Lợi ích của dầu cá đối với cơ thể là vô cùng tuyệt vời, chúng không những giúp cơ thể tăng sức đề kháng mà còn ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch,
Lợi ích của dầu cá cho cơ thể và vô cùng tuyệt vời. Trong dầu cá có chứa 2 loại vitamin tan trong dầu tốt cho sức khỏe. Bổ sung dầu cá thường xuyên luôn là lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.
- Dầu cá là gì?
- Bạn đã thực sự hiểu rõ công dụng của dầu cá?
- Lợi ích của dầu cá là gì?
Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ,… Trong dầu cá có chứa các axit béo omega-3, axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA), đây đều là những loại axit mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại dầu cá thông dụng hiện nay đề chứa vitamin trong dầu là vitaminA, D và chứa axít béo omega-3, omega-6.
Dầu cá mang lại cho cơ thể vô vàng lợi ích tuyệt vời. Chúng không những tốt cho thần kinh, tim mạch mà còn cực kì có lợi với những ai đang cần tập luyện giảm cân, tăng cơ. Giúp cơ thể tăng đề kháng và chống lại các loại bệnh thường gặp cũng như các loại bệnh nguy hiểm khác.
Những lợi ích của dầu cá đối với sức khỏe
1. Cải thiện lượng Cholesterol
Để đạt được mức độ Cholesterol bình thường, cơ thể bạn cần nạp dầu cá và axit béo omega-3 qua thực phẩm. Tiêu thụ cá thường xuyên sẽ giúp khuyến khích sản xuất cholesterol HDL – đây là một loại cholesterol tốt.
HDL (High Density Lipoprotein) là chất nặng, có tỷ trọng cao. HDL có khả năng mang Cholesterol từ các mảng bám thành mạch máu về gan cho gan hủy đi. Người có nhiều HDL có thể ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim và tai biến mạch máu não.
Dầu cá cũng giúp phân tán của Triacylglycerol trong cơ thể, sau đó tái kết hợp với cholesterol để tạo thành Chylomicrons – đây là nguồn năng lượng của các tế bào trong cơ thể.
2. Tốt cho xương
Ở tuổi nhỏ, chúng ta cần một lượng dầu cá để bổ sung và thúc đẩy sự phát triển xương khỏe mạnh. Khi chỉ vậy chúng ta vẫn cần bổ sung thêm vì dầu cá hỗ trợ ngay cả khi lớn tuổi. Một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh viêm khớp và các bệnh về xương khác chính là thiếu cá trong chế độ ăn uống.
3. Tốt cho thời kì mãn kinh của phụ nữ
Dầu cá hết sức quan trọng đối với phụ nữ khi bước vào thời kỳ mãn kinh, vì ở giai đoạn này cơ thể chúng ta không sản xuất nhiều Estrogen và Progesterone như trước, xương của cơ thể bắt đầu yếu đi.
Canxi có thể là khoáng chất quan trọng nhất cho xương khỏe mạnh, tuy nhiên bạn vẫn không thể đánh giá thấp các axit béo Omega-3 từ dầu cá.
4. Cải thiện tâm trạng
Lo lắng và trầm cảm dường như là hai chứng bệnh phổ biến nhất, dầu cá có thể giúp bạn chiến đấu với chúng. Nhiều người thường tìm đến các thực phẩm chứa nhiều Carbs vì chúng giúp thúc đẩy sản xuất serotonin – 1 chất dẫn truyền thần kinh giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm được lo âu, trầm cảm.
Dầu cá cũng có tác dụng như carbs, chúng có thể thúc đẩy sản xuất, điều chỉnh serotonin trong cơ thể, giúp bạn giữ được tâm trạng ổn định.
5. Đặc tính chống viêm
Dầu cá với đặc tính chống viêm có thể giảm viêm trong cả trong các mô và trong máu. Thường xuyên dùng dầu cá sẽ giúp chống lại các bệnh viêm điển hình, rối loạn tiêu hóa hoặc hội chứng ruột ngắn,…
6. Các bệnh rối loạn về mắt
Dầu cá được nghiên cứu là có thể làm giảm bệnh khô mắt, cũng như nhiều bệnh mắt do tuổi tác,…. Trong dầu cá chứa Vitamin A, D. Vitamin A giúp sản xuất các mô, da, võng mạc giúp thị giác hoạt động tốt, tiêu thụ dầu cá có thể giúp cả người lớn lẫn trẻ em giảm các bệnh rối loạn về mắt.
7. Tăng sức đề kháng
Không khí xung quanh chúng ta ngày càng trở nên ô nhiễm với sự phát triển của công nghiệp hiện đại. Axit béo Omega-3 có trong dầu cá đã được các nhà khoa học chứng minh có thể cải thiện sức đề kháng của bạn, giúp chống lại các vi khuẩn có hại trong môi trường sống hàng ngày.
8. Cải thiện việc tập luyện
Dầu cá có thể giúp bạn giảm chất béo trong cơ thể và xây dựng cơ bắp một cách tự nhiên. Hãy bổ sung thêm dầu cá theo mức độ của người tập luyện để giúp cơ thể có thể tập luyện hiệu quả và khỏe khoắn hơn.
Những bạn cần giảm cân, tăng cơ hãy bổ sung dầu cá nhé!
9. Bệnh Alzheimer
Sự liên quan giữa dầu cá và bệnh Alzheimer đã được các nhà khoa học nghiên cứu trong nhiều năm, và kết quả là vô cùng tuyệt vời. Axit béo Omega-3 từ dầu cá là rất cần thiết cho chức năng và sự phát triển của não, giúp ngăn ngừa rối loạn nhận thức ở não.
Dầu cá là một trong những dưỡng chất tuyệt vời cho cơ thể, bạn có thể bổ sung axit béo Omega-3 qua dầu cá hoặc các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. Tất nhiên là dầu cá sẽ giúp bạn hấp thụ nhanh hơn, trong dầu cá có chứa Vitamin A, D, dư thừa vitamin A cũng không tốt cho cơ thể, hãy bổ sung chúng ở một lượng thích hợp nhé!
Lợi ích của dầu cá thật là tuyệt vời. Còn ngại ngùng gì mà không bổ sung nào!
