Những bữa ăn hằng ngày có chứa siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng là phương pháp hiệu quả giúp chúng ta loại trừ những vấn đề gây khó chịu cho da. Những thực phẩm cho làn da trắng hồng này chắc chắn không nên bỏ qua.
Có câu “You are what you eat”. Thật đúng như vậy! Những thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến các vấn đề thường gặp về da. “Những rối loạn về da thông thường là những biểu hiện bên ngoài của độc tính, mất cân bằng khoáng chất, mất cân bằng oxy hoá hoặc quá trình viêm đang diễn ra trong cơ thể”, theo Nikki Ostrower, chuyên da dinh dưỡng và người sáng lập của viện dinh dưỡng NAO tại New York.
Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu về công dụng làm đẹp của các siêu thực phẩm cho da trắng hồng này nhé!
1. Da khô
Vào mùa đông, da bạn sẽ dễ bị khô và bong tróc. Vì vậy, bạn nên tăng cường sử dụng các thực phẩm chứa các loại chất béo lành mạnh như bơ, dầu ô liu hoặc dầu dừa. Chúng cung cấp độ ẩm cho da, giúp cho da bạn trở nên sáng hồng tự nhiên.
2. Da bị viêm
Để làm dịu làn da bị mẫn đỏ, chúng ta có thể kết hợp các thực phẩm giàu Omega 3 như cá hồi, rau bina, hạt lanh (flax seed), hạt chia vào các bữa ăn. Omega 3 – có đặc tính kháng viêm mạnh mẽ giúp giảm tấy đỏ hoặc sưng do eczema, bệnh vẩy nến hoặc viêm da. Để có kết quả tốt nhất, các chuyên gia khuyên nên cố gắng bao gồm ít nhất hai trong số các loại thực phẩm bổ sung Omega vào chế độ ăn uống của bạn mỗi ngày.
3. Sưng phù mặt
Dù bạn có thức khuya hay không, gương mặt bạn sẽ trông rất mệt mỏi khi bi sưng, nhất là vùng quầng mắt. Nguyên nhân của tình trạng sung phù mặt chủ yếu là do cơ thể bị ứ nước hoặc ăn không tiêu. Bạn hãy thức dậy vào buổi sáng và làm xẹp vùng da bị sưng bằng cách thưởng thức các loại thực phẩm có chức năng lợi tiểu tự nhiên và hỗ trợ tiêu hoá như măng tây, cà rốt hoặc dưa leo.
4. Sạm da
Khi thời tiết trở lạnh, da của chúng ta sẽ dễ bị sạm màu. Để mang lại sự trắng hồng vốn có của da, các bạn nên tăng cường cung cấp vitamin C vào chế độ dinh dưỡng của mình. Vitamin C giúp làn da của bạn trở nên săn chắc, làm mờ dần các đốm đen và giảm thiệt hại do ô nhiễm gây nên cho da. Những thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C dồi dào là cam, ớt chuông đỏ và xanh, dâu tây, chanh và bông cải xanh.
5. Da mụn
Mụn trứng cá là một trong những vấn đề về da rất phổ biến trên toàn thế giới, gây rất nhiều phiền toái cho người mắc bệnh. Phương pháp tự nhiên hiệu quả nhất để giảm mụn trứng cá là tăng hàm lượng kẽm trong chế độ dinh dưỡn. Kẽm là một trong những khoáng chất rất quan trọng cho sức khoẻ của làn da và nhất là những người bị mụn trứng cá. Kẽm kiểm soát sự bài tiết bã nhờn và các hóc môn tạo nên mụn trứng cá. Vì vậy, người bị mụn trứng cá thường hay thiếu kẽm. Hạt bí ngô, gừng, hồ đào là các loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn có thể ăn để trị mụn trứng cá đáng ghét nhé!
6. Da nhăn / lão hoá
Ai trong chúng ta cũng muốn có một làn da trẻ trung mãi mãi. Tuy nhiên, thời gian chính là kẻ thù của sắc đẹp. Đến một lúc nào đó, các vết nhăn trên da sẽ bắt đầu xuất hiện. Hãy chiến đấu với các nếp nhăn đó bằng cách sử dụng dầu dừa để nấu nướng hoặc các thực phẩm có chứa silica như tỏi tây, cần tây hoặc xoài. Những thực phẩm này giúp củng cố và tái tạo các mô liên kết của da, giúp da trở nên căng mịn khoẻ khoắn.
Nếu bạn đang mắc vào một trong những vấn đề về da trên thì nhanh chóng bổ sung ngay siêu thực phẩm cho da trắng hồng không tì vết nhé!
