Bạn đang tìm cách tính số đo 3 vòng chuẩn cho nữ? Dạo này có nhiều chị em hỏi làm sao biết 3 vòng mình là cân đối rồi; hôm nay KhoeDep.vn sẽ làm 1 bài viết hướng dẫn chị em tự tính kích thước 3 vòng để biết như thế nào là chuẩn và cân đối nhé.
Để có 1 thân hình đẹp, quyến rũ, điều quan trọng ở đây chính là chúng ta cần 1 thân hình cân đối, 3 vòng cơ thể đều đẹp.
Công thức hướng dẫn cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nữ cực kỳ dễ dàng
Khá nhiều chị em thường đồn đại là số đo 3 vòng chuẩn là 90-60-90. Tuy nhiên, cho dù bạn có đạt được 3 vòng như thế mà chiều cao lại không cân xứng thì bạn vẫn trông xấu xí như thường.
Công thức tính số đo vòng ngực chuẩn
Vòng 1 = Chiều cao / 2
Ví dụ, bạn cao 1m60 (160cm) thì vòng 1 khoảng 80cm là chuẩn nhất. Số đo ngực được đo từ sau lưng tới trước ngang 2 núm vú.
Hướng dẫn cách đo ngực để chọn lựa áo ngực phù hợp và tập luyện thoải mái không làm ngực chảy xệ.
Bước 1: Chuẩn bị 1 thước dây (khoảng vài chục ngàn)
Bước 2: Lựa chọn 1 chiếc áo ngực mà bạn thấy thoải mái nhất
Hãy dùng các loại áo ngực mềm, trơn láng và không có lớp độn bên trong. Kiểm tra các khớp nối da trên vai và sau lưng để đảm bảo chúng ôm vừa khít vào làn da. Núm vú ở ngay chính giữa áo ngực, khi cởi ra không có vết lằn đỏ quanh ngực.
Để đảm bảo vừa và thoải mái nhất, thử xoay, cúi, gập người nhé.
Bước 3: Đo chân ngực
Có 2 chỉ số chính của áo ngực bạn cần quan tâm là:
- Phần dây áo ngực
- Bầu ngực
Ví dụ, áo ngực 34-D cho bạn biết rằng dây (86cm) và ngực loại D. Dùng thước dây quấn phần trên và dưới bầu ngực để đo. Bạn nên đứng trước gương để canh chỉnh cho chính xác vì nếu nghiêng lệch 1 tí cũng ảnh hướng làm sai số đó nhé.
Nếu bạn đo được khoảng 78cm thì nên chọn loại áo ngực to hơn 1 chút, khoảng 81cm là ổn, giúp bạn cảm thấy thoải mái.
Bước 4: Đo bầu ngực
Mỗi độ tuổi khác nhau, bầu ngực cũng có độ đàn hồi khác nhau, nên khi đo mà đứng thẳng người sẽ khá khó khăn.
Thay vì vậy, hãy gập người xuống sao cho lưng song song với sàn. Lúc này, ngực ở trạng thái thoải mái nhất và bạn có thể nhờ 1 người nào đó đo giúp bạn. Cách đó tính từ lưng tới điểm cao nhất của ngực.
Xem thêm: Hướng dẫn cách tập tăng size vòng 1 đúng chuẩn cho nữ
Sau khi có kết quả, bạn sẽ dựa theo các chỉ số chuẩn dưới đây mà chọn áo ngực phù hợp nhé.
- Nếu nhỏ hơn 2.5cm, mặc áo AA
- Nếu 2.5-5cm, mặc áo A
- Nếu 5-7cm, mặc áo B
- Nếu 7.5-10cm, mặc áo C
- Nếu 10-12.5cm, mặc áo D
- Trên 12.5cm, mặc áo DD
Hay bạn có dựa theo bảng dưới đây
Cách tính số đo vòng 2 chuẩn cho nữ
Vòng 2 = (chiều cao / 2) – 22
Ví dụ, nếu cao 160cm thì vòng 2 = (160/2) – 22 = 58cm
Theo lời đồn chưa ai kiểm chứng, vòng 2 đẹp nhất khi nhỏ hơn vòng 1 khoảng 20cm.
Hướng dẫn đo vòng 2
- Dùng thước dây, đo khi cơ thể không no cũng không đói.
- Chọn vùng nhỏ nhất trên bụng (trên xương chậu), không nên mặc quần quá chật và không siết dây chặt hay lỏng để đảm bảo con số cho ra chính xác nhất.
Xem thêm: Hướng dẫn cách tập đốt mỡ vòng 2 tốt nhất cho nữ
Công thức tính số đo vòng eo có cân xứng với vòng mông
WHR = vòng 2 / vòng 3
Ví dụ, vòng 2 – 60cm và vòng 3 – 80cm thì WHR = 60/80 = 0.75
- Vòng eo phù hợp với vòng 3 là 0.72cm
- Nếu lớn hơn 0.72, vòng eo lớn; nhỏ hơn, vòng eo bé
- Như thế nếu mông của bạn 80cm, thì phải giảm mỡ vòng eo xuống còn 57.6cm nhé.
- Nếu WHR < 1, bạn có dáng người trái lê, mỡ tập trung ở mông. Xem ngay người dáng trái lê nên tập luyện thế nào nhé.
- Nếu WHR > 1, bạn có dáng người trái táo và mỡ tập trung ở bụng. Xem ngay người dáng trái táo nên tập luyện thế nào nhé.
Cách đo số đo vòng 3 chuẩn cho nữ
Vòng 3 = Vòng 2 / 0.68
Ví dụ, vòng 2 – 60cm, thì vòng 3 = 60 / 0.68 = 88cm
Cách đo vòng 3
Dùng thước đây đo phần to nhất của mông. Lưu ý, số đo chưa nói lên được mông bạn có đẹp hay không. Quan trọng là nó có căng không, có chảy xệ hay không, đặc biệt là phải mềm không thô cứng.
Xem thêm: Hướng dẫn cách tập tăng size mông cho nữ chuẩn không cần chỉnh
Cách đo số đo vòng đùi chuẩn cho nữ
Vòng đùi = 1/3 chiều cao – 5 (hoặc 10) cm
Thông thường, số đo đùi chuẩn của chị em phụ nữ VN vào khoảng 45-50cm.
Ngoài ra, cân nặng chuẩn cho nữ sẽ là:
- Cao hơn 1m70: Cân nặng = chiều cao – 110
- Thấp hơn 1m70: Cân nặng = chiều cao – 100
- Từ 1m60-1m70: Cân nặng = chiều cao – 105
Xem thêm: Hướng dẫn cách tập giảm mỡ đùi cho nữ hiệu quả nhất
Tổng kết
Khỏe Đẹp xin lấy 1 bạn nữ cao 1m60 thì số đo 3 vòng chuẩn sẽ là
- Vòng 1: 160 / 2 = 80cm
- Vòng 2: (160 / 2) – 22 = 58cm
- Vòng 3: 58 / 0.68 = 88cm
- Vòng đùi: (160 / 3) – 5 = 48cm
- Cân nặng: 55kg
Xem thêm bảng tí lệ cơ thể chuẩn cho nữ
Video các bài tập ngực tại gym
Trên đây là cách tính số đo 3 vòng theo chiều cao cho nữ chuẩn nhất rồi đó. Hãy tự tính, rồi ăn uống, tập luyện cho phù hợp nhé.
