Làn da đẹp chắc chắn là điều mà chị em luôn chú tâm nhất; đó cũng chính là điểm nhấn cho thân hình khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên, nếu chị em vô tình hay cố ý mắc những sai lầm khi tập gym dưới đây thì đừng nói vì sao làn da của mình ngày càng xấu đi và tệ đi nhé. Thậm chí, không phải nói quá, mụn sẽ ùn ùn kéo tới gặp bạn đó.
Tập gym ngày càng phổ biến và ngày càng nhiều bạn nữ chăm chỉ tập luyện mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu chị em không vững các nguyên tắc khi đi tập gym sẽ dễ gặp nhiều vấn đề khó chịu, khiến làn da bị ảnh hưởng trầm trọng đó nhé.
Bật mí những sai lầm khi tập gym chị em cần tránh để bảo vệ làn da của mình
Dưới đây là danh sách 7 điều chị em cần phải nhớ thật kỹ mỗi khi đi tập nhé. Để đảm bảo việc tập luyện đạt hiệu quả cao nhất, không thể bỏ qua bất kỳ điểm nào cả.
1. Không uống đủ lượng nước cần mỗi ngày
Chắc chắn bạn cũng biết nước luôn là 1 trong những thành phần không thể thiếu được. Bạn có thể nhịn đói trong 1 tuần, nhưng không thể nào nhịn nước quá 2 ngày. Đặc biệt, đây chính là 1 trong những lưu ý khi tập gym vào mùa hè nắng nóng chị em càng phải lưu tâm.
Thể hình là 1 môn thể thao đốt cháy rất nhiều nước trong cơ thể, do khi phải tập nặng thường xuyên, mồ hôi tiết ra để giúp làm mát cơ thể. Trong quá trình tập luyện, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều độc tố, nếu không có nước để giải độc và giúp đẩy chất độc ra khỏi cơ thể qua lỗ chân lông, chúng sẽ tích tụ lại khiến cho bạn nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi.
Đặc biệt, khi uống nhiều nước trong ngày và uống nước hợp lý trong khi tập, cơ thể sẽ giải độc nhanh, giúp làn da luôn được giữ ẩm, thêm căng mịn hơn, giúp bạn có thêm năng lượng để tập tốt hơn.
Hãy luôn mang theo 1 bình nước (1.5l) để dùng trong khi tập nhé, cứ khoảng 30-45 phút hãy ‘tu’ 1 lần để giúp cơ thể luôn nạp được nước. Nếu có điều kiện kinh tế, cũng như giúp cơ thể vừa nạp được nước, vừa nạp được nhiều chất điện giải hơn trong lúc tập cũng như tăng sức mạnh, ít mệt, giảm đau nhức, bạn nên xem bài viết đánh giá sản phẩm bổ sung BCAA tốt nhất nhé.
Xem thêm: 8 thời gian vàng để uống nước trong 1 ngày
2. Không giữ vệ sinh cơ thể khi đi tập
Nếu chỉ nhìn các dụng cụ tập gym bằng mắt thường thì chắc chắn chẳng có gì đáng lo ngại, nhưng thật ra chúng rất do và đầy vi khuẩn do có rất nhiều người sử dụng. Ở những phòng tập chuyên nghiệp có nhiều nhân viên vệ sinh liên tục thì còn đỡ, nếu ở các phòng tập bình dân thì đây chính là điều đáng quan tâm nhất.
Tốt nhất, hãy chuẩn bị theo mình khăn tay, khăn giấy để vệ sinh cơ thể và lau mồ hồi sau khi tập để đảm bảo vệ sinh nhé.
Xem thêm: Bị nhiễm vi rút ăn thịt người vì đi chân đất khi tắm ở phòng gym
3. Trang điểm quá đậm khi đi tập
Nếu bạn hỏi tôi sai lầm trong khi đi tập tạ nào KINH KHỦNG nhất gây ảnh hưởng tai hại tới làn da mà chị em cứ hay phạm phải, chính là đi tập mà mặt đầy cả tấn phấn son. Hậu quả là khi đi tập, mồ hôi không thể nào thoát ra được và đó chính là môi trường tuyệt vời cho vi khuẩn tích tụ, bã nhờn tích tụ và mụn là hiển nhiên.
Do đó, trước khi đi tập, hay tệ lắm trước khi bước khỏi phòng thay đồ hay cố gắng dùng ngay các sản phẩm tẩy trang bán chạy nhất để làm sạch mặt đi nhé. Giấy thấm dầu và khăn giấy cũng là trợ thủ cho bạn đó.
4. Tập Cardio quá nhiều
Các bài tập Cardio là 1 trong những phương pháp luyện tập giảm cân hiệu quả nhất mà chị em luôn yêu thích. Tuy nhiên, nếu tập cardio quá nhiều sẽ khiến chị em gặp nhiều vấn đề tai hại như vòng 3 mãi lép xẹp, kiệt sức, choáng váng trong khi tập, rạn nứt da, da nhăn nheo…
Do đó, đừng có dại độ mà suốt ngày cứ tập cardio nhé. Thay vào đó, hãy giảm bớt đi và dành sức tập tạ vì như thế sẽ giúp kích thích cơ bắp phát triển, giảm mỡ cực tốt mà da dẻ vẫn đẹp nhé.
Xem thêm:
5. Không dùng kem chống nắng thường xuyên
Nghe có vẻ khá hài hước khi đi tập trong phòng mà thoa kem gì đây? Tuy nhiên, nói đi thì cũng nói lại, tùy phòng tập nữa nhé.
Có khá nhiều phòng tập được thiết kế bằng kính trong khiến cho ánh nắng dễ chiếu trực tiếp hay phản chiếu từ tòa nhà bên cạnh hắt vào trong phòng. Đặc biệt, nếu đi tập gym vào buổi sáng sẽ càng gặp tình trạng này. Do đó, thoa kem chống nắng khi đi tập là điều đương nhiên đúng không nào
Xem thêm:
- Đánh giá 5 kem chống nắng tốt nhất cho làn da nhạy cảm
- Hướng dẫn cách thoa kem chống nắng an toàn và tiết kiệm
Hãy tìm hiểu các loại kem chống nắng phù hợp với làn da của bạn, và thoa trước khi đi tập khoảng 30 phút để đảm bảo lúc đi tập là kem đã thấm vào bảo vệ da nhé.
Lưu ý, nếu có điều kiện, hãy chuẩn bị 1 chai xịt khoáng chất lượng tốt sẽ bảo vệ da. Giúp giảm viêm, trứng cá…
6. Không chăm sóc da sau khi tập
Trong danh sách các thực phẩm nên ăn sau khi tập, quan trọng nhất là protein giúp cơ bắp phát triển, thì sau khi tập xong, bạn cũng phải có cách chăm sóc da phù hợp.
Nếu có làn da nhạy cảm, hãy dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ để tránh không gây kích ứng làn da. Nếu da khỏe thì có thể dùng các sản phẩm có chứa axit Salicylic – BHA – giúp kiểm soát bã nhờn, làm sạch lỗ chân lông và loại bỏ vi khuẩn.
Xem thêm: Nên tắm nước nóng hay lạnh sau khi tập gym xong
7. Lựa chọn trang phục không phù hợp
Đây chính là những vấn đề mà các chị em dễ bị sai khiến làn da không thở nổi. Đừng chọn các loại trang phục không hay khó thấm hút. Hãy ưu tiên chọn loại 100% cotton, thoáng mát, giúp mồ hôi tiết ra dễ hơn, tránh da bị mẩn ngứa.
Xem thêm: Đánh giá 10 loại kem trị mụn trứng cá tốt nhất
Trên đây là những sai lầm khi tập gym ở nữ khiến làn da chết dần. Hãy chăm sóc và tỏa sáng nhé.
