Nếu bạn muốn thực hiện cuộc giảm cân mà không tốn sức thì kiều mạch chính là phương pháp tốt nhất. Giảm cân bằng kiều mạch không chỉ giúp giảm lượng cân lớn mà con mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.
Không chỉ giúp giảm cân, chế độ ăn với kiều mạch còn giúp bạn cải thiện trí nhớ, trị bệnh tiểu đường, bệnh tăng nhãn áp và bệnh thấp khớp nữa đấy. Nói đến việc giảm cân cấp tốc, ai cũng nghĩ ngay đến một quá trình kiêng khem cực khổ và luyện tập mệt mỏi.
Giảm cân bằng kiều mặc sẽ giúp bạn giảm được lượng cân lớn, giúp giảm cân nhanh và không làm bạn mất sức.
KhoeDep.vn và bạn sẽ tìm hiểu công thức này được thực hiện thế nào nhé
Tại sao ăn kiều mạch lại giúp giảm cân?
Kiều mạch là thực phẩm hữu cơ ít calo, chứa rất nhiều protein, axit amin, sắt, magiê, kali, phốt pho, iốt, vitamin B1, B6… Kiều mạch kích thích hoạt động trao đổi chất, nhờ đó mà quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng và nhanh chóng.
Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung kiều mạch vào bữa ăn hằng ngày để điều trị các chứng rối loạn gan, thiếu máu và tăng huyết áp. Chế độ ăn kiều mạch rất có lợi cho bệnh nhân sau xạ trị và hóa trị, giúp giảm thiểu tác dụng phụ độc hại của thuốc. Kiều mạch cũng có thể được sử dụng như mặt nạ làm đẹp da và chống lại quá trình oxy hóa.
Chuẩn bị:
- 240 gram kiều mạch (buckwheat)
- 1,5 lít nước sôi
Thực hiện:
- Buổi tối trước khi đi ngủ, bạn rửa sạch kiều mạch rồi cho vô nồi và đổ nước sôi vào.
- Sau 1 đêm, kiều mạch sẽ hấp thụ nước và sẵn sàng để ăn mà không cần nấu.
Lưu ý:
- Ăn hết phần kiều mạch trong ngày hoặc dùng bao nhiêu tùy thích. Lưu ý chỉ được ăn kèm với nước tương.
- Có thể uống 1 lít sữa trong ngày (thành phần không vượt quá 1-1,6% chất béo).
- Uống nhiều nước.
- Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải trước giờ đi ngủ ít nhất 4 tiếng đồng hồ.
- Uống nhiều nước và ăn rau củ quả nếu cơ thể thấy đói (táo, cam, bắp cải, xà lách, các loại rau xanh, mận khô…).
- Được phép uống tối đa 2 ly cà phê nhỏ không đường.
Chế độ giảm cân bằng kiều mạch sẽ làm cho bạn ít bị mất sức. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhanh hãy thử ngay cách này nhé!
