Detox là gì? Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách dùng các loại rau củ quả, trái cây nhiều nước và chất xơ, uống nhiều nước lọc hay nước ép trái cây, loại bỏ hoàn toàn chất ngọt, dầu mỡ hay các loại thực phẩm chế biến sẵn.
Hiện nay, phương pháp detox được nhiều người áp dụng nhất chính là detox bằng nước trái cây (Juice Fasting). Cách áp dụng khá đơn giản, chỉ cần uống nước ép trái cây tươi hay các loại rau và KHÔNG cho thêm các thực phẩm, gia vị nào khác.
Phương pháp detox là gì?
Detox là cách giúp thanh lọc cơ thể, giúp các cơ quan bên trong được làm sạch, lọc bỏ độc tố, tạp chất, mỡ và lượng nước thừa; nhờ đó hoạt động tốt hơn. Đó chính là lý do vì sao nước detox giúp giảm cân cực tốt.
Có nhiều chị em hay thắc mắc là tại sao nhịn ăn mà không giảm cân được, đã có rất nhiều câu trả lời. Tuy nhiên, để giảm cân hiệu quả, ngoài việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao và chế độ ăn kiêng khoa học thì bạn cũng nên học cách thanh lọc cơ thể trước. Như thế, cơ thể bạn sẽ đào thải các chất độc, mỡ thừa, hỗ trợ rất nhiều cho quá trình giảm cân.
Nếu da bị mụn, thâm nám do sẹo mụn… Thức uống detox làm đẹp da sẽ giúp bạn xóa tan hết những lo lắng này. Chỉ cần áp dụng detox trong 2 tuần, làn da của bạn sẽ dần sáng lên. Nhờ cơ thể được thanh lọc, giải trừ độc tố nên bạn sẽ dần khỏe hơn, các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt hơn, mụn dần dần ít đi.
1. Cách làm detox giảm mỡ bụng, giảm cân
Chuẩn bị
- 1-2lit nước lọc
- 1 trái dưa leo
- 1 trái chanh
- 1 trái cam
- 10-15 lá bạc hà
- Đá viên
Hướng dẫn
- Rửa sạch các nguyên liệu trên. Thái mỏng chanh, cam và dưa leo. Ngâm trong 1-2lit nước, sau đó cho thêm các lá bạc hà. Ngâm trong 1-2 tiếng rồi uống hay có thể để qua đêm trong tủ lạnh (ngăn mát).
- Sau khi uống hết nước đầu, bạn có thể cho tiếp nước 2-3 rồi chờ thêm 1 tiếng mới uống.
Công thức nước detox giúp giảm cân này giúp đốt cháy lớp mỡ thừa quanh vùng bụng. Tất nhiên là bạn phải áp dụng phối hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ bụng, kết hợp với chế độ thực đơn ít calo đi.
2. Công thức pha nước detox thanh lọc cơ thể
Chuẩn bị
- 1 lọ hay bình lớn
- 500ml nước lọc
- 1 trái táo xanh
- 3 thanh quế (mua ở tiệm thuốc nam)
Hướng dẫn
- Rửa sạch táo, cắt thành từng miếng nhỏ, cho vào lọ. Cho tiếp quế vào, đổ nước và đóng nắp kín. Ngâm trong 1-2 tiếng là bạn có thể uống được hay có thể để trong tủ lạnh qua đêm.
- Sau khi uống hết lớp nước đầu, bạn có thể cho thêm lớp nước 2-3 và chờ thêm 1 tiếng nước mới được uống.
3. Phương pháp làm nước detox làm đẹp da
Chuẩn bị
- Lọ hay bình lớn
- 500ml nước lọc
- Vài trái dâu tằm hay dâu tay
- 1 trái chanh
- 1 nắm nhỏ lá bạc hà
Hướng dẫn
Rửa sạch chanh và dâu, thái chanh thành từng lát mỏng, cắt đôi dâu để cho dễ ra nước. Cho vào lọ và cho tiếp nước vào, đóng kín nắp. Ngâm 1-2 tiếng rồi uống hay có thể để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
Sau khi uống xong nước đầu, có thể cho nước 2-3, ngâm trong 1 tiếng rồi uống.
Xem thêm: Bí quyết giảm cân siêu tốc của siêu mẫu Ngọc Quyên
Những lưu ý khi làm nước detox
- Nếu ngâm trái cây cả vỏ thì nên ngâm trong nước muối pha loãng trong 15 phút rồi mắt cắt lát cho vào lọ.
- Tinh dầu vỏ cam, chanh nếu ngâm cả ngày sẽ gây vị đắng; nếu không uống được thì trước khi làm bạn nên bỏ vỏ đi. Nhưng có tinh dầu ra thì sẽ thơm hơn, nên có thể cho vài lát còn vỏ.
- Nước detox tùy vào sở thích mà chọn nên sẽ có mùi vị khác nhau nhưng nhìn chung là có vị chua do toàn chọn trái cây giàu vitamin C. Nếu không chịu được vị chua nên cho thêm các loại trái cây ngọt như táo, dứa, nho, lựu hay dưa hấu.
- Sau khi uống xong nước detox 2-3 lần thì làm mới nhé vì cũng hết chất rồi.
- Tốt nhất không nên để quá 24 tiếng.
- Nên uống sau khi ăn sáng.
- Vì detox không phải là thuốc uống giảm cân nên bạn phải phụ thuộc hoàn toàn vào chế độ ăn kiêng giảm cân của mình. Hãy nhớ muốn giảm cân chỉ cần lượng tinh bột nạp vào ít hơn lượng tinh bột đốt đi là được.
Trên đây hướng dẫn chi tiết nước detox là gì và cách làm nước detox cực kỳ đơn giản!
