Nhóm nhạc nữ Secret đã áp dụng thực đơn giảm cân giữ dáng hàng tuần để duy trì vóc dáng hoàn hảo. Cùng khám phá chế độ dinh dưỡng của những cô gái này nhé!
Những người nổi tiếng nhất định phải có thực đơn giảm cân giữ dáng để họ có thể xuất hiện hoàn hảo trước công chúng. Thay vì phải cực khổ tìm thực đơn cho chính mình thì tại sao bạn không tham khảo thực đơn của họ nhỉ?
Như các bạn đã biết, đã là người của công chúng, đặc biệt là những nhóm nhạc thần tượng, họ phải sở hữu một vóc dáng hoàn hảo. Việc giữ dáng của các nhóm nhạc nữ không đơn giản như bạn tưởng. Ngoài việc tuân thủ theo thực đơn giảm cân giữ dáng một cách nghiêm ngặt, họ còn phải tích cực tập luyện mỗi ngày.
Vóc dáng thon gọn, săn chắc mà các ngôi sao sở hữu là cả một quá trình tập luyện và ăn uống kết hợp. Còn gì tuyệt vời hơn nếu bạn biết thực đơn hàng tuần của họ là gì phải không nào?
Những bạn nữ thường ước ao mình có một vóc dáng hoàn hảo như các ngôi sao. Thực đơn giảm cân giữ dáng của họ có rồi đây. Ngại gì không tham khảo nhỉ?
Bây giờ mời bạn cùng KhoeDep.vn xem qua thực đơn của nhóm nhạc nữ SECRET nhé!
SECRET – nhóm nhạc nữ áp dụng chế độ ăn uống giàu protein và hạn chế lượng carbohydrate. Vì vậy, các cô gái này thường ăn cá, thủy sản, đậu phụ, sữa. Lượng bột được cắt giảm và thay vào đó bằng tinh bột trong khoai. Rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ là những thứ không thể thiếu trong thực đơn. Chúng giúp cơ thể cảm thấy nó lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Buổi sáng là thời điểm các nàng ăn nhiều nhất, giữ cho cơ thể đầy năng lượng để tập luyện. Buổi trưa và tối thực đơn giảm lại và họ ăn ít hơn. Thường chỉ là rau hoặc khoai lang. Nếu không chịu nổi, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giảm cân vào bữa phụ để không cảm thấy đói.
Chúng ta sẽ cùng nhìn xem thực đơn hàng tuần của nhóm nữ này gì ngay sau đây.
Thứ hai
- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả táo , 1 củ khoai lang.
- Trưa: Salad với ức gà.
- Tối: 8 cà chua bi, 1 dưa chuột.
Thứ ba
- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 cốc sữa ít béo.
- Trưa : 1 củ khoai lang.
- Tối: 8 dâu tây , 5 cà chua bi.
Thứ tư
- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
- Trưa : 1 củ khoai lang , 5 cà chua bi.
- Tối: 5 dâu tây, 1 dưa chuột.
Thứ năm
- Sáng: 1 bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
- Trưa: Ức gà , 8 dâu tây.
- Tối: 5 cà chua bi, 1 dưa chuột.
Thứ sáu
- Sáng: 1 bánh mì nướng, 1 quả táo.
- Trưa: 3 trứng vịt muối + 1 dưa chuột, 5 cà chua bi.
- Tối: 10 dâu tây , 1 dưa chuột .
Thứ bảy
- Sáng: 1 lát bánh mì nướng, sữa ít chất béo.
- Trưa: 1 củ khoai lang.
- Tối: 1 dưa chuột, 3 cà chua bi.
Có thể thấy thực đơn của các nàng khá nghiêm ngắt. Những bạn đang có nhu cầu giảm cân nhanh có thể áp dụng ngay. Thực đơn trên dùng dưa chuột, cà chua bi vào buổi tối là chủ yếu. Nếu bạn quá ngán và muốn thay đổi có thể thay thế bằng các loại thực phẩm giảm cân khác như các loại rau màu xanh đậm.
Ngoài ra, uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày là điều quan trọng không thể thiếu. Bạn cũng có thể bổ sung các loại sinh tố, nước detox để giúp cơ thể thanh lọc, kích thích quá trình trao đổi chất và giảm cân diễn ra nhanh hơn.
Chế độ tập luyện cũng quan trọng không kém nhé. Các bạn đừng quên tập luyện mỗi ngày để giúp cơ thể săn chắc hơn.
Chúc các bạn giảm cân thành công và mau chóng sở hữu vóc dáng như mong đợi.
