Lột xác với cơ bụng 6 múi đẹp chỉ nhờ tập gym 90 phút mỗi ngày

Khá giống như nhiều câu chuyện của anh em khác, cân nặng luôn là trở ngại của không ít anh chàng. Hôm nay, câu chuyện của chúng ta cũng xoay quanh hành trình lột xác với cơ bụng 6 múi đẹp của 1 anh chàng chỉ nặng 52kg nhưng lại cao lêu khêu. Hãy cùng chuyên mục thể hình của Khỏe Đẹp tham khảo ngay hành trình thay đổi bản thân của chàng trai Hà Thành nhé.

Nhân vật chính của câu chuyện chúng ta hôm nay là Trần Nhật Giang, sinh năm 1987, hiện đang sinh sống và làm việc tại Cầu Giấy, Hà Nội. Nếu trước đây mà gặp thì bạn chỉ thấy 1 anh chàng cao kều nhưng lại trông khá ‘ốm yếu’, còn giờ lại là 1 anh chàng đầy nam tính.

Hành trình thay đổi bản thân sở hữu cơ bụng 6 múi đẹp săn chắc nam tính

Những năm còn khi đang học THPT, anh chàng được bạn bè trong lớp đặt cho biệt danh là “Giang Còi” vì cao tới 1m70 mà chỉ có nặng 52kg thôi. Do gầy yếu, nên tham gia phong trào thể thao nào gần như anh chàng đều thấy chán nản. Khi vật tay với bạn gái, Giang còn bị thua nữa nên càng ngày càng cảm thấy rất tự tin về bản thân mình, ít dám nói chuyện với ai.

Thân hình cò hương nên trong suốt thời gian đi học, chẳng bạn gái nào chú ý tới cả. Chưa kể, việc chọn lựa quần áo là nỗi khổ không biết tỏ cùng ai. Vì không có sức khỏe nên Giang không thể làm các việc chân tay nặng và lâu được. Chính vì những nỗi khổ không thốt nên lời đó, nên Nhật giang đã quyết tâm tìm tới phòng gym để thay đổi bằng được bản thân.

Xem thêm: Lịch tập gym cho cơ bụng 6 múi của Steven Cao

Chỉ sau 1 thời gian ngắn đi tập đều đặn, anh chàng 8x đã bị cuốn hút vào bộ môn thể thao này. Ngày đó, do phong trào tập gym, thể hình chưa phát triển cũng như không phổ biến như bây giờ nên vẫn chưa có nhiều HLV chuyên nghiệp để hỗ trợ. Do đó, chủ yếu là đi tự học hỏi kinh nghiệm của những người tập chung hay đi dạo quanh trên mạng mà thôi.

Chỉ sau 6 tháng chăm chỉ tập luyện, cơ thể của Nhật Giang chuyển biến rõ rệt, cân nặng cải thiện từ 52kg thành 66kg. Tính tới giờ, anh chàng đã gắn bó với gym được 9 năm và khá hài lòng với vóc dáng hiện tại.

Đặc biệt, tập gym không chỉ giúp anh chàng thay đổi thể hình mà còn giúp tìm được hạnh phúc của cuộc đời. Nhờ vóc dáng đẹp, cân đối, nên Giang đã chinh phục được ngay người bạn đời ngay từ cái nhìn đầu tiên.

Sau 2 năm kết hôn, cả hai đều chăm chỉ duy trì thói quen đi tới phòng tập đều đặn để duy trì vóc dáng cân đối, cũng như luôn giữ được lửa.

Xem thêm: Lịch tập gym cho cơ bụng 6 múi trong 4 tuần

Phương pháp tập gym để xây dựng cơ bụng sáu múi nam tính của Trần Nhật Giang

Kiên trì tập luyện đầy đủ đúng theo lịch tập gym cho nam của Khỏe Đẹp.

Tập đúng kỹ thuật dù là bài đơn giản để đảm bảo không bị chấn thương.

Lựa chọn các bài tập phù hợp theo từng nhóm cơ:

• Nhóm 1: Ngực – Tay sau
• Nhóm 2: Vai – Tay trước – Lưng
• Nhóm 3: Lưng – Chân – Bụng

Mỗi ngày tập một nhóm cơ và xoay vòng như thế. Chạy bộ 2-3 lần/tuần với máy ngay sau khi tập. Hàng ngày tập, 90 phút từ 6-7h30 tối. Tăng dần mức độ khó lên.

Xem thêm: Lịch tập gym tăng cân tăng cơ cho nam chuẩn nhất

Chế độ dinh dưỡng tập gym

Thời gian đầu, khi đang muốn đạt mục tiêu tăng cân, Nhật Giang ăn uống rất đầy đủ các dưỡng chất, tất cả các thực phẩm. Khi đã đạt được rồi thì bắt đầu chú ý nhiều hơn tới dinh dưỡng tập gym. Để có vóc dáng săn chắc, lên cơ nên ăn nhiều bò, gà, cá, rau, trái cây, đặc biệt là chuối, hạn chế dầu mỡ và đồ ngọt.

Xem thêm:

• Vì sao nên ăn chuối tập gym cho người tập thể hình
• Người gầy tập gym nên chọn loại sữa uống tăng cân nào tốt

Xem thêm các bài tập cơ bụng tại gym

Trên đây là chia sẻ về hành trình lột xác để có cơ bụng 6 múi đẹp săn chắc của chàng trai Hà Thành. Còn bạn thì sao?