Thực đơn giảm cân trong 1 tuần của 9x, giảm 3kg và 3cm vòng eo

Cô nàng chia sẻ, lúc trước khi mới đi làm nhân viên văn phòng, công ty yêu cầu phải mặc đồng phục để tiếp đón khách hàng mỗi ngày. Nhưng vấn đề cũng xuất phát từ điều này, do khi đi học cô bạn của chúng ta chưa quan tâm lắm tới mức cân nặng, nên tại thời điểm xin việc vấn đề thừa cân và vòng 2 quá mức cho phép khiến Loan luôn cảm thấy vật vả với hành trình chinh phục bộ đồng phục công ty. Sau khi cố gắng mặc vào thì gần như mọi thứ lại càng kinh hơn vì quá xấu và không đẹp tí nào.

Xem thêm: Phương pháp giảm cân Mona, giảm 4kg trong 3 ngày

Chính vì điều này gây trở ngại tới công việc cũng như muốn giảm mỡ để có vóc dáng thon gọn như ngày nào, Loan đã quyết tâm trong vòng 1 tuần phải giảm cho được 1 vài ký. Cô nàng đã tốn 3 ngày để lên mạng tìm kiếm và chọn lựa các công thức giúp giảm cân an toàn và phù hợp với bản thân.

Do quỹ thời gian không nhiều vì suốt ngày phải dành thời gian làm việc văn phòng ở công ty nên Loan đã cố tranh thủ dành ra nhiều thời gian nghỉ ngơi, ngủ nghỉ, xả stress tại nhà. Đồng thời, khẩu phần ăn cũng bắt đầu khác, Loan thường chọn các loại thực phẩm về rau nhiều hơn và ít chất béo. Chuối và chanh là sự lựa chọn của cô nàng và các chế độ ăn kéo dài trong 1 tuần của cô nàng chỉ tập trung vào 2 loại trái cây này.

Lý do chọn chanh thì ai cũng hiểu. Nhưng đối với việc ăn chuối vì theo Loan chia sẻ, đã có rất nhiều người giảm cân thành công nhờ chuối và do chuối rất tiện lợi, rẻ, dễ mang đi lại và cực kỳ dễ tìm. Cô nàng tin rằng chuối sẽ là phương pháp giảm cân hiệu quả phù hợp với mình.

Chắc hẳn giờ bạn rất muốn biết thực đơn giảm cân trong 1 tuần với chanh và chuối của cô nàng 9x phải không? Xem ngay nhé!

• Buổi sáng: 2 quả chuối + 1 ly nước chanh pha loãng với nước, không cho đường.
• Buối trưa và tối: ăn uống tùy thích (nhưng giảm các chất béo, tăng lượng rau xanh)

Chắc chắn ai cũng hiểu rằng, nước cốt chanh ngoài tác dụng giúp giảm độc cơ thể, thì còn có thể giảm mỡ hiệu quả. Các bác sĩ khuyên rằng, khi thức dậy vào buổi sáng, việc đầu tiên của bạn nên làm là hãy uống 1 ly nước ấm khoảng 300ml hoặc nếu có thể hãy cho 1 lát chanh vào (trừ những người bị dạ dày hoặc bi kiêng khen chất chua như chanh, quất…) sau đó rồi mới đi làm vệ sinh cá nhân. Ngoài ra, nếu bạn đã từng đọc phương pháp ăn chuối giảm cân hiệu quả của người Nhật thì lần này cô gái xinh đẹp này cũng áp dụng y chang như vậy.

Để áp dụng đúng lộ trình đề ra và tăng tốc quá trình giảm mỡ của mình, ngoài áp dụng thực đơn trên cô nàng còn áp dụng phương pháp tập hít thở mỗi ngày. Theo Loan, ban đầu còn khá băn khoăn và nghi ngờ tính thực dụng của phương pháp này, nhưng sau khi áp dụng bạn ấy dần nhận ra sự diệu kỳ đó, hít thở không khí ngoài việc giúp tinh thần thoải mái, luôn tỉnh táo mà còn giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ hiệu quả.

Mỗi sáng, cô nàng sinh năm 1991 này luôn cố gắng dậy sớm để tranh thủ tập thể dục và áp dụng bài tập hít thở trong 20 phút/ngày. Mỗi ngày đều đặn, ngay khi vệ sinh xong cô nàng bắt đầu mở nhạc thiền, mở cửa sổ đón không khí trong lành và ngồi thiền hít thở sâu. Loan chia sẻ rằng, khi hít thở các nhóm cơ bụng hoạt động liên tục từ đó giúp đốt cháy mỡ béo hiệu quả. Ngoài ra, Loan dần nhận ra việc hít thở này còn giúp bạn ấy nhanh chóng đạt trạng thái cân bằng, cảm thấy thoải mái, giải tỏa hết căng thẳng công việc và cuộc sống.

Nào hãy xem cô nàng này tập sao để mà còn áp dụng nhé!

Để thực hiện bài tập hít thở giảm mỡ này, trước hết bạn nên chuẩn bị 1 tấm mền lót hoặc 1 tấm thảm Yoga, sau đó ngồi xếp bằng như kiểu thiền trong đạo Phật, lưng duỗi thẳng. Tay phải đặt lên bụng, tay trái đặt lên ngực. Hít sâu bằng mũi và thở đều và hết ra bằng miệng, để tay phải nâng lên và hạ xuống theo đúng từng nhịp hít thở. Thả lỏng toàn thân.

Bạn thấy thế nào? Riêng Khỏe Đẹp thì thấy khâm phục cô nàng vì chỉ trong 1 tuần Loan đã giảm được 3kg và vòng eo cũng giảm được tới 3cm đó. Hiện tại, cô nàng cũng rất chăm chỉ áp dụng phương pháp giảm cân nhanh này để giảm thêm tí nữa cho vóc dáng thon thêm. Loan cũng khuyên các bạn nên giảm cân để ngoài việc giúp có vóc dáng ưa nhìn, thuận lợi cho công việc và cuộc sống mà còn tốt cho sức khỏe nữa. Không nên dùng thuốc hay nhịn ăn nhé!

Nào đã tới lúc bạn cùng Khỏe Đẹp thử áp dụng phương pháp của bạn Loan và xem thực đơn giảm cân trong 1 tuần của cô nàng có hợp với bạn không nhé!