Phong trào tập gym đang lên cao và chị em bắt đầu phân biệt được giảm cân và giảm mỡ cái nào là lựa chọn hoàn hảo hơn. Hôm nay, chúng ta sẽ đến với 1 câu chuyện giảm cân thần kỳ thành công khác của 1 cô nàng béo ú Tanya Rybakova khi cân nặng trước đây lên tới 105kg. Hãy cùng tham khảo hành trình lột xác của cô nàng béo phì này ra sao nhé. Chắc chắn bạn sẽ thêm rất nhiều động lực để chiến đấu với mỡ của mình đó.
Người ta như thế còn làm được, chẳng lẽ chị em nhiêu đây không làm được? Nhân vật chính của chúng ta là Tanya, hiện 25 tuổi, sinh ra và lớn lên tại đất nước Nga xinh đẹp. Hiện cô nàng là 1 trong những blogger sắc đẹp và thể dục nổi tiếng trên mạng xã hội Instagram.
Tanya Rybakova – Hành trình lột xác của cô nàng béo phì 105kg
Nếu chỉ nhìn vào vóc dáng thon gọn, săn chắc chẳng kém gì các cô hoa hậu xứ Bạch Dương, chẳng ai nghĩ được ngay từ khi còn là học sinh cấp 2, Tanya đã từng mắc bệnh béo phì nên nặng tới 105kg, người cực kỳ ụt ịch, mỡ bao vây toàn thân và chẳng biết làm sao.
Với thân hình to béo thuộc hàng khủng, cô nàng ‘nhỏ bé’ luôn ở trong tâm trạng buồn rầu, e ngại và cả những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe nữa. Chưa kể, mỗi khi đi học, cô bạn luôn là mục tiêu trêu chọc của các bạn bè trong lớp. Tanya được đặt cho các biệt danh ‘béo ú’ hay ‘bò mộng’ thay vì gọi tên như các bạn trong cùng lớp.
Không chỉ như thế, Tanya không thể nào vận động quá nhiều được, do đó khó lòng tham gia vào các bộ môn thể thao ở trường.
Sau 1 thời gian, cô bạn bắt đầu quyết định phải thay đổi chứ không thể như thế này mãi được. Cô bắt đầu lao đầu vào tập luyện và lên cho mình 1 chế độ thực đơn giảm cân khoa học.
Không giống như nhiều bạn gái khác là nhịn ăn giảm cân, cô không như vậy. Thay vào đó, Tanya bắt đầu bỏ hoàn toàn các loại thức ăn nhanh và đồ đóng hộp. Tăng cường bổ sung các loại thức ăn tươi sống. Ngoài ra, tập trung chú ý ăn nhiều các loại rau củ, thịt nạc và trái cây đa dạng.
Xem thêm:
- Danh sách các loại thực phẩm giàu protein tốt nhất để tăng cơ
- Danh sách các loại thực phẩm giàu chất xơ tốt nhất
Để tránh không bị mệt cũng như hỗ trợ cho việc tập tốt hơn, cô chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, mỗi bữa sẽ cách nhau khoảng 3-4 tiếng. Ngoài ra, Tanya cũng bỏ đường ra khỏi các bữa ăn của mình.
Không chỉ nghiêm ngặt trong chế độ ăn uống, cô còn tập trung hết tinh thần vào việc tập luyện. Đều đặn mỗi ngày cô đều chăm chỉ thực hiện các bài tập cardio đốt mỡ cho nữ nhẹ nhàng như đi bộ, chạy chậm… Sau đó, đi tới phòng gym và áp dụng lịch tập gym giảm cân 6 buổi 1 tuần để giúp cơ bắp săn chắc hơn, đốt mỡ tốt hơn.
Kết quả là chỉ sau 2 năm nỗ lực hết mình, cô đã giảm được tới 55kg và thân hình thay đổi hoàn toàn.
Giờ cô nàng luôn tích cực chia sẻ các bí quyết giảm cân trên mạng xã hội và chính điều này đã giúp Tanya trở thành 1 trong những blogger nổi tiếng nhất và được nhiều người theo dõi.
Để hỗ trợ cho việc tăng cơ giảm mỡ tốt hơn, bạn nên chọn mua sữa Whey Protein tăng cơ giảm mỡ dành cho nữ để dùng trước và sau khi tập nhé. Ngoài ra, tốt nhất là hãy bổ sung thêm thực phẩm bổ sung BCAA phục hồi cơ sau tập để giảm đau nhức và cơ bắp phát triển đều.
Xem thêm video 50 bài tập tay cho nữ tại gym
Bạn sẽ thành công nếu chịu cố gắng! Hãy ăn uống khoa học và tập luyện chăm chỉ để thành công nhé!
