Mỗi ngày có rất nhiều chị em tìm tới các cách giảm cân khoa học. Tuy nhiên, bạn có biết nhiều người không biết cách áp dụng khoa học, thì vòng 1 ngày càng teo tụt khủng khiếp không? Nếu bạn lo lắng về số đo ngực của mình bị ảnh hưởng nhiều thì hãy cùng KhoeDep.vn xem ngay 4 cách giảm cân không làm giảm vòng 1 tốt nhất mà bất kỳ chị em nào cũng phải thuộc nằm lòng nhé.
Vòng 1 của chị em được cấu tạo từ các mô mỡ, cơ và tuyến vú. Khi ép cân, hay giảm cân không đúng cách, tuyến vú sẽ xẹp lại, lượng mỡ giảm đi, mất nước, khiến cho vòng 1 dễ bị nhão, chảy xệ.
Hướng dẫn cách giảm cân không làm giảm vòng 1 cho chị em
Lưu ý, để có thể giảm cân vẫn giữ vòng 1, chị em cần phải có chế độ dinh dưỡng khoa học, không nên quá nghiêm ngặt hay tập luyện điên cuồng thì vòng ngực của bạn kiểu nào cũng lép xẹp nhé.
1. Uống trà xanh
Chắc chắn bạn chẳng còn xa lạ gì với câu chuyện cách giảm cân bằng trà xanh của Khánh Huyền. Trà xanh không chỉ giúp giảm mỡ béo hiệu quả, nhưng không làm ảnh hưởng tới vòng 1. Mỗi ngày, hãy cố gắng uống 1 ly nước trà xanh vào mỗi buổi sáng để thanh lọc cơ thể, giải độc gan, đốt cháy mỡ thừa. Chỉ cần kiên trì uống nước trà xanh trong 1 thời gian, bạn sẽ nhanh chóng có được thân hình đồng hồ cát như mơ ước.
Xem thêm: 5 dáng người cơ bản của nữ
2. Uống đủ nước mỗi ngày
Khi giảm cân, lương nước trong vòng 1 cũng mất theo. Do đó, hãy nhớ luôn uống đủ nước nhé. Ngoài ra, hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây nhiều nước mỗi ngày như táo, lê, dưa hấu, bưởi, cam… Ít nhất mỗi ngày bạn cũng phải uống đủ 2lit nước mỗi ngày để đảm bảo nhu cầu cơ thể và cung cấp nước hao hụt cho vòng 1.
Tuy nhiên, chỉ nên uống nước lọc và tránh xa các loại nước gây hại cho sức khỏe khác như trà sữa, nước ngọt có ga… Đặc biệt, hãy thường xuyên bổ sung sữa đậu nành để bổ sung isoflavone (1 loại hocmon giống như estrogen của nữ giới, giúp tạo đường cong cho nữ) cực kỳ tốt cho vòng 1.
Xem thêm:
3. Massage ngực
Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 phút để massage ngực bằng tay hay massage ngực dưới vòi nước ấm, sau đó tắm sơ lại bằng nước lạnh nhé. Massage ngực như thế này không chỉ giúp vòng 1 căng tròn mà còn giúp giảm đi tình trạng bị ung thư vú nữa đó nhé.
Để tăng hiệu quả, bạn có thể massage ngực bằng dầu oliu, hạnh nhân hay bơ. Hàm lượng chất chống oxy hóa và axit béo trong dầu giúp ngực không bị chảy xệ. Ngoài ra, chúng còn giúp nâng tông màu da và cấu trúc da. Cách thực hiện chẳng có phức tạp, chỉ cần cho 1 ít dầu ra tay, xoa đều 2 lòng bàn tay vào nhau để tạo nhiệt, xoa bóp nhẹ nhàng lên bầu ngực trong khoảng 15 phút. Tiếp tục lặp lại khoảng 4-5 lần/tuần để máu huyết lưu thông, tái tạo tế bào.
4. Tập thể dục đúng cách
Điều quan trọng trong khi tập thể dục là phải chọn lựa áo ngực thể thao phù hợp. Tuy nhiên, không phải môn thể thao nào cũng có thể đảm bảo vòng 1 săn chắc, căng tròn, thậm chí có thể làm cho kích cỡ ngực giảm đi rất nhiều. Do đó, hãy lựa chọn môn bơi lội, đẩy tạ, chống đẩy hay các bài tập Yoga tăng kích cỡ ngực vừa giúp đốt cháy nhiều calo nhé.
Ngoài ra, không nên tập thể dục quá sức, chỉ nên tập khoảng từ 30-60 phút/ngày để giúp vòng ngực không bị chảy xệ.
Xem thêm:
5. Không bỏ bữa sáng
Nhiều chị em thường truyền tai nhau muốn giảm cân thì phải bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Điều này hoàn toàn gây hại cho sức khỏe thôi chứ chẳng giúp ích gì được vì bữa sáng cung cấp rất nhiều năng lượng cho sức khỏe và cơ thể suốt cả 1 ngày dài. Ăn bữa sáng đầy đủ sẽ giúp bạn không nạp quá nhiều thức ăn vào bữa trưa, tối (không ăn thì trưa và tối sẽ ăn rất nhiều để bù lại), cơ thể khỏe mạnh, giảm ký đều và không lo lắng gì tới vòng 1.
Xem thêm: 11 cách làm ngực căng tròn, không còn chảy xệ
Trên đây là các cách giảm cân không làm giảm vòng 1 tốt nhất bạn cần phải bổ sung ngay vào hành trình giảm cân của mình nhé!
