Cực sốc với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, giảm liền 3kg

Bạn đang tìm kiếm 1 thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần có thể áp dụng ngay và liền mà không tốn nhiều thời gian suy nghĩ? Bạn cần tìm kiếm ai đó có thể giúp mình tạo động lực hay có thể nói là người đi trước sẽ an toàn hơn? Hãy cùng Khỏe Đẹp đến với với câu chuyện của 1 bạn nữ 9x xinh đẹp, chỉ mất khoảng 7 ngày đã giảm mỡ bụng và bắp tay rất nhiều.

Nhân vật chính của chúng ta hôm nay là bạn Nguyễn Quỳnh Nga, sinh năm 1991, ở Hưng Yên. Hiện Nga đang sống tại Hà Nội và làm việc tại 1 ngân hàng có tiếng. Trước khi sở hữu vóc dáng thon gọn đáng mơ ước của nhiều chị em phụ nữ, bạn nữ này cũng từng bị ám ảnh bởi cân nặng của mình. Giống như nhiều bạn nữ cùng tuổi và đây cũng là hậu quả do thói quen xấu ‘buồn là ăn nhiều’. Theo lời chia sẻ, dạo trước có 1 thời điểm khá dài, bạn Nga thường có thói quen ăn uống vô tội vạ mỗi khi gặp chuyện buồn. Chính điều này đã vô tình khiến trọng lượng của bạn tăng vọt, không tài nào kiểm soát được.

Cũng vì lý do này, Nga càng lúc càng gặp căng thẳng cao độ vì mỗi khi đi dạo phố hay đi làm, nhìn vào gương bạn ấy cũng chẳng dám nhìn. Đi ra ngoài thì gặp ai cũng thấy ánh nhìn của họ cứ chăm chăm vào mình, khiến cho Nga luôn có cảm giác nhột. Thế là khó khăn lại chồng chất khó khăn, càng căng thẳng, buồn chán, lại càng ăn càng ngủ cho đỡ buồn; cân nặng lại bay lên như xe không phanh. Dù đã tìm hiệu nhiều cách giảm cân hiệu quả trên Internet mà chẳng có phương pháp nào ưng ý.

Hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn đầy chông gai và thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần đang chờ bạn tìm hiểu đó!

May mắn là trong thời điểm khó khăn này, một chị bạn thân đã tặng Nga 1 thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà chị và 1 số người khác áp dụng rất thành công. Nguyên tắc áp dụng việc áp giảm cân trong 7 ngày, nguyên tắc đầu tiên bạn cần phải tuân thủ là thực hiện nghiêm túc theo đúng lộ trình. Không được bỏ lỡ giữa chừng hay thư giãn cuối tuần.

Hướng dẫn áp dụng thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần, giúp giảm ngay và liền 3kg cực kỳ an toàn và hiệu quả

Các chuyên gia dinh dưỡng KhoeDep.vn khuyên bạn phải áp dụng đầy đủ các nguyên tắc được hướng dẫn dưới đây cùng vời các bài tập giảm cân tốt nhất để có thể phát huy tối đa sức mạnh của công thức này.

Ngày 1:

• Sáng (6 giờ): 1 ly nước chanh mật ong + 2 trái dưa leo + 1 miếng bánh mì + 2 trứng gà/vịt luộc
• Giữa buổi (9 giờ): 1 ly nước ép cà chua + 1 trái chuối chín
• Trưa (12 giờ): 1 ly nước bột sắn dây + 1 chén salad rau, cà chua + 1 chén canh bí đao thịt bằm + 1 chén cơm
• Giữa buổi (3 giờ): 1 dĩa trái cây nhỏ (ưu tiên các loại trái cây đốt mỡ như bưởi, cam…)
• Tối (7 giờ): 1 dĩa rau luộc + 1 chén canh cua + 1 chén cơm

Ngày 2:

• Sáng (6 giờ): 1 ly nước chanh muối + 1 trái chuối chín + 1 dĩa bánh cuốn chay
• Trưa (12 giờ): 1 quả trứng luộc + 1 chén canh rau dền + 1 chén cơm
• Tối (6 giờ): 1 ly nước cam ép + 1 dĩa rau luộc + 1 chén canh bí đỏ + 1 chén cơm

Ngày 3:

• Sáng (6 giờ): 1 ly trà xanh + 1 chùm nho + 1 bánh mì bò
• Trưa (12 giờ): 1 miếng thịt heo luộc nhỏ + 1 dĩa rau salad + 1 chén cơm
• Tối (6 giờ): Ăn trái cây tới khi nào no khoảng 40% thì ăn cơm bình thường.

Ngày 4:

• Sáng (6 giờ): 1 ly sữa không đường + 1 trái chuối + 1 chén cháo hạt sen
• Trưa (12 giờ): 1 dĩa rau luộc + 1 chén canh hạt sen hầm xương heo + 1 chén cơm
• Tối (6 giờ): 1 chén chè khúc bạch + 1 chén cơm.

Ngày 5:

• Sáng (6 giờ): 1 ly nước chanh + 2 trái dưa leo + 1 miếng bánh mì + 1 trứng gà ốp lết
• Trưa (12 giờ): 1 ly nước chanh mật ong + ½ trái bắp cải luộc + 1 chén canh cải xoong + ½ chén cơm
• Tối (6 giờ): 1 tô mì thịt nạc rau cải.

Ngày 6:

• Sáng (6 giờ): 1 ly nước ép bưởi + miến lươn
• Trưa (12 giờ): 1 ly sữa đậu nành + 1 dĩa rau luộc + 1 lát cà thu hấp + ½ chén cơm
• Tối (6 giờ): 1 ly nước chanh tươi + 1 chén canh ngao + 1 dĩa su su luộc

Ngày 7:

• Sáng (6 giờ): Cháo gà
• Trưa (12 giờ): Cháo cá + 1 dĩa rau luộc
• Tối (6 giờ): 1 ly nước ép cà rốt + cháo thịt

Nhìn thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần này khá đơn giản vì toàn các nguyên liệu có sẵn tại chợ hay tại siêu thị. Tuy nhiên, để áp dụng đúng cách thì khá khó vì nhiều lý do, đặc biệt là do công việc tại ngân hàng rất bận rộn từ sáng tới chiều tối. Tuy nhiên, gợi ý của bạn Nga là hãy vì mục tiêu giảm cân mà thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống sinh hoạt hàng ngày của mình.

Theo cô gái ngân hàng chia sẻ, 2 ngày đầu tiên là nỗi khó khăn không còn gì tả xiết vì mọi thức gần như đảo lộn. Do tính chất công việc nên Nga thường có thói quen ăn sáng trễ và bữa trưa thì tầm 1 giờ mới ăn, còn bữa tối thì không thể nào sớm hơn 8h30. Thêm vào đó, thường thường bạn ấy có thói quen ăn cơm nhiều, ít thức ăn và rau xanh; nhưng giờ phải giảm tinh bột và tăng cường rau xanh, trái cây rất nhiều. Tuy nhiên, nếu vượt qua được 2 ngày đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy quen dần dần.

Lưu ý: Các chuyên gia Khỏe Đẹp khuyên bạn không nên bỏ qua 15 bài tập Plank giảm mỡ bụng tại nhà!

Do tốn nhiều thời gian cho công việc nên bạn Nga chưa thể áp dụng được các bài tập thể dục giảm cân nhưng nhờ thái độ nghiêm túc nên chỉ sau 1 tuần áp dụng thực đơn giảm cân nhanh không tập gym nhưng bạn gái vẫn giảm được 3kg mỡ bụng và mỡ cánh tay.

Khỏe Đẹp khuyên bạn nếu chưa tìm được 1 phương pháp nào để có thể vóc dáng thon gọn và giảm mỡ tuyệt đối hãy thử ngay công thức này của bạn Nga nhé. Không tốn nhiều chi phí nhưng kết quả thì không gì có thể sánh được. Ngoài ra, bạn có thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ, hãy kết hợp cùng các bài tập giảm cân tại nhà nữa nhé. Chắc chắn bạn sẽ thành công!

Cuối cùng nhờ áp dụng đúng cách thực đơn giảm cân trong 1 tuần, Nga đã thành công. Còn bạn thì sao? Hãy áp dụng và tập thể dục nữa nào!