Bạn lo lắng vì cân nặng vượt quá mức? Bạn đang cận kề với dịp đặc biệt? Hãy áp dụng thực đơn giảm cân nhanh ngay, chắc chắn làm bạn hài lòng về kết quả.
Nếu bạn đang cần một thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần thì hãy tham khảo ngay. Thực đơn dưới đây giúp bạn giảm cân nhanh, giảm đến 5kg nhưng lại không gây đói và mất sức.
Giảm cân nhanh thường được gắn với suy nghĩ nguy hiểm, không tốt cho cơ thể, dễ mất sức. Tuy nhiên nếu bạn áp dụng đúng và chuẩn theo thực đơn dưới đây thì việc giảm cân nhanh hoàn toàn có thể nhé! Thực đơn giảm cân nhanh và không gây mất sức, thật tuyệt vời phải không nào!
Cơ thể mỗi người mỗi khác nhau, vì vậy có thể bạn không thật sự giảm được 5kg như đã nói. Tuy nhiên đừng quá lo lắng, với phương pháp ăn kiêng này bạn sẽ thật sự thích và muốn áp dụng ngay bởi chúng không hề gây đói. Kiêng trì áp dụng thì việc đạt mục tiêu thật đơn giản phải không nào.
Cùng Khỏe Đẹp tìm hiểu ngay thực đơn giảm cân nhanh ngày 3 bữa đầy đủ này xem nào!
Bữa sáng
Nước chanh hoặc nước detox giảm cân giúp bạn khởi động ngày mới. Việc uống các loại nước này vào buổi sáng trước khi ăn có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể. Chúng còn giúp đáng thức cơ thể, bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi vào buổi sáng.
Hơn nữa chúng còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nữa đấy. Tốt nhất nên tập thành thói quen hàng ngày nhé!
Vậy bữa sáng sẽ bao gồm những gì nào? Hãy ưu tiên cho hoa quả vào buổi sáng. Đây là thời gian tốt nhất để lượng đường trong hoa quả được chuyển hóa khắp cơ thể. Salad hoa quả thật ngon miệng phải không nào.
Bạn có thể ăn hai quả cam, hai quả táo, bưởi, lê hoặc những loại trái cây tương tự có công dụng giảm cân. Nếu bạn có vấn đề về dạ dày thì đừng chọn những quả chua như cam để tránh ảnh hưởng. Thay vì thế hãy chọn những loại quả giàu chất xơ sẽ giúp bạn no lâu hơn. Một nắm hạt dẻ, hạnh nhân cũng là một gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng.
Bữa sáng này sẽ cung cấp cho bạn đủ lượng đường để tạo ra năng lượng cho cả ngày dài. Hơn nữa lượng protein và các chất dinh dưỡng trong chúng cũng khiến cơ thể không bị đói.
Bữa trưa
Bữa trưa có thể sử dụng 1-2 lát thịt. Hãy chọn cho mình thịt nạc hoặc ức gà để hỗ trợ giảm cân tốt nhất nhé! Sau khi ăn nên uống thêm một cốc sữa tươi không đường hoặc ăn tráng miệng bằng sữa chua.
Nếu ăn kèm salad, hãy tránh các loại kèm mayonnaise/kem/bơ. Tăng cường các món rau (tốt nhất là rau luộc, nộm, hạn chế xào với nhiều dầu).
Bữa xế
Bạn có thể cảm thấy rất đói trong vài ngày đầu. Để ngăn chặn cảm giác đói và tiếp thêm năng lượng cho buổi chiều, hãy ăn một vài thực phẩm trong bữa xế.
Bữa ăn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh như khoai tây chiên hay đồ ngọt như sô cô la. Nên ăn salad rau tươi, thêm chút muối và dầu ô liu là đủ. Hoặc ăn trái cây, thực phẩm giảm giảm cân như trong danh sách.
Bữa tối
Bữa tối nên được ăn trước 6 giờ. Thực đơn cho bữa tối là gì? Hãy chọn hai quả trứng chiên, salad rau xanh hoặc salad dưa chuột với dầu ô liu.
Bữa khuya
Thông thường chỉ cần ăn tới bữa tối là đủ. Tuy nhiên bạn quá đói phải làm sao bây giờ? Chắc hẳn việc này rất khó “vượt qua” khi bạn mới thực hiện vài ngày đầu. Đây là lúc cần tới sự quyết tâm của bạn.
Nếu quá đói, hãy bổ sung các loại hoa quả không gây tăng cân như ngô (bắp) nướng hoặc luộc, nước ép cần tây, bắp cải luộc hoặc quả kiwi. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn, tuy nhiên không nạp vào quá nhiều nhé!
Thực đơn giảm cân nhanh với đủ 3 bữa chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng. Bạn sẽ không cảm thấy đói và phải bỏ cuộc giữa chừng. Cách ăn kiêng này có thể thực hiện tùy ý nhưng thời gian lý tưởng nhất là 7 ngày, tối đa là 10 ngày nhé! Đừng quên bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Bạn có thể thực hiện nước detox để dùng cả ngày, cực thơm ngon và giúp giảm cân hiệu quả.
Chúc các bạn giảm cân thành công và mau chóng sở hữu vóc dáng như ý nhé!
