Hầu hết các anh em đã biết rõ BCAA là gì và tầm quan trọng của nó, hôm nay 17 loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất để giúp chống mất cơ trong khi tập, đẩy nhanh quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp sau khi tập gym, Khỏe Đẹp sẽ giúp anh em đỡ mất công suy nghĩ nên chọn loại nào cho phù hợp nhé. Nào hãy cùng điểm danh những sản phẩm bổ sung BCAA nào tốt nhất hiện nay nhé!
Top 17 thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất gymer không nên bỏ qua
Như đã nói hàng ngàn lần, các loại thực phẩm giàu protein như thịt, cá, trứng và sữa luôn là nguồn cung cấp chất đạm tốt nhất. Tuy nhiên, các loại amino axit riêng lẻ cũng ảnh hưởng rất nhiều tới quá trình phá triển hình thành và phát triển cơ bắp.
Các nghiên cứu về BCAAs
Trong số tất cả các loại amino axit (axit amin), các nghiên cứu y học đã chứng minh rằng leucine, valine và isoleucine, gọi chung là axit amin dạng chuỗi (branched-chain amino acids), đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phát triển cơ bắp, tăng cường năng lượng và cải thiện hiệu suất tập luyện.
Mặc dù các loại axit amin này thường có kích thước rất nhỏ, nhưng chúng lại mang trong mình khả năng kích thích và phát triển cơ bắp tuyệt vời.
Các loại axit amin thiết yếu
BCAAs được coi là các axit amin thiết yếu. Điều này có nghĩa là chúng ta cần phải bổ sung chúng qua đường ăn uống hay thông qua việc sử dụng các thực phẩm bổ sung vì cơ thể con người KHÔNG THỂ TỰ SẢN SINH ra chúng được.
Lưu ý, chỉ sử dụng các loại thực phẩm bổ sung BCAA theo đúng liều lượng mà nhà sản xuất quy định. Nếu dùng số lượng quá lớn có thể gây hại cho cơ thể và sức khỏe chúng ta. Đừng dại thấy tốt mà ham sử dụng nhiều nhé.
3 loại axit amin thiết yếu
Cơ thể con người cần tổng cộng 22 loại axit amin thiết yếu khác nhau để hoạt động bình thường. Trong đó, leucine, valine và isoleucine chiếm tới 1/3 các loại amino axit thiết yếu hỗ trợ xây dựng các mô cơ. Vì vậy, cả nam giới và phụ nữ đều cần phải bổ sung BCAA mỗi ngày để giúp bảo vệ cơ hiệu quả hơn.
Độ an toàn của các sản phẩm BCAA
Không giống như các loại thực phẩm bổ sung trôi nổi trên thị trường khác, khá an toàn khi sử dụng BCAA thường xuyên vì nó được chuyển hóa bởi các mô cơ, chứ KHÔNG PHẢI GAN. Nếu sử dụng BCAAs theo đúng hướng dẫn thì chẳng có bất kỳ tác dụng phụ nào.
Hướng dẫn mua sản phẩm BCAA
BCAA có 3 dạng: viên nén, viên nang và dạng bột. Tốt nhất là hãy chọn đúng dạng sao cho phù hợp với nhu cầu và cuộc sống của bạn nhé. Đa số các vận động viên thể hình thường chọn loại thực phẩm bổ sung BCAA dạng bột để trộn vào các loại sữa và nước dễ hơn.
Điều quan trọng nhất khi mua BCAA chính là xác định nên mua BCAA ở đâu uy tín. Hãy Lựa chọn sản phẩm của 1 thương hiệu nổi tiếng. Đừng bao giờ ham các thương hiệu rẻ tiền, ít danh tiếng vì muốn hàng tốt thì cũng phải có cái giá của nó.
Xem thêm: 10 sữa tăng cân cho người gầy tập gym tốt nhất
Danh sách 17 thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất thị trường
Chắc chắn sau khi xem quá những thông tin trên, các bạn đã rất muốn mua 1 loại BCAA đúng không nào. Nếu bạn còn mịt mù chưa biết chọn loại nào, đừng lo! Chỉ cần chọn 1 trong 15 sản phẩm dưới đây là được vì đây chính là các dòng số 1 hiện nay được tuyển chọn từ các thương hiệu nổi tiếng nhất thế giới cũng như dựa trên thành phần dinh dưỡng (Nutrition Facts) đó nhé. Yên tâm và tiếp tục nào!
1. Flavored BCAA 12000 Powder của Ultimate Nutrition
Mỗi muỗng Flavored BCAA 12000 Powder cung cấp tới 6000mg BCAA theo tỉ lệ 2:1:1
- Leucine – 3000mg
- Isoleucine – 1500mg
- Valine – 1500mg
Đặc điểm nổi bật
- Chứa tới 6000mg BCAA/liều dùng
- Giúp tăng cơ và phục hồi cơ bắp hiệu quả sau khi tập
Xem thêm: 5 thực phẩm bổ sung cho người tập gym tốt nhất
2. Xtend BCAAs của Scivation
Các vận động thể hình đẳng cấp thế giới đều sử dụng Scivation Xtend BCAA trong khi tập để giúp gia tăng sức mạnh, có thể tập lâu hơn, trâu hơn; đồng thời giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp protein, cân bằng các tế bào năng lượng. Đặc biệt, Xtend BCAA giúp cơ bắp nhanh chóng phục hồi lại sau khi tập xong.
Sử dụng tỉ lệ BCAA 2:1:1 cùng với hợp chất bổ sung như Glutamine và các chất tăng cường điện giải giúp hỗ trợ cho cơ bắp cực tốt. Bạn có thể dùng Xtend trước, trong và sau khi tập luyện nữa đó nhé. Đặc biệt, thực phẩm bổ sung BCAA Xtend còn giúp cung cấp cho bạn tới 7gram axit amin/liều dùng nữa đó nhé – L-Leucine: 3.5gram – L-Valine: 1.75gram – L-Isoleucine: 1.75gram
Đặc điểm nổi bật
- 7gram BCAA/liều dùng (serving)
- Không đường và Carbohydrates
- Electrolytes kích thích điện phân
- Hỗ trợ tăng cường cơ bắp và phục hồi cơ sau khi tập
3. BCAA Amino-Hydrate của Applied Nutrition
Applied Nutrition cũng là một cái tên có tiếng trong làng thực phẩm dinh dưỡng thể thao. Những sản phẩm của hãng này luôn phải trải qua những khâu chọn lọc, kiểm tra gắt gao trước khi đến được tay người dùng. Do đó, nếu để ý, bạn sẽ thấy hàm lượng tạp chất của các sản phẩm Applied Nutrition luôn rất thấp, gần như bằng 0. Sự tinh khiết trong thành phần cũng đã đủ nói lên chất lượng.
Đặc điểm nổi bật
- Hàm lượng BCAA cao: 7.2g
- Không bổ sung thêm năng lượng gây tăng cân: Calo bằng 0
- Bổ sung 216.5mg kali và 231.7g natri
- Cung cấp 1mg vitamin B6
- Mùi vị thơm ngon, dễ uống
- Thương hiệu nổi tiếng
4. Xtend Perform của Scivation
Có thể bạn chưa biết, hãng Scivation nổi tiếng với chuỗi BCAA hàng đầu thế giới hiện nay. Cái tên tiếp theo sau Xtend BCAAs là Xtend Perform. Với sản phẩm này, hãng lại tạo “dấu ấn” bằng cách bổ sung thêm các thành phần điện giải cùng những hợp chất PreWorkout hỗ trợ đắc lực cho việc tập luyện.
Đặc điểm nổi bật
- Hàm lượng BCAA cao: 7g
- Bổ sung thêm thành phần điện giải, giảm mệt mỏi
- Cung cấp 2g PEAKO2 tăng cường hiệu suất tập luyện
- Hỗ trợ đốt mỡ an toàn
5. True Recovery của Elite Labs USA
Elite Labs không còn là một cái tên xa lạ nếu bạn là người thường xuyên sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng thể thao, trong đó có sản phẩm Mass Muscle Gainer đình đám. Ở BCAA True Recovery này, Elite Labs cũng không làm khách hàng của mình thất vọng. Đây là sản phẩm có hàm lượng BCAA thuộc hàng khủng nhất trên thị trường hiện nay – 7.8g.
Đặc điểm nổi bật
- Hàm lượng BCAA 7.8g thuộc hàng khủng
- Không đường, không chất béo, không tinh bột, ít calo thích hợp cho ai sợ tăng cân
- Cung cấp điện giải hydrate tăng cường phục hồi năng lượng
- Không đường hóa học và chất tạo màu
Đừng bỏ qua: 17 thực phẩm giàu protein cho người ăn chay.
6. Platinum BCAA 8:1:1 của MuscleTech
Đại diện đến từ nhà MuscleTech gây ấn tượng bởi công thức 8:1:1 độc đáo. 8:1:1 là tỉ lệ leucine, isoleucine, valine. Trong đó leucine là BCAA có khả năng đồng hóa cao nhất, kích hoạt tổng hợp protein để nuôi dưỡng cơ bắp tốt nhất. Bên cạnh đó, sản phẩm còn góp phần không nhỏ trong việc tăng cường sức mạnh và sức bền khi tập luyện.
Đặc điểm nổi bật
- 1000mg BCAAs
- 800mg L-leucine
- Tăng sức mạnh, sức bền
- Giảm đau mỏi cơ, ngăn dị hóa cơ
- Tăng lượng cơ nạc, giảm mỡ thừa
- Dạng viên tiện lợi khi sử dụng
7. BCAA 2.1.1 của MyProtein
MyProtein cũng nổi tiếng trên thị trường với những sản phẩm chất lượng mà giá cả bình dân, phù hợp với nhiều đối tượng sử dụng. Thay vì tốn chi phí vào mẫu mã, bao bì, hãng chỉ tập trung vào chất lượng sản phẩm, thành phần và công nghệ sản xuất.
Đặc điểm nổi bật
- Thương hiệu nỗi tiếng
- Hàm lượng BCAA rất cao – 7g mỗi liều dùng
- Giá cả phải chăng
8. Best BCAA của BPI Sports
BPI Sports là một cái tên đình đám được cộng đồng gymer trên toàn thế giới rất ưa chuộng trong thời gian gần đây.
Dòng Best BCAA của hãng với bảng thành phần đẹp như mơ và mùi vị thơm ngon sẵn sàng thách thức mọi đối thủ khác trên thị trường.
Đặc điểm nổi bật
- Hàm lượng BCAA cao – 5g BCAA mỗi liều dùng
- 1g CLA và 1g Glutamine
- Không calo, không chất tạo màu nhân tạo, không đường
- Hương vị hấp dẫn
9. True BCAA của Elite Labs USA
Nếu bạn đã từng phát cuồng vì dòng Mass Muscle Gainer của Elite Labs USA thì cũng nên đặt niềm tin vào sản phẩm BCAA này.
Mỗi liều dùng với 5g BCAA thuần khiết, tỷ lệ cực chuẩn 2:1:1 xây và phục hồi cơ tối ưu. Chất lượng là thế nhưng giá thành lại rất phải chăng cũng là một lý do bạn nên lựa chọn True BCAA.
Đặc điểm nổi bật
- Thương hiệu nổi tiếng
- 5g BCAA tinh khiết
- Mùi vị dễ uống
- Giá rẻ
10. Gold Standard BCAA của ON
Chưa bàn đến chất lượng, chỉ cần nghe đến cái tên Optimum Nutrition thôi đã đủ để đảm bảo tất cả. Nếu bạn đã là fan của Whey ON thì tại sao lại bỏ qua BCAA nhỉ?
Gold Standard BCAA không chỉ cung cấp 5g BCAA chất lượng đỉnh mà còn bổ sung thêm nhiều chất điện giải quan trọng cho bạn trong quá trình tập luyện. Đồng thời sản phẩm còn chứa nhiều chất giúp tăng cường sức bền và hệ miễn dịch.
Đặc điểm nổi bật
- Thương hiệu nổi tiếng
- 5g BCAA chất lượng cao trên mỗi liều dùng
- Bổ sung thêm chất điện giải tăng khả năng phục hồi
- Hương vị hấp dẫn
11. Alpha Amino Performance BCAA của Cellucor
Thương hiệu Cellucor vốn được biết đến với sản phẩm C4 đình đám. Nhưng ngoài ra, sao bạn không thử trải nghiệm Alpha Amino với chất lượng cũng không chê vào đâu được? Sản phẩm chắc chắn sẽ không khiến bạn phải thất vọng.
Đặc điểm nổi bật
- 5g BCAA trên mỗi liều dùng
- 1750mg chất điện giải bù đắp cho cơ thể
- 3750mg axit amin
- Mùi vị dễ uống
12. BCAA 2:1:1 của Allmax Nutrition
Bạn đã từng nghe đến những cái tên như IsoFlex hay QuickMass chưa? Đó chính là những sản phẩm của nhà Allmax Nutrition danh tiếng.
Với sản phẩm BCAA lần này, hãng lại tiếp tục chiều lòng các gymers của mình bằng chất lượng tuyệt hảo nhưng giá lại rất phải chăng.
Đặc điểm nổi bật
- 5g BCAA trên mỗi liều dùng
- Không mùi
- Giá thành cực rẻ so với đối thủ
13. BCAA 1000 Caps của Optimum Nutrition
BCAA 1000 Caps là 1 loại thực phẩm bổ sung BCAA cực tốt giúp bạn tăng thêm năng lượng cho các buổi tập nặng. Với tỉ lê 2:1:1 – Leucine:500mg – Isoleucine:250mg – Valine:250mg
Với dạng viên nang, nên bạn sẽ không còn cảm giác mùi không thơm ngon nữa nhé.
Đặc điểm nổi bật
- Dễ dàng mang theo và sử dụng bất kỳ đâu
- Tỉ lệ BCAA 2:1:1 – Leucine:Isoleucine:Valine
- Giúp tăng khả năng tập trung, giảm mỡ
- Tăng cơ và phục hồi hiệu quả
- Giảm đau nhức và cảm giác mệt mỏi nhanh
14. BCAA 5000 Powder của Optimum Nutrition
Nếu bạn đang trong quá trình xả, siết cân, bạn sẽ cần phải bổ sung BCAA để đẩy nhanh kết quả đạt được. Lúc này, thực phẩm bổ sung BCAA 5000 Powder chính là lựa chọn tuyệt vời.
Theo thống kê của người dùng, 1 liều dùng 10gram BCAA giúp cơ thể chống được dị hóa cơ bắp trong khi tập và phục hồi hiệu quả sau khi tập. Ngoài việc duy trì cơ nạc, lưỡng mỡ thừa trong cơ thể cũng giảm đi đáng kể.
Mặc dù mùi vị không ngon cho lắm, nhưng nếu bạn dùng với các loại sữa, trái cây, xay đều thì mùi vị cũng ngon lắm.
Đặc điểm nổi bật
- Dễ trộn đều bằng muỗng
- Tỉ lệ BCAA 2:1:1 – Leucine:Isoleucine:Valine
- Giúp tăng khả năng tập trung, giảm mỡ
- Tăng cơ và phục hồi hiệu quả
15. Amino 1 của MusclePharm
Amino 1 được phát minh dành riêng cho các vận động viên và chứa hơn 10,000mg các loại amino axit, có tỉ lệ 3:1:2, giúp gia tăng sức bền và xây dựng cơ bắp.
Amino cung cấp dinh dưỡng theo nhiều hướng, tối ưu sức mạnh cơ thể, trao đổi chất, luân chuyển dưỡng chất và cuối cùng là hỗ trợ phục hồi cơ bắp. Đây chính là loại nước uống phục hồi trong khi tập cực tốt.
Nước dừa tự nhiên bên trong giúp cân bằng các ion điện phân electrolytes và khoáng chất, giúp hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Nước dừa được coi là thần dược để thêm vào các loại nước uống thể thao. Đó là lý do vì sao ngành công nghiệp dinh dưỡng thể thao đã tập trung vào bổ sung nước dừa vào các sản phẩm để giúp bù nước tốt nhất.
Đặc điểm nổi bật
- Giúp duy trì năng lượng, hương vị thơm ngon, tăng cường sức chịu đựng của cơ bắp.
- Bổ sung 5 calories/liều dùng
- Không chứa Caffeine và đường – Có thể dùng bất kỳ lúc nào tập, dù sáng hay tối
- Chống dị hóa cơ bắp
- Dễ dàng trộn đều, không lắng cặn, vón cục
- Giúp phục hồi cơ bắp nhanh sau khi tập
16. BCAA 3:1:2 của MusclePharm
Ngoài sản phẩm Amino 1, thương hiệu uy tín MusclePharm còn cho ra thị trường 1 loại thực phẩm bổ sung BCAA cực tốt giúp các mô cơ hấp thụ nhanh trong khi tập. BCAA 3:1:2 được phát triển giúp cơ bắp phát triển tối đa cũng như hạn chế tối đa mất cơ trong các giáo án tập nặng.
Tỉ lệ 3:1:2 của Leucine, Isoleucine, Valine cung cấp đúng những gì cơ thể bạn cần, vừa bổ sung năng lượng vừa giảm đi sự phá hủy cơ bắp trong khi tập. Không chỉ các vận động viên thể thao mà cả các vận động viên thể hình chuyên nghiệp đều thừa nhận nhãn hàng BCAA này của MusclePharm giúp cơ bắp phát triển tốt nhất, cải thiện khả năng phục hồi và gia tăng năng lượng trong khi tập.
Đặc điểm nổi bật
- Giúp bạn đạt đến giới hạn tập luyện cao nhất
- Tỉ lệ BCAA 3:1:2 cực kì lý tưởng
- Củng cố cơ nạc, hỗ trợ tiêu hao chất béo
Hãy bổ sung ngay BCAA vào giáo án tập gym cho nam 6 buổi được thiết kế dành riêng cho người Việt nhé.
Vậy là bạn đã có được các loại thực phẩm bổ sung BCAA tốt nhất giúp tăng cơ và phục hồi cơ bắp hiện nay. Hãy lựa chọn và mua đi nào!
