Mỡ bụng là 1 trong những vấn đề phổ biến mà hầu hết tất cả mọi người đều rất e sợ. Tuy nhiên, bạn đã biết nguyên nhân gây béo bụng là gì hay chưa? Có rất nhiều thói quen xấu dễ làm bụng béo mà bạn thường gặp mỗi ngày nhưng bạn lại rất ít khi để ý. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu chi tiết những nguyên nhân tích mỡ bụng ngay dưới đây.
Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng của không chỉ các chị em phụ nữ mà cả cánh mày râu nữa đó. Tuy nhiên, chính những thói quen xấu thường ngày trong cuộc sống sẽ góp phần làm tăng size vòng eo.
Tác hại của mỡ bụng thì chẳng cần phải nói quá nhiều. Không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn gây cảm giác khó chịu, ảnh hưởng tới các hoạt động trong cuộc sống hàng ngày.
Giải thích các nguyên nhân gây béo bụng cực kỳ nguy hiểm
Các bạn hãy nhớ để hạn chế vấn đề này, ngoài việc xử lý các dấu hiệu dưới đây, bạn cần phải tích cực tập luyện và chế độ dinh dưỡng.
Ăn quá nhiều thức ăn ít chất béo
Nghe có vẻ khá sốc và lạ phải không nào? Thường chắc chắn bạn sẽ nghĩ do mỗi ngày ăn quá nhiều thức ăn giàu chất béo quá nên mới gây tích mỡ thừa ở bụng. Thật ra, các loại thực phẩm ít chất béo thường chứa rất nhiều đường và đây mới chính là lý do làm tăng mỡ bụng.
Thiếu ngủ
Khi không ngủ đủ giấc, hocmon căng thẳng Cortisol sẽ gia tăng. Cortisol gây cảm giác thèm đường, khiến bạn dễ dàng ăn nhiều thức ăn giàu calo hơn. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn.
Thiếu protein
Nếu muốn cân bằng lượng đường trong máu và làm giảm nồng độ insulin trong quá trình trao đổi chất, hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm tự nhiên giàu chất đạm hơn. Protein giúp kiểm soát sự thèm ăn.
Nếu bạn đang tập gym, hãy xem ngay bài viết 1 ngày nên ăn bao nhiêu gram protein là đủ.
Uống nước soda
Nhiều cuộc nghiên cứu đã chứng minh rằng người uống dù chỉ 1 lon soda mỗi ngày sẽ dễ dàng béo lên rất nhanh so với những người chỉ uống 1 lon/tuần.
Do đó, thay vì uống soda, nước ngọt, tại sao bạn không tận dụng nước sinh tố, nước ép trái cây hay nước lọc nhé.
Ăn nhiều bữa lớn
Hầu hết mọi người đều biết rằng muốn giảm cân thành công, phải chia nhỏ ra thành từng bữa nhỏ trong ngày. Ngoài ra, hãy sử dụng chén, đĩa nhỏ để ăn ít lại.
Ăn khuya
Trong khi ngủ, chúng ta có xu hướng ngưng các hoạt động sinh học trong cơ thể. Khi ăn trễ, cơ thể không đốt cháy tất cả những calo dư thừa. Chưa kể, đi ngủ mà trong bụng đầy thức ăn, bạn sẽ dễ bị chứng khó tiêu.
Ăn uống theo cảm xúc
Nhiều người thường có xu hướng trút hết sự tức giận, vui sướng vào ăn uống. Do đó, lúc này sẽ là thời cơ tuyệt vời để bạn nạp quá nhiều calo gây tăng cân.
Ăn nhiều thực phẩm chiên rán
Thức ăn nhanh hay các thực phẩm chiên rán sẽ cung cấp rất nhiều chất béo xấu gây tắc nghẽn động mạch, tích lũy mỡ thừa ở bụng.
