Chắc chắn bạn đã từng nghe ai đó nói tới cách tăng cân bằng sữa đặc rồi đúng không nào? Đây có lẽ là món ăn cực ngon mà nhiều người luôn nhớ mãi. Tuy nhiên, liệu có thật là uống sữa đặc sẽ giúp mập lên hay không? Để giải quyết câu hỏi này, hãy đọc ngay những giải thích của chúng tôi ngay dưới đây nhé!
Uống sữa đặc mỗi ngày được xem là 1 trong những giải pháp hoàn hảo để tăng cân hiệu quả. Trong sữa đặc có hàm lượng calo rất lớn, giàu protein, chất béo, chất đường bột, cũng như vitamin và khoáng chất như B1, A, D…
Hướng dẫn chi tiết cách tăng cân bằng sữa đặc cho người gầy
Các bạn hãy nhớ kỹ, sữa đặc cần phải kết hợp với các món ăn khác nhau để làm đa dạng cho bữa ăn nhé. Đừng quá lệ thuộc vào nó. Thay vào đó, hãy thường xuyên đa dạng bữa ăn của mình.
1. Sữa đặc pha loãng
Đây có thể coi là 1 cách sử dụng phổ biến, tiện lợi và nhanh chóng nhất dành cho những ai đang có nhu cầu cần cải thiện cân nặng cũng như không có thời gian quá nhiều. Chỉ cần pha sữa đặc với nước ấm để uống sau khi thức dậy vào buổi sáng và trước khi đi ngủ buổi tối sẽ giúp bạn bổ sung rất nhiều calo quan trọng.
Ngoài ra, bạn sẽ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng cho cơ thể chỉ với 1 ly sữa mà thôi.
2. Trái cây dầm sữa
Ngoài công thức trên, bạn có thể áp dụng ngay món ăn vặt cực ngon để làm bữa phụ nè. Đây là món ăn cực kỳ thơm ngon dành cho người gầy muốn cải thiện cân nặng. Cách làm thì quá đơn giản, chỉ cần lấy trái cây, cho sữa vào, cho thêm đá là được.
Tốt nữa thì xay sinh tố để mang theo bất kỳ nơi nào bạn thích nhé. 1 ly sinh tố trái cây kèm sữa đặc thì quá tuyệt rồi.
3. Bánh mì chấm sữa
Món này chắc chắn ai cũng thích vì ngon vậy mà. Bạn hoàn toàn có thể cho nó vào thực đơn dành cho người gầy của mình.
4. Làm kem, sữa chua
Các món ăn làm từ sữa đặc phải kể thêm kem, sữa chua sẽ giúp cải thiện cân nặng cũng như hệ tiêu hóa. Nếu như làm kem, sữa chua, hãy nhớ cho thêm vài loại trái cây, hạt vào để thơm ngon, dinh dưỡng hơn.
Một số lưu ý khi dùng sữa đặc để tăng cân
- Sữa đặc sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn để cải thiện cân nặng, nhưng không nên lạm dụng. Thay vào đó, hãy kết hợp với 1 chế độ ăn uống khoa học, ngủ nghỉ đủ giấc và tập thể dục thể thao.
- Buổi tối nên uống sữa ấm nhé.
- Ngoài ra, để đảm bảo hiệu quả, hãy dùng thêm các loại sữa uống dành cho người cần tăng cân.
