Hôm nay chúng ta sẽ cùng điểm qua chế độ ăn Eat Clean của Hana Giang Anh đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn sau khi sinh bé. Chính nhờ chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng và các phương pháp tập gym đã giúp cô nàng giảm mỡ bụng hiệu quả chí sau 28 ngày. Hãy cùng Khỏe Đẹp tham khảo ngay chế độ ăn Clean Eating đi nhé!
Trước hết, chị em cần phải hiểu rõ phương pháp Clean Eating là gì (hay còn gọi là Eat Clean). Vòng 2 thon gọn, săn chắc luôn là mục tiêu của các chị em, tuy nhiên không phải ai cũng có thể thực hiện được điều này. Đừng quá lo lắng nhé, chỉ cần áp dụng ngay công thức của HLV gym Hana Giang và sở hữu vòng 2 thon đẹp chỉ trong 28 ngày nhé.
Chế độ ăn Eat Clean và hành trình giảm mỡ bụng sau sinh của Hana
70% phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng
Nhìn chung, hiệu quả giảm cân hoàn toàn phù thuộc vào chế độ dinh dưỡng ăn kiêng mà bạn đã lựa chọn. Do đó, các phương pháp ăn kiêng giảm cân cực kỳ quan trọng, bạn hoàn toàn có thể áp dụng theo chế độ ăn Eat Clean nhé. Nếu bạn đã đọc kỹ về phương pháp này ở phía trên thì đây chính là chế độ ăn lành mạnh, giúp bạn khỏe mạnh từ bên trong mà vẫn giảm cân giảm mỡ bụng hiệu quả.
Bạn hoàn toàn có thể thay bún, cơm, phở hay miến bằng yến mạch và khoai lang. Bữa sáng, chúng ta có thể ăn yến mạch đun sôi với sữa, bơ và trứng. Bữa trưa thì chúng ta ăn cơm gạo lứt với thịt và rau xanh các loại. Bữa tôi thì, đun sôi cháo yến mạch trộn với thịt và rau, ăn tới khi nào cảm thấy no bụng thì thôi.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng yến mạch hiệu quả
Ngoài ra, bạn nên hoàn toàn tránh xa các loại đồ ăn vặt. Mỗi khi thèm ăn vặt thì Hana thường cắt nhỏ trái cây, rồi trộn đều với sữa chua ăn, vừa giúp tăng cảm giác ngon miệng, kích thích hệ tiêu hóa và chẳng lo tăng cân. Bạn có thể tham khảo bài viết cách làm sữa chua giảm cân để tự làm ngay tại nhà nhé!
Đặc biệt, với chế độ ăn Eat Clean này, chị em phải nhớ uống thật nhiều nước lọc nhé (ít nhất 2-3lit/ngày) và cả nước ép trái cây nữa. Bổ sung thêm các loại đậu, hạt và rau xanh. Chúng ta có thể ăn hạt chia để bổ sung thêm protein, chất béo và cả chất xơ nữa nhé.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng hạt chia cấp tốc
Phương pháp ăn kiêng eat clean giảm cân còn tăng hiệu quả lên rất nhiều lần nếu sử dụng kết hợp với trà detox giải độc. Chúng không chỉ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tốt hơn, giảm đi cảm giác thèm ăn, cung cấp nhiều năng lượng mà còn tạo ra hứng thú trong suốt quá trình giảm cân của mình.
20% phụ thuộc vào tập luyện
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng phù hợp, 20% sẽ phụ thuộc vào các bài tập gym giảm cân tại nhà của bạn nhé. Hãy áp dụng ngay 30 bài tập cardio giảm cân, các bài tập cơ bụng cho nữ và từng nhóm cơ mỗi ngày. Chỉ cần 20-30 phút tập luyện chăm chỉ thì bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy rất nhiều mỡ và có ngay vòng eo thon đẹp như mơ ước.
Ngoài ra, nếu bạn thường đi tới phòng gym, hãy áp dụng ngay lịch tập gym giảm cân 6 buổi 1 tuần hay lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần nhé! Bạn sẽ sửng sốt với các nhóm bài tập này đó.
10% phụ thuộc vào tâm lý
Một trong những sai lầm giữa các câu chuyện giảm cân thành công và những câu chuyện thất bại chính là sốt ruột, và mong ước muốn giảm cân ngay lập tức; tuy nhiên, điều này sẽ khiến cho bạn bị nản chí. Thay vào đó, tốt nhất hãy lên kế hoạch rõ ràng, làm theo những gì bạn đã vạch rõ đúng chi tiết và theo tới đích cuối cùng. Chính điều này sẽ giúp bạn kiên trì hơn, tin tưởng hơn, thoải mái hơn và dễ dàng đạt được mục tiêu đề ra hơn.
Chỉ cần ăn uống khoa học, tập luyện khoa học chăm chỉ, kiên trì và nhẫn nại thì chỉ cần sau 28 ngày, bạn sẽ thấy điều kỳ diệu xảy ra.
Trên đây là chia sẻ chế độ ăn Eat Clean giảm cân của Hana Giang Anh giúp chị ấy giảm mỡ bụng hiệu quả sau 28 ngày. Bạn cũng sẽ như chị ấy, hãy kiên trì lên nào!
