Sữa tăng cân cho người gầy nào tốt nhất? Để cải thiện thân hình ‘cò hương’ ngoài chế độ dinh dưỡng hợp với các menu ăn uống khoa học cho người gầy, thì bạn cần phải bổ sung thêm các loại sữa giúp tăng cân nhanh nhất cho người gầy. Chính nguồn sữa tự nhiên sẽ là 1 trong những cách tốt nhất cho những ai muốn tăng cân nhanh. Hãy cùng Khỏe Đẹp tham khảo ngay 3 loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy ngay tại nhà dưới đây nhé.
Như đã nói rõ ở trên, để có thể giúp bạn lên ký được tốt nhất, ngoài việc uống sữa hay dùng các thực phẩm bổ sung thì một chế độ dinh dưỡng hợp lý cùng các phương pháp tập luyện phù hợp sẽ kích thích cơ thể ‘đòi’ nạp năng lượng hiệu quả hơn. Từ đó, lên ký chẳng còn là gì quá khó khăn nữa.
Bật mí các loại sữa tăng cân cho người gầy nhanh nhất
1. Sữa tăng cân bổ sung thêm protein
Một trong những dưỡng chất thiết yếu để giúp anh em tập gym tăng cân tăng cơ bắp cho người gầy chính là Protein. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt đối không thể thiếu được và cần phải bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày. Những người tập thể hình với mục tiêu cần tăng cân, tăng cơ bắp, thì việc phải bổ sung Protein bằng các nhóm thực phẩm giàu hàm lượng protein như thịt, cá, trứng, sữa… đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
Xem thêm: 10 sữa tăng cân hiệu quả cho người gầy tập gym
Không chỉ thế, protein còn giúp hỗ trợ người gầy ốm tăng cân tốt cũng như kích thích cơ bắp nở nang hơn. Các phân tử protein chịu trách nhiệm phân giải thành các axit amin giúp cơ thể xây dựng các mô tế bào cơ mới, sữa chữa các mô tế bào cũ, bị tổn thương khi tập, cung cấp năng lượng cho các bó cơ hoạt động và phát triển tốt nhất. Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần tới 20 loại axit amin, trong đó có 8 loại thiết yếu mà cơ thể không tài nào tổng hợp được và phải bổ sung qua các thực phẩm ăn hàng ngày.
Do đó, các loại sữa tăng cân bổ sung thêm protein như Mass Muscle Gainer vị chuối sẽ giúp tân cân nhanh, hiệu quả, đáng đồng tiền bát gạo của bạn.
2. Sữa tăng cân tự nhiên
Các loại sữa như sữa đậu nành, sữa dê, sữa bò… là những loại sữa tự nhiên có chứa nhiều dưỡng chất giúp bạn có thể đạt được cân nặng mong muốn. Chúng chứa rất nhiều men tiêu hóa tự nhiên, giúp cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ chất để mang lại hiệu quả nhanh nhất. Do đó, chẳng có lý do gì nếu mỗi ngày không uống 1 ly sữa để giúp ích cho quá trình lên ký của bạn cả. Hãy cùng tham khảo 1 số loại sữa tăng cân cho người gầy tự nhiên dưới đây,
- Sữa bò: Nhờ vào hàm lượng dưỡng chất cao, chất đạm nhiều, lượng vitamin và khoáng chất không kém, giúp cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể mỗi ngày, giúp ích rất nhiều cho quá trình tăng cân, tăng cường sức đề kháng cũng như hệ miễn dịch. Do đó, mỗi sáng, bạn hãy uống 1 ly sữa bò nguyên chất và dùng kèm với thực đơn tăng cân cho nam gầy trong 1 tuần này là đủ tăng ít nhất 2kg mỗi tháng rồi.
- Sữa dê: Mang sức mạnh cũng giống như sữa bò, sữa dê chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh hơn rất nhiều. Bạn có thể cứ thay đổi luân phiên giữa 2 loại sữa tăng cân nhanh cho người gầy.
- Sữa đậu nành: Sữa đậu nành không chỉ giúp làm đẹp da, mà còn là 1 loại sữa tăng cân nhanh chóng cho người ốm. Ngoài ra, sữa đậu nành còn mang rất nhiều vitamin A, B, D… cùng rất nhiều loại axit amin giúp ích rất nhiều cho sức khỏe cũng như tăng cân cực tốt. Bên trong sữa đậu nành còn chứa hàm lượng chất béo ít nên không làm béo bụng dù tăng cân tốt.
3. Các loại sữa tăng cân tự chế tự nhiên
Các loại sữa tăng cân như sữa dừa, sữa gạo, sữa mật ong… là những loại sữa tăng cân mà bạn có thể tự chế theo sở thích cũng như khẩu vị của từng người. Đối với những gầy muốn tăng cân nhanh, bạn có thể bổ sung thêm 1 ít sữa béo giúp tăng độ béo lên cho ly sữa.
- Sữa dừa: Cách làm sữa tăng cân cho người gầy này rất đơn giản, chỉ cần bạn cho nước cốt dừa pha chút nước và sữa béo để khuấy đều và uống hàng ngày. Trong sữa dừa có rất nhiều protein, chất béo tốt cũng như nhiều loại khoáng chất như photpho, selen, canxi, magie, natri, sắt cũng như các loại vitamin thiết yếu. Nhờ đó, bạn sẽ dễ dàng lên ký.
- Sữa mật ong: Nếu muốn biết công thức này tốt như thế nào, hãy tham khảo ngay cách tăng cân nhanh bằng mật ong trước đã nhé. Mật ong nguyên chất có chứa khoảng 80% đường fructoza, mantoza, glucoza, cùng rất nhiều axit amin, khoáng chất, chất vi lượng cực kỳ hữu ích cho cơ thể ngày càng phát triển cũng như quá trình tăng cân. Khi dùng kết hợp với sữa béo sẽ làm tăng thêm hàm lượng dinh dưỡng có sẵn trong sữa, giúp cơ thể nhận được nhiều dưỡng chất hơn nữa.
Bạn có thể cho thêm vài muỗng mật ong nguyên chất vào ly sữa béo và uống mỗi ngày với chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất để giúp tăng cân cho người gầy.
Xem thêm: Ăn gì để tăng cân nhanh cho người gầy
- Sữa ngô: Cũng không khác sữa dừa, sữa mật ong, sữa ngô có hiệu quả cũng chẳng khác gì. Thành phần của sữa ngô có chứa rất nhiều chất xơ như vitamin A, B1, B3, B5, E cùng với những lượng đường tự nhiên giúp ích rất nhiều cho cơ thể. Nếu muốn biết làm sao, hãy xem ngay hướng dẫn cách làm sữa bắp tăng cân đơn giản nhất.
- Sữa bí đỏ: Chắc chắn bạn cũng biết tới sức mạnh của sữa bí đó rồi phải không? Chỉ cần tham khảo cách làm sữa bí đỏ thì dù bạn có gầy cỡ nào cũng sẽ tăng cân mà xem.
- Bột ngũ cốc tăng cân: Nếu bạn chưa đủ chi phí để dùng các loại sữa Whey hay Mass tăng cân tăng cơ thì còn đợi gì mà không áp dụng cách làm bột đậu và dùng tại nhà đi nhà. Hàm lượng dưỡng chất từ 6 loại đậu sẽ giúp bạn nhanh chóng nạp được nhiều dưỡng chất kích thích tăng ký hiệu quả rồi.
Xem thêm: Lịch tập gym tăng cân cho nam 6 buổi 1 tuần
Trên đây là chia sẻ về 3 loại sữa tăng cân cho người gầy giúp tăng cơ bắp lên ký hiệu quả cực tốt. Hãy là 1 người tăng cân khoa học tăng cơ bắp tốt.
