay sản phẩm Prostar 100% Casein Protein rồi đó!
Ưu điểm
- Thương hiệu Protein hàng đầu của thế giới
- Có 3 mùi hương để bạn lựa chọn: dâu rừng, socola và vani
- Hương vị tạo mùi tự nhiên, không chứa hóa chất độc hại
- Cung cấp tới 24gram Casein Protein/liều dùng (serving)
- Protein tiêu hóa chậm kéo dài tới 7-8 tiếng
- Không chứa chất béo nào (0% Trans & Saturated Fat) và 5gram Carbs/liều dùng
- Bổ sung 120calories/liều dùng
- Công thức low-fat và low-carb
- Giàu canxi
2. Gold Standard 100% Casein của Optimum Nutrition
Giống như Ultimate Nutrition, Optimum Nutrition cũng là 1 trong những ‘kẻ thù’ cạnh tranh để giữ ngôi vị số 1. Mặc kệ ‘trâu bò cắn nhau, để ruồi muỗi chúng ta hưởng là được.’ Mặc dù xét về chất lượng và danh tiếng không kém cạnh anh chàng quán quân Prostar 100% Casein bao nhiêu; tuy nhiên, xét về khía cạnh đánh giá của người dùng tại Mỹ thì Prostar vẫn nhỉnh hơn.
Mặc dù vậy, chúng ta cũng không thể xem thường thực phẩm bổ sung Casein Protein Gold Standard được. Với mỗi liều dùng cung cấp tới 75% trọng lượng là protein nguyên chất với ít carb và ít béo, đây cũng là 1 sản phẩm đáng để bạn xem xét.
Ưu điểm
- Có tới 9 mùi vị cho bạn lựa chọn
- Thương hiệu danh tiếng
- Không có chất tạo mùi hóa học
- Cung cấp 24gram casein protein/liều dùng
- Chỉ chứ 1g chất béo và 4gram carbs/liều
- Bổ sung 120 calories
3. Combat 100% Casein của MusclePharm
MusclePharm đã rất nổi danh trong ngành công nghiệp thực phẩm bổ sung cho thể hình. Đây chính là lý do vì sao hàm lượng protein và chất xơ trong sản phẩm casein của họ thuộc hàng top.
Khi nạp casein giữa các bữa ăn hay nạp trước khi đi ngủ, nó sẽ giúp hỗ trọ cho cơ bắp và cả hệ tiêu hóa của bạn nữa đó. Ngoài ra, các loại enzyme tiêu hóa cũng giúp đảm bảo tiêu hóa tốt hơn và hấp thụ các amino axit hiệu quả hơn. Thêm vào đó, thành phần vi khuẩn probiotics còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giúp bạn nạp chất tốt hơn.
Ưu điểm
- Cung cấp tới 28gram casein protein/liều dùng
- 100% Micellar Csein
- Có 2 dạng kích cỡ cho bạn lựa chọn là 0.9kg & 1.8kg
- Chứa vi khuẩn Probiotics, enzyme hỗ trợ tiêu hóa
- Có 3 mùi hương khác nhau
- 110 calo/liều
- Ít carb, ít béo
4. Elite Casein của Dymatize Nutrition
Dymatize ngày càng nổi tiếng khắp các châu lục nhờ vào uy tín và chất lượng sản phẩm của mình. Nhờ vào cải thiện công thức, sản phẩm Elite Casein còn bổ sung thêm BCAA và Glutamine; điều này giúp thực phẩm bổ sung Casein của Dymatize trở thành 1 hợp chất chống dị hóa cơ bắp tuyệt vời cũng như giúp kích thích cơ bắp phá triển và phục hồi cực tốt. Thêm vào đó, Elite còn có thêm 1 enzyme hỗ trợ tiêu hóa.
Ưu điểm
- Có sẵn 5 mùi khác nhau
- Cung cấp 25gram protein/liều
- Có 2 dạng kích cỡ cho bạn lựa chọn là 0.9kg & 1.8kg
- Chỉ chứ 1.5g chất béo và 4gram carbs/liều dùng
- Có chứa 100% Micellar Casein
- 120 Calories
- 10gram BCAA & Glutamine
Xem thêm: 10 thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất cho người tập gym
5. Casein Pro của Universal Nutrition
Casein Pro vẫn tiếp tục giữ được vị trí thứ 5 từ 2014 nhờ vào cộng đồng đông đảo người tập gym và thể hình yêu thích trên toàn thế giới. Không có gì ngoài hàm lượng Casein Protein nguyên chất, chất lượng cao, thực phẩm bổ sung Casein của Universal Nutrition là lựa chọn hoàn hảo cho các vận động viên đang tìm 1 công thức bổ sung tuyệt đối.
Ưu điểm
- Có sẵn 4 hương vị
- Cung cấp 24gram protein/liều
- Có 2 dạng kích cỡ cho bạn lựa chọn là 0.9kg & 1.8kg
- Chỉ chứa 1g chất béo và 3gram carbs/liều dùng
- 100% Micellar Casein
- 117 Calories
- Ít béo, ít carb
- Giàu canxi
6. Platinum Casein của MuscleTech
Hầu hết anh em tập gym đều quá quen thuộc với các sản phẩm bổ sung chất lượng cao của MuscleTech vì vậy chắc chắn chẳng có gì ngạc nhiên khi sản phẩm sữa nuôi cơ ban đêm Platinum Casein leo lên được vị trí thứ 6.
Ưu điểm
- Có sẵn 3 mùi
- Có 2 dạng kích cỡ cho bạn lựa chọn là 0.8kg & 1.8kg
- 100% Micellar Casein
- Cung cấp 24gram protein/liều dùng
- Chứa 5gram chất béo và 2gram carbs/liều dùng
7. Platinum Tri-Celle Casein của Optimum Nutrition
Như đã nói ở trên, đây là 1 dòng sản phẩm thực phẩm bổ sung Casein nuôi cơ ban đêm khác của thương hiệu Optimum Nutrition, giúp cung cấp cho bạn những gì tốt nhất mà bạn cần để nuôi cơ trong thời gian dài.
Được cải tiến công thức, Platinum Tri-Celle Casein giúp cung cấp thậm chí nhiều protein/liều dùng để chống dị hóa cơ bắp. Ngoài ra, còn bổ sung thêm L-Theanine giúp cho hỗn hợp casein này thêm độc đáo và đáng tiền mua.
Ưu điểm
- Có tới 3 mùi vị cho bạn lựa chọn
- Thương hiệu danh tiếng
- Có chứa thêm L-Theanine giúp bạn thư giãn sau khi tập và khi ngủ
- 150 calories
- 5gram BCAA
8. Casein AAE của Inner Armour
Inner Amour không được xếp hạng cao như các đối thủ cạnh tranh phía trên ở mảng thực phẩm bổ sung Casein chống dị hóa cơ bắp trong năm nay. Có lẽ lý do vì trong thành phần của nó có siro bắp và giá thành hơi cao so với mức trung bình.
Nói đi thì cũng nói lại, nó không chỉ cung cấp năng lượng mà còn bổ sung BCAA giúp kích thích tổng hợp protein ở cơ bắp. Ngoài ra, nó còn bổ sung thêm Glycine và Taurine giúp phát triển tốc độ và sức mạnh hiệu quả hơn.
Ưu điểm
- Cung cấp 24gram casein/liều dùng
- Có 2 dạng kích cỡ cho bạn lựa chọn là 0.8kg & 1.8kg
- Bổ sung thêm Creatine
- Có 2 mùi
- 129 calories
- Phục hồi nhanh chóng
9. 100% Micellar Casein của MET-Rx
Đây là thương hiệu uy tín trong mảng thực phẩm bổ sung cho người tập gym và sản phẩm của nó cũng lấy được lòng của rất nhiều anh chị em tập luyện đó nhé.
Ưu điểm
- Cung cấp 25gram casein/liều dùng
- Có sẵn kích cỡ 0.9kg
- Có sẵn 2 mùi cho bạn lựa chọn
- Bổ sung thêm yến mạch và Inulin giúp hệ tiêu hóa tốt hơn
- Ít béo và ít carbs
10. Casein của 4 Dimension Nutrition
Đây là dòng sản phẩm mới được tung ra thị trường vào năm 2015 nhưng cũng được nhanh chóng leo lên bậc 10 nhờ vào nguồn casein chất lượng cao cung cấp cho người dùng.
Ưu điểm
- 100% Micellar Casein
- Có sẵn loại 0.9kg
- Có 3 mùi là socola, dâu và vani
- Không đường và ít carbs
- Cung cấp 24gram protein/liều dùng
Đặc biệt, Khỏe Đẹp xin dành tặng cho bạn 1 bộ giáo án tập và chế độ thực đơn ăn để bạn tham khảo nhé! Hãy chọn ngay 1 sản phẩm Casein chất lượng như Prostar hay Gold và thử ngay đi nào.
Vậy là bạn đã có trong tay danh sách 10 loại thực phẩm bổ sung Casein Protein tốt nhất 2017 để nuôi cơ ban đêm rồi đó! Còn đợi gì mà không chọn ngay 1 loại đi nào!
