Nhiều anh em mới tập thể hình thường hỏi, tập gym ăn khoai lang không hay tập thể hình ăn khoai lang giúp được gì… Đây là 2 trong số rất nhiều câu hỏi liên quan tới chế độ dinh dưỡng tập thể hình mà ai cũng quan tâm vì loại củ này vừa tiện lợi vừa rẻ tiền mà chúng ta có thể tìm thấy ở mọi nơi và cực kỳ dễ chế biến cũng như dùng được lâu. Hôm nay, chuyên mục yêu thể hình sẽ làm rõ ràng nhất về việc vì sao tập gym nên ăn khoai lang nhé!
Khoai lang cùng với gạo, yến mạch, khoai tây là nguồn cung cấp carbohydrate chứa nhiều năng lượng tốt và mang rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người tập thể hình. Đặc biệt là đối với chế độ dinh dưỡng tập gym cho sinh viên, vì sao thì các bạn cũng hiểu đúng không nào.
Hướng dẫn chi tiết vì sao tập gym ăn khoai lang lại cần thiết cho anh em tập thể hình
1. Chỉ số đường huyết GI rất thấp
Trước hết nếu bạn đã tập gym thì phải nắm vững chỉ số GI thấp và cao như thế nào, mọi thứ đã được giới thiệu rõ ràng trong bài viết tinh bột là gì. Nói đơn giản, GI (hay còn gọi là chỉ số đường huyết) là thước đo mức độ tăng lượng đường trong máu của các loại thực phẩm.
Khi chúng ta ăn những thực phẩm có chỉ số số GI thấp sẽ giúp duy trì mức năng lượng của bạn trong thời gian dài nhờ khả năng tiêu hóa chậm. Khoai lang có chỉ số GI thấp hơn nhiều so với khoai tây. Do đó, đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn trước khi tập để giúp cung cấp cho bạn đủ năng lượng thực hiện toàn bộ lịch tập thể hình quy định.
Xem thêm: Ăn uống trước và sau khi tập thể hình đúng cách
2. Thực phẩm tốt cho người ăn kiêng
- Có nhiều người cho rằng không nên dùng khoai lang để giảm cân vì nó chứa nhiều tinh bột. Tuy nhiên, bạn quên mất rằng hàm lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và chỉ bằng 1/2 so với khoai tây mà thôi. Đó là lý do vì sao nhiều người trên thế giới lại yêu thích cách giảm cân nhanh bằng khoai lang như thế.
- Đặc biệt trong khoai lang không hề chứa chất béo cũng như cholesterol nên sẽ giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa thành chất béo tích trữ bên trong cơ thể.
- Khoai lang còn tạo cảm giác no lâu, giúp đẩy lùi cơn đói bụng nhanh chóng. Chính vì lý do này nên khoai lang được coi là thực phẩm vàng giảm cân nhanh hiệu quả.
3. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ là 1 trong những thực phẩm giàu chất xơ cực tốt cho người tập thể hình. Một chế độ ăn nhiều chất xơ sẽ giúp giảm đi cơn đói bụng và hỗ trợ giảm mỡ cơ thể. Chất xơ trong khoai lang còn giúp đốt cháy chất béo, duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh cũng như giúp ích cho quá trình xây dựng cơ bắp. Đó là lý do vì sao nên tập gym ăn khoai lang đó nhé.
4. Protein trong khoai lang
Khoai lang nấu chín không chỉ cung cấp chất xơ, tinh bột mà còn cung cấp kha khá chất đạm nữa đó nhé. Đặc biệt trong khoai lang có chứa 1 loại protein khá độc đáo là Sporamins, chiếm tới hơn 80% hàm lượng protein trong khoai lang.
Xem thêm: Tập gym nên ăn bao nhiêu trứng một ngày
5. Nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể
Khoai lang là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin A, giúp thúc đẩy hệ miễn dịch, rất tốt cho mắt, da và xương. Ngoài ra còn giúp chống viêm và oxy hóa.
Bên trong khoai lang còn chứa nhiều vitamin C, Mangan, vitamin B6, B5, E và đặc biệt là kali giúp kiểm soát huyết áp, cơ bắp, cân bằng điện giải và chức năng thần kinh. Những người tập thể thao, thể hình hay gym thường cần nhiều kali hơn người bình thường.
Hãy bổ sung ngay ăn khoai lang tập gym và đừng quên áp dụng lịch tập gym 6 buổi cho nam khoa học nhất được các chuyên gia khuyên dùng nhé.
Vậy là bạn đã hiểu tầm quan trọng của tập gym ăn khoai lang rồi đó. Hãy áp dụng ngay mỗi ngày nhé!
