Fat Attack là gì? Fat Attack là 1 phương pháp giảm cân mới không cần ăn kiêng nghiêm ngặt, không chóng mặt hay thiếu chất mà vẫn giảm 10kg trong 60 ngày.
Fat Attack là gì? Fat Attack là phương pháp giảm cân không cần ăn kiêng nghiêm ngặt, không nhịn ăn mà ngược lại phải ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, điều độ. Kết hợp với các bài tập giảm cân an toàn, khoa học để có vóc dáng thon gọn nhanh chóng.
Phương pháp giảm cân Fat Attack là gì?
Chỉ cần thực hiện phương pháp Fat Attack đúng cách, bạn hoàn toàn có thể nhanh chóng đánh bay tới 10kg chỉ trong 2 tháng mà thôi. Đặc biệt, như đã nói ở trên, cách giảm cân Fat Attack khi kết hợp với phương pháp tập luyện theo yêu cầu đề ra thì cơ thể sẽ hoàn toàn không phải lo lắng tới các vấn đề sức khỏe thông thường mà nhiều người giảm cân đang gặp phải như mệt mỏi, hoa mắt, kiệt sức, chóng mặt….. Chính nhờ điều này, sức khỏe của bạn luôn được đảm bảo, cực kỳ an toàn cho sức khỏe nhưng vẫn hiệu quả.
Thêm 1 thông tin cho bạn có thêm động lực đó chính là theo thông tin mà Khỏe Đẹp nhận được, hiện tại phương pháp giảm cân Fat Attack đang chính là 1 trong những xu hướng giảm cân hiệu quả và phổ biến nhất được rất nhiều người ưa chuộng, theo đuổi trên toàn thế giới. Theo chia sẻ của tất cả mọi người, đây chính là 1 công thức giảm cân rất tốt, gần như an toàn tuyệt đối cho sức khỏe và phù hợp với cả các chị em mới vừa sinh con có nhu cầu cải thiện cân nặng và vóc dáng thon gọn. (Lưu ý, theo các chuyên gia Khỏe Đẹp, tốt nhất các bà mẹ của chúng ta hãy cứ đợi bé khoảng 5-6 tháng tuổi rồi áp dụng cho an toàn cho cả mẹ và bé nhé).
Mách nhỏ
Với các mẹ sau sinh muốn có thân hình quyến rũ mà vẫn đủ sữa cho con thì hãy tham khảo thực đơn giảm cân 10kg không tắt sữa của vợ Lý Hải nhé.
Đặc biệt
Hãy thường xuyên vào chuyên mục thực đơn giảm cân của Khỏe Đẹp để cập nhật thêm nhiều công thức đốt mỡ giảm ký tuyệt vời nhé! Chắc chắn bạn sẽ thành công!
Hướng dẫn chế độ tập luyện của phương pháp giảm cân Fat Attack
Hãy hiểu và nắm rõ Fat Attack là gì trước khi bắt đầu. Nếu như bạn đã từng tham khảo và áp dụng nhiều chương trình các bài tập giúp giảm cân nào mà bạn từng biết thì chúng tôi có thể nói rằng, đây chính là 1 chế độ tập luyện hiệu quả hơn cả. Lấy 1 ví dụ đơn giản, nếu như chạy bộ trong 1 tiếng đồng hồ với tốc độ là 9km/giờ, bạn chỉ có thể đốt cháy được 600calo mà thôi. Thì cũng với lượng thời gian như vậy, nhưng công thức Fat Attack có thể giúp bạn đốt cháy tới 1000calo/giờ đó nhé. Đừng quên bổ sung các bài tập Cardio đốt mỡ thần thánh nhé!
Trong 30 ngày đầu tiên, bạn sẽ áp dụng 4 nhóm bài tập,
- Plyometrics giúp đôi chân của bạn ngày càng nhanh nhẹn hơn, săn chắc cơ hơn; đặc biệt phù hợp với nhưng ai đang sợ bị chân to.
- Upper Body Exercises (các bài tập thân người trên) giúp đốt cháy mỡ vùng tay, vai, lưng và ngực.
- Crazy Workout giúp đốt cháy nhiều tảng mỡ thừa tích tụ trên toàn thân người.
- Recovery giúp thư giãn toàn thân người, nghỉ ngơi và thả lỏng sau các buổi tập luyện căng thẳng.
Nếu bạn là người thích gym, hãy bổ sung ngay danh sách lịch tập gym cho nữ 4 buổi 1 tuần để đốt mỡ giảm cân cho vóc dáng thon đẹp nhé.
Trong 30 ngày cuối cùng, thời gian thực hiện các bài tập sẽ được kéo dài nhiều hơn; điều này có nghĩa là bạn sẽ đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn, giúp giảm béo toàn thân nhanh hơn nhiều lần.
- Max Effort Upper Body – Đây có thể coi là bài tập khó nhất mà bạn từng thấy (phải dùng hết sức mạnh có thể)
- Max Plyometrics bắt đôi chân của bạn phải hoạt động HẾT công suất để đạt mức giới hạn.
- Max Crazy Workout – Đây chính là 1 trong những bài tập đốt mỡ toàn thân hiệu quả khủng nhất thế giới mà bạn từng biết.
- Max Recovery – Đây chính là cách để giúp cơ thể bạn phục hồi hoàn toàn nhanh chóng.
Chắc chắn bạn sẽ không thể thiếu chuyên mục bài tập giảm cân nơi chứa rất nhiều các bài tập đốt mỡ hiệu quả nhất!
Hướng dẫn chế độ ăn uống của phương pháp giảm cân Fat Attack
Giống như bất kỳ công thức giảm cân nào mà Khỏe Đẹp đã từng chia sẽ trước đây, muốn có 1 vóc dáng thon đẹp và an toàn cho sức khỏe, ngoài chế độ tập luyện đốt mỡ thì không thể thiếu được các chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Sau khi bạn đã hiểu Fat Attack là gì thì chế độ ăn uống của công thức này cũng sẽ không quá nghiêm ngặt nhưng vẫn đảm bảo an toàn, hiệu quả cho sức khỏe.
Bữa sáng
1 lát bánh mì đen- 1 quả trứng
- 1 trái cà chua (hoặc dưa leo)
hoặc
200gram trái cây- 2 hũ sữa chua không đường (có thể cho vào máy xay sinh tốt, rồi uống cho tiện lợi)
hoặc
55gram Muesli (1 loại món ăn sáng phổ biến ở phương Tây)- 1 hũ sữa chua không đường
Bữa phụ 1
200gram trái cây hay 1 quả trứng gà luộc
Bữa trưa
100gram cơm gạo lứt- 130gram rau xanh
- 55gram thịt
Bữa phụ 2
200gram trái cây hay 100gram trái cây + 1 hũ sữa chua không đường
Bữa tối
130gram rau xanh + 55gram thịt/cá
Hoặc bạn cũng có thể áp dụng 1 công thức ít phổ biến khác
- Bữa sáng: 1 quả trứng luộc + 2 trái cà chua chín + 1 ly nước lọc
- Bữa phụ: 1 hũ sữa chua trái cây không đường
- Bữa trưa: 1 chén cơm gạo lứt + canh rau + 1 trái chuối + ức gà luộc
- Bữa phụ: 1 ly nước mật ong pha chanh ấm
- Bữa tối: 1 dĩa rau salad tùy thích
Xem thêm: cách giảm cân bằng yến mạch 5kg 1 tuần
Một số lưu ý khi áp dụng công thức giảm cân Fat Attack
Để hiểu rõ Fat Attack là gì, bạn không thể bỏ qua 1 số điều cần phải nhớ dưới đây!
- Do theo khẩu phần liệt kê ở trên bạn chỉ ăn 1 phần tinh bột (carb) nên nếu đã ăn bánh mì đen, Tortilla hay Muesli vào bữa sáng, thì bữa trưa không ăn 100gram gạo lứt. Còn nếu sáng ăn trái cây thì trưa cứ ăn cơm bình thường.
- Trong trường hợp sáng đã ăn trứng, chỉ ăn trái cây cho bữa ăn phụ.
- Khẩu phần ăn bữa phụ luôn là HOẶC, không phải là VÀ nhé; điều này có nghĩa là bạn chỉ được chọn 1 trong 2 món.
- Do cơ địa mỗi người khác nhau nên công thức ăn uống này không thể áp dụng rập khuôn cho tất cả mọi người được. Vì vậy, các chị em nên theo dõi thể trạng của mình đẻ biết cách điều chỉnh thích hợp.
- Hãy tuân thủ đúng phương pháp, sau 4 ngày thì cân lại. Nếu thấy không cảm giác đói bụng và giảm cân đều thì cứ tiếp tục. Còn nếu thấy thường bị chóng mặt, hoa mắt, không có sức tập, không giảm ký thì phải ăn nhiều hơn. Nếu không bị chóng mặt, không đói mà cũng không giảm cân thì phải giảm ngay khẩu phần ăn xuống nhé.
Chắc chắn trước khi kết thúc bài viết này, bạn không thể bỏ qua bài viết 15 cách giảm cân không cần ăn kiêng và tập thể dục nhé.
Chú ý
Khỏe Đẹp sẽ tiếp tục cập nhật thêm nhiều bài viết về các bài tập liệt kê trong phương pháp này cũng như các câu chuyện thành công liên quan tới Fat Attack!
Hãy chia sẻ ngay bài viết về phương pháp giảm cân Fat Attack là gì cho mọi người xem và áp dụng đi nào! Hãy nhớ, ít nhất 5kg trong 2 tháng cũng là điều hiển nhiên nhé!
