Nguyên nhân trí nhớ kém có thể do ăn uống, căng thẳng, ít vận động thể chất hoặc thiếu nguồn cung cấp oxy cho não? Vậy làm cách nào để tăng cường trí nhớ?
- Bạn cảm thấy mình rất dễ quên những thông tin tiếp nhận hằng ngày?
- Bạn gặp nhiều rắc rối với công việc chỉ vì khả năng ghi nhớ thông tin kèm?
- Bạn đang tìm kiếm phương pháp để tăng cường sức mạnh của bộ nhớ?
Áp dụng các phương pháp ăn uống đúng cách, tập Yoga và thay đổi thói quen sinh hoạt không những giúp bạn tăng cường trí nhớ, mà còn cải thiện sự tập trung của não bộ!
Bạn có biết nguyên nhân dẫn đến trí nhớ kém có thể là do dinh dưỡng không đúng cách, căng thẳng, thiếu vận động thể chất hoặc thiếu hụt nguồn cung cấp oxy cho não?
Hãy cùng KhoeDep.vn tìm hiểu ngay 3 phương pháp giúp tăng cường trí nhớ nhờ Ăn uống, Tập Yoga và Thay Đổi Thói Quen Sinh Hoạt bạn nhé!
1Phương pháp 1: Thức ăn giúp tăng cường trí nhớ
1. Sô-cô-la đen
Có thể đã biết rằng sô cô la đen hộ trợ cho quá trình giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn cũng biết rằng nó làm tăng sức mạnh của bộ nhớ và sự tập trung? Các flavonoids được tìm thấy trong sôcôla đen tối được cho là kích thích sự hoạt động của các mạch máu trong não của bạn, do đó làm tăng trí nhớ của bạn và giúp bạn nhớ tốt hơn.
2. Các loại hạt
Chứa hàm lượng cao Vitamin E, Vitamin 6, axit Omega 3 và Omega 6 béo. Những chất dinh dưỡng là rất quan trọng để bảo vệ bộ não của bạn khỏi các gốc tự do và cải thiện hệ thống thần kinh của bạn. Một số tốt nhất sẽ là quả óc chó và hạnh nhân. Ăn các loại hạt hàng ngày có thể giúp tăng cường năng lượng bộ nhớ của bạn.
3. Nho khô
Nho khô hỗ trợ tăng cường trí nhớ và giúp bộ não của bạn tập trung trong quá trình học tập và làm việc. Nho khô chứa Vitamin C, Vitamin B6 và một lượng lớn các chất chống oxy hóa. Những chất dinh dưỡng tăng cường chức năng nhận thức của bạn do đó cho phép bộ não để tiếp nhận thông tin nhanh hơn.
4. Bơ
Giàu chất béo không bão hòa đơn với, omega 3, omega 6 và axit béo, bơ thúc đẩ bơm lượng máu cho não bộ, giúp tăng sự hấp thu các chất chống oxy hóa và giảm cholesterol xấu. Nhờ đó nguồn máu và oxy được cung cấp thường xuyên cho não trí nhớ tốt nhất.
5. Quả việt quất
Bạn có biết quả việt quất giúp cải thiện chức năng bộ não rất hiệu quả? Việt quốc làm tăng sức mạnh bộ nhớ và cho phép bộ não của bạn tập trung. Nó bảo vệ não chống lại những tổn thương gây ra bởi stress và giúp phòng chống bệnh Alzheimer. Nó cũng chứa flavonoid giúp cải thiện sự liên kết giữa các nơron thần kinh.
6. Bông cải xanh
Các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong bông cải xanh như beta-carotene, sắt, chất xơ và vitamin có liên quan đến tăng cường lưu lượng máu hiệu quả cho cơ thể. Nó loại bỏ những kim loại nặng và các gốc tự do có thể gây tổn hại não. Đồng thời giúp tái tạo các tế bào và kết nối các nơron thần kinh của não bộ.
7. Rau bina
Rau bina làm chậm sự lão hóa của não và tăng cường DNA. Rau Bina rất giàu chất sắt, một trong những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức mạnh bộ nhớ. Ăn rau bina hàng ngày hỗ trợ điều chỉnh lưu lượng máu cung cấp cho não bộ.
8. Đậu bắp
Chứa choline hợp chất giúp xây dựng trong tế bào não. Đậu bắp cũng rất giàu chất sắt, vitamin và kali. Đây là tất cả các chất dinh dưỡng tốt rất cần thiết để cải thiện trí nhớ.Đây là lí do vì sao bạn cần bổ sung ngay đậu bắp vào khẩu phần ăn hằng ngày.
Click “Tiếp >” để xem phương pháp 2 giúp tăng cường trí nhớ nhé!
