Chuyên mục cách giảm cân sau sinh luôn là điều mà các chị em có bé luôn mong muốn nhưng không phải ai cũng thành công. Đó không phải là vì phương pháp sai, không hiệu quả mà vì chị em còn thiếu đi cái gọi là động lực. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ hướng dẫn chi tiết bí quyết giảm cân hiệu quả sau sinh em bé của bà mẹ 31 tuổi Thu Hằng nhé.
Nhân vật chính của trong danh sách những người giảm cân thành công ở Việt Nam chính là Nguyễn Thị Thu Hằng, hiện đang sinh năm 1984, tại Hà Nội. Lúc mang bầu, cô nặng tới 65kg. Sau khi sinh bé xong, Thu Hằng bắt đầu lên ngay kế hoạch giảm cân để nhanh chóng tìm lại những nét đường cong quyến rũ trước đây và cuối cùng thành công cũng tới. Hiện tại, bà mẹ một con cao 1m72 và nặng 50kg với số đo cực kỳ quyến rũ 89-58-93.
Hành trình lột xác giảm 15kg với bí quyết giảm cân sau sinh của Nguyễn Thị Thu Hằng
Theo cô, một người phụ nữ đẹp phải thoải mái từ lối sống, cách ăn uống khoa học, điều độ, không được ‘chộp giật, thời vụ’. Ngay từ khi còn đi học cấp 3, Thu Hằng đã tích cực tham gia vào đội tuyển bơi lội. Sau đó, cô bạn còn đi tập Yoga tới nay đã được 10 năm. Trong thời gian 10 năm đó, Thu Hằng không ăn cơm, hạn chế các món ăn nhiều tinh bột và chủ yếu ăn miến, rau xanh. Muốn có cơ thể đẹp, luyện tập chỉ chiếm 30% còn 70% là thói quen ăn uống, thư giãn hay sinh hoạt.
Xem thêm: Tinh bột là gì
Mỗi ngày, bà mẹ 1 con dành 2 tiếng tập Yoga. Thay vì cứ chăm chăm tập cho nhiều dễ làm cơ thể mất năng lượng và phải bù đắp nhiều (có thể gây tăng cân không kiểm soát), Hằng chọn cường độ vừa phải, chăm chỉ tập đều, kiên trì. Sau khi sinh xong, do kích thước vòng 2 tăng quá nhiều, cô bạn tập trung vào đốt mỡ bụng bằng những bài tập Yoga riêng biệt – cẩm nang các bài tập Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả.
Khi luyện tập Yoga thường xuyên bạn sẽ nhanh chóng kích thích tuần hoàn máu, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, giúp hỗ trợ giảm cân cực tốt cũng như nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như trước đây. Ngoài ra, bạn sẽ có thể ngủ sâu giấc hơn và ngon hơn. Chưa kể làn da cũng đẹp hơn, khỏe khoắn hơn và loại bỏ đi các vết mụn, nám và các vết nhăn.
Ngoài việc tập Yoga, bạn cần phải ăn rau xanh, trái cây cho đều 3 bữa trong ngày, hạn chế ăn đêm. Đặc biệt, ăn nhiều xoài nữa đó nhé. Có lẽ do nhu cầu cơ thể nên Hằng không thể uống quá nhiều nước trong thời kỳ này.
Xem thêm: Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh nhất
Dù tăng cân nhiều sau khi sinh, nhưng Hằng luôn giữa được tinh thần thoải mái, ngủ sớm, và luôn trân trọng cơ thể. Nhờ tập Yoga và chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nên chỉ sau 4 tháng, cô nàng đã giảm được tới 15kg và vóc dáng cũng nhanh chóng quay lại như thời còn con gái, thậm chí còn mặn mà hơn.
Với chị em phụ nữ sau 30 tuổi, đặc biệt là sau khi đã qua thời kỳ sinh nở, việc giữ được vóc dáng lại càng khó gấp đôi so với thời kỳ con gái. Nếu chỉ tập 1 thời gian mà đã nản chí thì cơ thể không thể nào giữ được phom. Do đó, cô bạn vẫn luôn duy trì các bài tập Yoga giảm cân sau sinh cũng như 1 chế độ thực đơn tăng cơ giảm mỡ và ổn định cân nặng.
Ngoài việc ăn uống, tập luyện thì thời trang cũng đóng vai trò quan trọng. Nếu không biết lựa chọn, chính trang phục sẽ làm bạn không che đi các khuyết điểm mà càng ngày càng làm tình huống tồi tệ hơn. Còn nếu áp dụng hiệu quả, bạn sẽ nhanh chóng tôn lên nét đẹp, tự tin hơn.
Điều cuối cùng, hãy nhớ kiên trì, yêu cơ thể và quyết tâm nhé.
Xem thêm: 15 mẫu thời trang đôi cho mẹ và bé yêu xuống phố
Trên đây là hành trình thay đổi bản thân và mẹo giảm cân sau sinh nhờ tập Yoga và ăn uống của bà mẹ Nguyễn Thị Thu Hằng.
