Câu chuyện giảm cân thành công thì có rất nhiều, nhưng vẫn còn khá nhiều chị em vẫn còn đang thất bại và nản chí vì chưa tìm thấy được ‘ánh nắng nơi cuối đường hầm’. Tuy nhiên, đừng quá nản chí vì chỉ cần cố gắng thì bạn sẽ thành công mà thôi. Hãy cùng Khỏe Đẹp xem ngay câu chuyện giảm béo của cô nàng Hoa Khôi Báo Chí nhé.
Nhân vật chính của chúng ta hôm nay chính là Vũ Phương Anh, 20 tuổi và hiện là hoa khôi Tài sắc nữ sinh Báo Chí 2016. Với gương mặt xinh xắn, dễ thương, cao khoảng 1m65 và vóc dáng cân đối luôn làm những người đối diện, đặc biệt là người khác giới khó rời mắt được. Tuy nhiên, ít ai biết được, trước đây Phương Anh đã từng giảm 10kg đi và phải tích cực tập luyện rất chăm chỉ mới có được vóc dáng như hiện tại.
Hành trình tới với câu chuyện giảm cân thành công của hoa khôi Báo Chí
Khá giống như nhiều bạn nữ khác, trước khi đi tới phòng gym, Phương Anh có vóc dáng khá béo tròn, dư thừa mỡ và luôn có cảm giác nặng nề. Cảm thấy rất tự tin về vóc dáng của mình thế là bạn gái dễ thương của chúng ta quyết tâm phải giảm cân cho bằng được.
Phương Anh đã tìm tới các phòng tập gym để cải thiện cho bằng được vóc dáng và sức khỏe. Dần dần, niềm đam mê gym dần thấm sâu vào máu từ lúc nào và đến tận bây giờ niềm đam mê vẫn như thế. Đến giờ thì cô nàng 9x của chúng ta đã tập gym được 3 năm, giảm được 10kg (từ 60kg xuống còn 50kg) với vóc dáng trông rất săn chắc và cân đối nhiều hơn so với trước đây. Ba vòng cơ thể cũng khá ưng ý và quan trọng là rất săn chắc, 89-62-96cm.
Xem thêm: Chế độ ăn Eat Clean giảm cân của Hana Giang Anh
Tập luyện 7 ngày một tuần
Những ngày đầu tiên, chắc chắn bạn nào cũng như thế, vì chưa quen với chế độ tập luyện tốn quá nhiều sức lực, Phương Anh cảm thấy mệt lả người, cơ bắp đau nhức hết cả lên. Chính điều này khiến cho cô nàng không ít lần cảm thấy thật lười và ‘sợ’ đi tập. Khi cơ thể bắt đầu có những thay đổi tích cực cũng như thích nghi được với chế độ tập luyện gym thường xuyên, dần dần cô nàng cảm thấy rất hào hứng, siêng đi tập hẳn lên rất nhiều.
Thông thường, mỗi ngày Phương Anh dành 2 tiếng để tập gym. Trong mỗi buổi, 45 phút đầu thì tự tập, khoảng thời gian còn lại thì áp dụng theo hướng dẫn của HLV. Đa phần các bài tập gym giảm cân chủ yếu tập trung vào cơ bụng và cơ mông.
Xem thêm:
Nếu trong trường hợp bạn không có HLV hướng dẫn riêng cho mình thì tốt nhất những chị em mới bắt đầu cứ áp dụng lịch tập gym giảm cân cho người mới bắt đầu và cần phải tìm hiểu rõ cách thực hiện cũng như kỹ thuật cho từng bài tập nhé. Bạn nên chuẩn bị ngay 1 thước dây để theo dõi sự thay đổi của cơ thể, từ đó sẽ tạo được động lực cho bản thân mình. Chưa kể, trong quá trình tập luyện, các bạn không nên vì muốn giảm cân nhanh và tập luyện quá sức, chỉ nên tăng cường độ từng chút 1 thôi nhé, để giúp cho cơ thể dần thích nghi và rèn luyện sức khỏe tim mạch.
Ngoài tập gym, Phương Anh còn chăm chỉ tập thêm Yoga và bơi lội mỗi khi có thời gian rảnh. Nhờ bơi lội, Phương Anh đã đốt cháy được rất nhiều năng lượng, làm săn chắc cơ thể và tăng chiều cao.
Không được bỏ qua bữa ăn sáng
Ngoài việc tập luyện thường xuyên, chế độ dinh dưỡng giảm cân cũng đóng vai trò quan trọng giúp Phương Anh nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn. Trong khoảng thời gian đầu, cô nàng áp dụng theo các thực đơn ăn kiêng trên mạng, cân nặng xuống khá là nhanh nhưng dần dần da dẻ xấu đi, cơ thể không săn chắc.
Hiện tại, chế độ dinh dưỡng của bạn ấy rất đơn giản nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho các hoạt động thường ngày, đặc biệt là trong các ngày tập luyện. Chủ yếu hạn chế tinh bột, các loại đồ ăn nhiều giàu mỡ; tăng thực phẩm giàu protein và thực phẩm giàu chất xơ.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân nhanh mẫu trong 1 ngày của hoa khôi Báo Chí 2016
- Bữa sáng: 1 tô bún bò Huế
- Bữa trưa: 1 chén cơm + thực phẩm giàu đạm + rau xanh
- Bữa chiều: 1 hũ sữa chua không đường
- Bữa tối: Chỉ ăn rau xanh hoặc trái cây
Theo chia sẻ của hoa khôi Báo Chí, chính thói quen bỏ bữa ăn sáng là 1 trong những sai lầm chính khi giảm cân mà nhiều người thường phạm phải. Bỏ ăn sáng chỉ càng làm bạn tăng cân nhanh mà thôi, chưa kể còn ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, gây cảm giác no cho cơ thể, càng làm bạn phải ăn nhiều hơn nữa, để tích trữ nhiều calo hơn nữa. Thêm vào đó, nếu buổi sáng không ăn, bạn sẽ có cảm giác đói bụng cồn cào, người lúc nào cũng nôn nao, huyết áp hạ thấp, gây hại nghiêm trọng cho hệ tiêu hóa.
Sau khi giảm được tới lượng cân nặng mong muốn, Phương Anh luôn cố gắng duy trì chế độ ăn uống khoa học như hiện tại để giữ dáng.
Xem thêm: Lịch tập gym cho nữ mới tập 4 buổi 1 tuần chi tiết nhất
Trên đây là chia sẻ về câu chuyện giảm cân thành công của Vũ Phương Anh – Hoa Khôi Báo Chí 2016, giảm 10kg với vóc dáng thon đẹp. Bạn sẽ thành công nếu cố gắng hết mình!
