Đối với những người thích tập tạ, chắc chắn bạn chưa hay ít nghe tới các bài viết những điều không nên làm sau khi tập gym đúng không nào? Tuy nhiên, đây chính là những nguyên nhân tưởng chừng như vô hại, nhưng lại khiến cho sức khỏe của bạn nhanh chóng bị tàn phá.
Tập luyện là 1 thói quen tốt cho sức khỏe, đồng thời cải thiện sự tỉnh táo của đầu óc. Tuy nhiên, nếu sau khi tập mà bạn mắc phải các thói quen xấu dưới đây, hậu quả là vô cùng lớn cho sức khỏe và nhân sắc.
Giải thích những điều không nên làm sau khi tập gym
Các bạn lưu ý, hãy tránh xa hết các điều này ngay sau khi tập, dù là tập gym.
Ăn các thực phẩm giàu chất béo
Chắc chắn ai cũng đồng ý rằng sau khi tập luyện, chúng ta thường rất đói bụng. Đây chính là thời điểm cơ thể cần phục hồi.
Tuy nhiên, hãy tránh xa việc ăn các loại thực phẩm giàu chất béo hay đồ ăn quá nhiều dầu mỡ. Nếu cứ nạp những thực phẩm này chỉ khiến cho đầy bụng, khó tiêu, khiến cho việc tập của bạn trở thành vô nghĩa. Thay vào đó, bạn nên chọn ăn các loại thực phẩm chứa protein và carbs nhé.
Làm biếng uống nước
Trong khi tập, cơ thể tiết ra rất nhiều mồ hôi. Đó chính là lý do chúng ta cần phải liên tục uống nước. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ quên. Do đó, ngay sau khi tập, hãy uống vài ngụm nước.
Không thay quần áo khác
Một bồ quần áo đẫm mồ hôi chính là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển. Tuy nhiên, lại có rất nhiều người vô tư cứ thế mà đi ăn uống, thậm chí về nhà ngủ luôn, quên thay.
Nếu bạn không muốn vi khuẩn tích tụ, gây hại cho sức khỏe và da. Hãy thay ngay và giặt.
Chạm tay lên da mặt
Sau khi tập, không chỉ cơ thể mà cả đôi tay của bạn cũng bám dính rất nhiều vi khuẩn. Lý do rất đơn giản vì bạn dùng chung dụng cụ với những người khác.
Không thư giãn sau tập
Các bạn mới đi tập thường bỏ quên các bài tập thư giãn cơ. Đó chính là lý do vì sao họ phục hồi chậm.
