Xin chào các chị em đang mong muốn lấy lại vóc dáng thon thả, đây chắc chắn là 1 trong những đề tại phổ biến mà hầu hết các chị em đều mong muốn đạt được. Làm sao để có thân hình thon thả như mơ? Làm thế nào để eo ót thon đẹp? Vậy tại sao không thử cách ăn theo chế độ low carb? Đây hiện tại là 1 trong những phương pháp được nhiều chị em ưa thích nhất. Hãy cùng Khỏe Đẹp tham khảo ngay chế độ ăn low carb cực độc và câu chuyện giảm 30kg hết sức thần kỳ của cô nữ sinh xinh đẹp nhé.
Câu chuyện của chúng ta hôm nay xoay quanh cô nàng nữ sinh xinh đẹp Lê An Hà, nếu bạn đã từng biết hay xem qua các bức hình trước đây của cô nàng chắc chắn sẽ há hốc mồm hay thậm chí không tin là người trước mặt mình hiện tại lại là cô nàng ‘béo’ mũm mĩm thường xuyên bị bạn bè trêu chọc đâu nhé.
Khỏe Đẹp khuyên bạn nên tham khảo ngay các thực đơn giảm cân hiệu quả khác để tìm được cách phù hợp với mình.
Hãy cùng Khỏe Đẹp theo dõi hành trình giảm cân và cách thực hiện chế độ ăn low carb chuẩn của Hà nhé!
Lúc nhỏ, do bị bệnh hen suyễn hành hạ nên bắt buộc phải dùng kháng sinh liều cao để điều trị; chính vì lý do này nên khi bắt đầu vào độ tuổi dậy thì, tuổi ăn tuổi lớn năm lớp 6 Hà bắt đầu ‘chặng đường’ lên cân của mình, càng ngày cô nàng càng mũm mĩm hơn nhiều so với các bạn đồng trang lứa. Mọi việc càng tệ hơn khi bước vào giai đoạn học trung học phổ thông, thói quen ăn uống đồ ngọt, các món chiên xào lại ‘giúp’ Hà ngày càng béo lên trông thấy, đỉnh điểm lúc đó là 95kg, cơ thể nặng nề khiến bạn ấy rất khó để vận động hay làm những gì mình muốn.
Xem thêm: Giảm 13kg trong 5 tháng, câu chuyện giảm cân của cô nàng xinh đẹp
May mắn là khi bắt đầu lên đại học tiếp xúc với nhiều bạn bè mới lạ, Hà mới dần nhận ra trở ngại và bất ổn của ngoại hình mình so với các bạn gái tướng tá mi nhon xinh đẹp khác. Thêm vào đó, do thường là đề tài trêu chọc, bàn tán của nhiều người nên cô bạn nhỏ của chúng ta ngày càng quyết tâm phải thực hiện cho bằng được.
Lúc ban đầu, do chưa nắm được cách giảm cân nào hiệu quả và khoa học nhất nên Hà bắt đầu uống thuốc rồi lại nhịn ăn nhưng chẳng giúp ích gì vì chỉ sau vài ngày là phải bỏ cuộc do cơ thể suy kiệt trầm trọng mệt lả, chẳng làm gì nổi. May mắn là cuối cùng Hà cũng tìm được bí quyết cho riêng mình. Cách đây khoảng năm rưỡi, cô nàng bắt đầu áp dụng theo chế độ ăn low carb và áp dụng thêm các bài tập giảm cân để đúng chuẩn khoa học nhất. Hãy tham khảo bài viết chế độ ăn kiêng giảm cân low carb là gì để hiểu rõ nhất vì sao Hà có thể hạn chế ăn tinh bột & đường nhưng vẫn ăn thịt, hải sản và rau; đó là lý do cô nàng quyết tâm chọn phương pháp này.
Trong suốt thời gian 1 năm áp dụng theo đúng bí quyết này, cô nàng luôn ăn nhiều rau, thịt, trứng thay cho các món ăn chứa nhiều tinh bột như trước, uống nước lọc thay vì các loại nước ngọt có ga hay trà sữa, sữa, sữa chua và trái cây. Đây đúng là chặng đường gian nan nhất mà cô nàng 9x đang ở độ tuổi ăn tuổi lớn phải trải qua khi nhìn món gì cũng thèm thuồng.
Nhưng mỗi khi nghĩ tới những lời bàn tán, dè bỉu cùng với mơ ước cháy bỏng về 1 thân hình mi nhon, quyến rũ thì động lực của cô nàng lại tăng lên giúp bạn ấy quyết tâm theo đến cùng. Trong 6 tháng đầu tiên, để giúp tạo dựng thói quen và tránh việc mình có thể đi theo đường cũ nên Hà hạn chế đi chơi ăn uống cùng bạn bè vì nếu như vậy thì coi như mọi nỗ lực chỉ đổ sông đổ biển.
Theo Hà chia sẻ, ưu điểm cực kỳ thích của chế độ ăn low carb giảm cân đó chính là bạn ấy có thể vô tư ăn thịt, rau, hải sản và cả thịt mỡ, đói lúc nào ăn lúc đó mà không cần phải cân đo đong đếm hàm lượng dinh dưỡng như các công thức khác. Mặc dù vậy, Hà vẫn cố gắng điều chỉnh để ăn uống điều độ, vừa đủ no bụng và đúng giờ giấc.
Thực đơn ăn kiêng low carb của Lê An Hà
- Bữa sáng – 2 quả trứng rán hay luộc hay 2 trứng vịt lộn với rau sống
- Bữa trưa – 1 chén thịt nạc + rau sống đu no
- Bữa chiều – Ăn chút rau trước khi tập nếu đói
- Bữa tối – Ăn thịt và rau (ít hơn bữa trưa)
Mỗi ngày, Hà uống hơn 2 lít nước và ăn bữa cuối trước 7h tối, sau đó không ăn gì thêm. Đôi lúc, có uống thêm nước chanh dây hay chanh tươi và 1 ít đường ăn kiêng (mua ở siêu thị) để cung cấp vitamin C tăng đề kháng cho cơ thể.
Xem thêm: Thực đơn giảm cân 10kg nhưng không tắc sữa của vợ Lý Hải
Ngoài ra, 1 ưu điểm cực tốt khác khi ăn uống theo chế độ ăn kiêng low carb chính là có 1 ngày ‘xả’ sau vài ngày áp dụng chế độ ăn kiêng đường, bột nên người áp dụng cảm thấy thoải mái, không gò bó. Vào ngày đó, cô nàng 9x có thể ăn trái cây, sữa chua và 1 ít tinh bột mà mình thích, nhưng chỉ vừa đủ. Thời gian đầu, do sợ tăng cân trở lại nên bạn gái 9x áp dụng rất nghiêm ngặt, sau 1 khoảng thời gian quen dần dần thì theo đúng chế độ 6:1, nghĩa là 1 ngày xả sau 6 ngày kiêng bột đường.
Phương pháp thực đơn low carb này không quá khó thực hiện, nhưng phải nhớ mỗi ngày uống ít nhất 2 lít nước để cơ thể luôn được thanh lọc, khỏe mạnh và hỗ trợ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Phải nhớ kiêng các món ăn bột đường như cơm, bánh mì, đường, sữa, bánh gato và các loại nước ngọt khác.
Xem thêm: 15 thực đơn giảm cân low carb chuẩn cho phụ nữ Việt
Cũng nhờ phương pháp này mà làn da của Hà sạch mụn và trắng sáng hẳn lên nhờ được cung cấp nhiều nước, vitamin và chất xơ. Thành quả cuối cùng cũng tới, sau 3 tháng đầu tiên, cân nặng của Hà giảm ngay xuống tới 13kg mà có nằm mơ cũng không nghĩ tới, thế là động lực và quyết tâm lại lên cao hơn bao giờ hết. Những tháng tiếp theo, cân nặng bắt đầu giảm đều hơn, khoảng 2-3kg/tháng. Thêm nữa, do hạn chế tinh bột đường nên cơ thể không sản sinh mỡ, kết hợp với ăn thịt trứng sẽ giúp gia tăng protein giúp cơ thể lên cơ, nhờ đó mỡ giảm có cơ tí chút nên cơ thể săn chắc gọn gàng.
Sau thời gian 1 năm, An Hà vẫn theo đuổi chế độ ăn uống low carb nhưng cân nặng thì vẫn như vậy không giảm nên cô nàng bắt đầu quay trở lại chế độ ăn bình thường trong 10 ngày rồi áp dụng lại nên cân nặng bắt đầu giảm tiếp, chân tay và eo thon dần dần. Giờ thì cô nàng hoàn toàn tự tin vứt đi những chiếc quần rộng thùng thình vì eo ót thon gọn lên trông thấy.
Phương pháp tập luyện giảm cân của Lê An Hà
Bên cạnh việc ăn kiêng, để giúp cơ thể khỏe mạnh, hỗ trợ đốt mỡ tốt hơn, Hà quyết định áp dụng 43 bài tập Cardio đốt mỡ thừa trong 6 tháng đầu tiên, sau đó chuyển sang áp dụng các bài tập gym cho từng nhóm cơ riêng biệt. Mỗi ngày cô bạn chúng ta tập gym 90 phút. Nhờ chế độ ăn kiêng đúng cách và phương pháp tập luyện phù hợp trong thời gian dài, đều đặn không vội vàng nên da không hề bị chảy xệ như nhiều chị em khác.
Xem thêm: Bài tập Jumping Jacks đốt mỡ toàn thân siêu khủng
Điều cuối cùng bạn ấy muốn chia sẻ chính là muốn giảm cân và có cân nặng đẹp, thon gọn thì phải có quyết tâm và nghiêm khắc với bản thân mình, không được để ham muốn lấn át. Giờ thì cô nàng cao 1m68 chỉ còn 60kg mà thôi. Bạn ấy vẫn tiếp tục giảm xuống thêm cho đẹp.
Ngoài ra, Khỏe Đẹp khuyên bạn nên xem thêm thêm 1 loạt các câu chuyện giảm cân diệu kỳ khác để thêm sức mạnh nhé.
Bạn đã sẵn sàng áp dụng chế độ ăn low carb hiệu quả cùng Lê An Hà chưa? Bạn ấy đã thành công, bạn chắc chắn cũng sẽ như thế!
