Béo luôn làm các chị em cảm thấy đau khổ và thiếu tự tin khi giao tiếp với mọi người xung quanh. Do đó, các câu chuyện giảm cân luôn làm nhiều chị em thêm động lực và tinh thần để vượt qua nỗi sợ hãi, tăng thêm quyết tâm để vượt lên chính mình. Chỉ cần có quyết tâm và tinh thần phấn chấn thì chắc chắn bạn sẽ thành công mà thôi. Hôm nay, chuyên mục giảm cân của Khỏe Đẹp sẽ giới thiệu câu chuyện giảm cân có thật của 1 bạn gái 9x tại thủ đô Hà Nội với hành trình giảm 40kg chỉ trong 2 năm kiên trì phấn đấu.
Câu chuyện chúng ta hôm nay sẽ xoay quanh bạn Thanh Thanh, sinh năm 1994, hiện tại đang sinh sống tại Hà Nội. Chắc chắn bạn sẽ cảm thấy phấn chấn nếu xem hành trình của cô bạn dễ thương dưới đây.
Hành trình đốt mỡ và câu chuyện giảm cân có thật đầy gian nan của Thanh Thanh
Áp dụng nhiều phương pháp giảm cân khác nhau
Theo chia sẻ của Thanh Thanh, khi còn đang học trung học, thì bạn ấy đã nặng hơn 90kg rồi; tuy nhiên, do là còn trẻ nên luôn nhìn mọi thứ tươi xanh, màu hồng, chẳng có gì phải lo lắng. Khi bắt đầu lên đại học, bạn gái xứ Hà Thành bắt đầu hiểu ra nhiều vấn đề xoay quanh cân nặng ‘quá khổ’ của mình. Lúc đó, Thanh thường bị bạn bè soi mói, chê bai và xầm xì mỗi khi đi ngang qua 1 nhóm bạn.
Đó còn chưa kể tới, Thanh không thể mua quần áo nào đẹp mà vừa với vóc dáng của mình. Dần dần mọi thứ khiến cho Thanh cảm thấy tự tin và ngại tiếp xúc với mọi người hơn. Do cảm thấy tủi thân, mặc cảm, cộng với việc gia đình khuyên nên thay đổi vóc dáng đi vì lo ngoại hình này sẽ thành trở ngại sau này khi đi xin việc. Chính vì điều này, Thanh bắt đầu quyết tâm giảm cân.
Xem thêm: Lịch tập gym cho nữ 6 buổi 1 tuần giúp bà mẹ 3 con giảm vèo 17cm vòng eo
Những ngày đầu tiên khi mới bắt đầu quá trình đốt mỡ, Thanh Thanh chỉ quan tâm với việc làm sao để giảm cân càng nhanh càng tốt mà thôi. Do đó, bạn ấy chỉ uống nước và nhịn ăn hoàn toàn. Cứ mỗi sáng và tối trước khi đi ngủ, bạn ấy chỉ uống 1 ly nước mía, chanh tươi, còn nguyên ngày chỉ uống nước lọc. Cứ như thế là sau 1 tháng là Thanh đã giảm được 15kg mà cơ thể hết sức mỏi mệt, da chùng nhão trông rất xấu xí.
Lúc đó, Thanh Thanh bắt đầu đã nhận ra được phương pháp này không hề mang lại lợi ích gì cho sức khỏe cả. Thế là cô nàng bắt đầu lên mạng tìm kiếm và tìm hiểu về chế độ ăn kiêng không tinh bột và đường nhưng tiếc là vẫn không được kết quả như ý.
Cuối cùng, cô nàng quyết tâm thực hiện các bài tập đốt mỡ toàn thân và tìm đến gym. Trong khoảng thời gian này, Thanh Thanh ăn uống nghiêm ngặt hơn, không ăn vặt nữa, hạn chế đồ ngọt và các thức ăn quá mặn. Bạn ấy luôn ăn ở mức vừa đủ, không ăn quá no.
Thực đơn ăn kiêng giảm cân mẫu trong 1 ngày của câu chuyện giảm cân có thật của Thanh Thanh
- Bữa sáng (7-8h): miến, bún hay phở (không ăn xôi)
- Bữa trưa: thịt nạc và rau củ
- Bữa chiều (4-5h): trái cây hay trứng, sữa
- Trước khi đi ngủ: 1 trái cà chua
Theo Thanh Thanh chia sẻ nếu muốn giảm cân giảm mỡ hiệu quả, điều quan trọng nhất là bạn phải có quyết tâm, động lực giảm cân để có thể nhanh chóng vượt qua nỗi lo ngại mình không giảm được; chính điều này đang chiếm tới 70% thành công. Khi đã quyết tâm và có khí thế hừng hực, bạn cần phải làm ngay và liền; hãy bỏ ngay lối suy nghĩ chờ tới ngày mai rồi áp dụng hay ăn hết hôm nay đi. Thay vì vậy, hãy cố gắng hết sức là được.
Đặc biệt, không nên có lối tư tưởng ăn 1 ít chắc không sao đâu. Điều này chẳng giúp ích gì đâu, bạn sẽ thấy cơ thể dần tích mỡ đó nhé. Nếu bạn vi phạm phải điều này khi áp dụng phương pháp giảm cân thì bạn chưa quyết tâm đủ đâu nhé.
Phương pháp tập luyện giảm mỡ tăng cơ
Câu chuyện giảm cân có thật của Thanh Thanh không thể thiếu được 1 phương pháp tập hiệu quả, cô bạn chúng ta áp dụng các bài tập bodyweight đốt cháy calo cho nữ với bài tập cardio, bài tập hiit và bài tập tabata. Ngoài ra, bạn ấy còn chạy bộ hay đạp xe đạp 1-2 vòng quanh hồ Tây đều mỗi ngày.
Khi đã đốt cháy được kha khá nhiều mỡ rồi, bạn ấy xinh đẹp bắt đầu chuyển dần sang áp dụng các lịch tập gym cho nữ cùng với các bài tập tăng cơ với tạ, giúp cơ thể dần săn chắc hơn.
Chỉ sau 2 năm nỗ lực chiến đấu, Thanh Thanh đã giảm được 40kg, hiện nay mức cân nặng chỉ khoảng 57-58kg mà thôi. Chính nhờ ăn kiêng và tập luyện gym, sức khỏe của bạn ấy đã được cải thiện rất rõ rật, nên dần quen dần với việc đi tập.
Cuối cùng, bạn ấy chia sẻ mỗi người có 1 cơ địa khác nhau, vóc dáng và thể trạng khác nhau, do đó các phương pháp không giống nhau. Bạn nên tìm hiểu kỹ cơ thể của mình để tìm ra được chế độ dinh dưỡng tốt nhất, lịch tập gym giảm cân cho nữ 6 buổi 1 tuần phù hợp, không nên áp dụng y chang phương pháp của người khác nhé.
Trên đây là lời chia sẻ và câu chuyện giảm cân có thật đã giúp Thanh Thanh giảm được 40kg trong 2 năm rồi đó nhé!
