Leverage Shoulder Press – đây là 1 trong những bài tập vai tốt nhất cho nam và nữ tại phòng gym mà nhiều người thích tập luyện. Nếu tại phòng của bạn có máy này, đừng bao giờ bỏ qua nó nhé. Chắc chắn bạn sẽ thấy sức mạnh của nó đó. Hãy cùng chuyên trang thể hình online tìm hiểu cách tập nào.
Lưu ý, để đảm bảo hiệu quả đạt mức cao nhất, hãy tập đúng kỹ thuật nhé. Như thế bạn sẽ kích thích cơ vai phát triển tốt hơn.
Hướng dẫn cách thực hiện bài tập vai Leverage Shoulder Press đúng kỹ thuật thể hình nhất
Thông tin bài tập
- Tên khác: Hammerstrength Shoulder Press
- Loại: Sức mạnh
- Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Máy tập
- Cấp độ: Dễ
Hướng dẫn bài tập Leverage Shoulder Press
- Chuẩn bị 1 mức tạ phù hợp trên trục và điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi. Hai tay cầm phải gần đỉnh hai vai khi bắt đầu động tác. Ngực và đầu hướng về phía trước và hai tay hướng về phía trước. Đây là vị trí bắt đầu.
- Đẩy hai tay cầm lên bằng cách duỗi hai cùi chỏ, cùi chỏ hơi gập lại nhé, thở ra dứt khoát.
- Khi lên tới đỉnh, dừng lại 1 chút, sau đó hạ tạ xuống hơi ở trên vị trí bắt đầu, siết cứng các bó cơ và không được hạ tạ xuống vị trí bắt đầu cho tới khi nào hoàn tất hiệp tập.
Xem thêm: 10 BCAA tốt nhất để tăng cơ và phục hồi sau khi tập
Xem thêm video 10 bài tập vai tốt nhất
