Bạn thường xuyên phải thức khuya làm việc hoặc cần tập trung làm việc? Hãy xem và tránh xa danh sách 7 loại thực phẩm không nên ăn khi làm việc cực sốc nhé.
Một số thực phẩm như ngũ cốc, sandwich, sữa chua tiệt trùng, mì ống…là những thực phẩm bạn nên tránh ăn vào ban ngày vì nó có thể gây buồn ngủ và không có đầy đủ năng lượng để làm việc.
1. Ngũ cốc
Theo Boldsky, ngũ cốc có thể khiến bạn uể oải, mệt mỏi cả ngày vì chúng là sự kết hợp của carbohydrates và đường. Chúng kích thích bài tiết insulin, tăng tác hại của axit amino tryptophan. Thành phần này xâm nhập vào não bộ, khiến bạn buồn ngủ, mệt mỏi.
Xem thêm: 6 món canh chữa mất ngủ hiệu quả
2. Sandwich
Thành phần chủ yếu của một chiếc sandwich là bánh mì và thịt chế biến, rất giàu carbs. Ngoài ra, một số nguyên liệu như bột ngọt, chất bảo quản, chất tạo màu… trong sandwich chỉ khiến bạn tăng cân, béo phì, đồng thời cản trở năng lượng, gây mệt mỏi cho cơ thể.
3. Sữa chua tiệt trùng
Các loại sữa chua có hương vị và đã tiệt trùng được bán sẵn trên thị trường là thủ phạm gây mệt mỏi, uể oải. Các hương vị nhân tạo, chất tạo màu và đường là nguyên nhân khiến sữa chua trở nên không lành mạnh. Bên cạnh đó, sữa chua đã tiệt trùng bị thiếu nhiều vi khuẩn có ích, nên ăn nhiều chúng chỉ khiến bạn tăng cân nhanh. Nhớ tuyệt đối tránh xa món ăn đầy cám dỗ này nhé vì nó nằm trong danh sách thực phẩm không nên ăn khi làm việc đó.
4. Quả sơ ri
Đây là một trong những thực phẩm phổ biến cản trở năng lượng, khiến cơ thể mệt mỏi. Nguyên nhân là quả sơ ri có chứa melatonin, một hợp chất hoạt động trên hệ thần kinh, hỗ trợ giấc ngủ. Vì vậy, nếu thích ăn sơ ri, bạn nên thưởng thức nó vào ban đêm.
5. Thịt chứa nhiều chất béo
Bạn nên tránh ăn xúc xích hay bánh mì kẹp thịt vào bữa sáng hoặc bữa trưa. Chúng được làm bằng thịt có nhiều chất béo, khó tiêu hóa khiến cơ thể phải tiêu hao rất nhiều năng lượng để tiêu thụ chúng. Điều đó khiến cơ thể mệt mỏi, không còn sức lực để làm việc.
6. Bánh nướng xốp
Đường, tinh bột, các chất tạo màu sắc, hương vị trong bánh nướng xốp làm tăng mức độ insulin, dễ khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ.
7. Mì ống
Carbohydrate tinh chế trong mì ống có thể làm gia tăng lượng đường trong máu, tăng mức độ insulin, khiến cơ thể yếu ớt, mất sức lực.
