Bạn còn có lời bài hát, “Yêu Lắm – Thương Lắm – Mà Xa Lắm – Đau Lắm” không? Hôm nay câu chuyện giảm cân của chúng ta cũng liên quan tới bài tập ‘Bốn Chữ Lắm’ này. Hai ca sĩ chính trong MV này chính là Trúc Nhân và cô nàng xinh đẹp Trương Thảo Nhi (The Voice). Bạn có thấy cô nàng nữ chính xinh đẹp không nào, nhưng thật sự đó là 1 hành trình giảm béo cực khổ đó nhé. Cách giảm cân của Trương Thảo Nhi, 14kg chỉ trong khoảng 2 tháng sẽ làm bạn ngạc nhiên nhiều nữa đó nhé.
Trương Thảo Nhi là trong những cái tên khá nổi hiện nay trong dàn ca sĩ trẻ tuổi của Việt Nam, gây chú ý trong cuộc thi âm nhạc Giọng hát Việt mùa 2 với chất lọng lạ, cá tính cùng thân hình mũm mĩm, đáng yêu. Tuy nhiên, chính vì mục tiêu thay đổi bản thân để phù hợp với hình ảnh ca sĩ trẻ và đi theo con đường ca hát chuyên nghiệp nên giọng ca Bốn Chữ Lắm đã quyết tâm giảm cân cho bằng được và tạo hình ảnh mới mẻ, xinh đẹp, trẻ trung, năng động và cuốn hút trong lòng khán giả trẻ.
Thảo Nhi chia sẻ, cô nàng đã áp dụng phương pháp thực đơn low carb giảm cân trong nghiêm ngặt trong 9 tuần để ép cân xuống nhanh hiệu quả. Nếu bạn đã từng biết tới Thảo Nhi, thì ai cũng biết là cô nàng nặng tới 64kg, thân hình tròn trịa, vóc dáng khá là nặng nề; điều này khiến cô nàng thiếu tự tin về ngoại hình của mình và khá e ngại. Sau khi đã lên quyết tâm, cô nàng bắt đầu kế hoạch của mình bằng cách thực hiện chế độ ăn không tinh bột.
Biết là mình khó thể nào mà bỏ ngay các món ăn nhiều tinh bột hoàn toàn ngay lập tức, nên trước khi áp dụng chế độ ăn kiêng low carb, cô nàng 9x đã ăn uống theo thực đơn ‘hạn chế’ tinh bột trong 3 tháng để cơ thể dần dần thích nghi mức độ khắt nghiệt của phương pháp low carb này và cũng để cơ thể không biệt kiệt sức quá mức. Sau 3 tháng, thì Thảo Nhi bắt đầu ép cân bằng chế độ ăn kiêng low carb nghiêm ngặt này, kết hợp thêm tập thể dục, tập gym.
Thực đơn low carb theo cách giảm cân của Trương Thảo Nhi trong 2 tháng
Hãy nhớ nguyên tắc bất di bất dịch: Không ăn bất kỳ thực phẩm tinh bột, hạn chế dầu mỡ và đường.
Thời gian: khoảng 2 tháng (9 tuần)
- Sáng: Ngủ dậy, uống ngay 1 ly nước to pha 2 với 2 muỗng mật ong, 1 lát chanh tươi. 30 phút sau, ăn sáng. Lúc đầu chưa quen nên Nhi chọn cách ăn phở, bún, miến hay 1 miếng bánh mì sandwich, từ từ giảm dần ăn nhẹ bớt đi, rồi chỉ còn uống 1 ly sữa nóng.
- Trưa: Ăn 1 đĩa xà lách trộn với 1 chút thịt heo hay trứng luộc, thịt bò luộc, thịt gà luộc. Khi dùng thịt gà thì chỉ nên lấy ức gà, bỏ da nhé.
- Tối: Hai tuần đầu, Nhi uống 1 chén canh trước 6h chiều. Sau đó khi dạ dày và cơ thể quen dần. Cô nàng không ăn nữa mà chỉ uống nước lọc hay nước ép trái cây (bưởi, bơ, bí đao hay cà chua). Trước khi đi ngủ, ăn thêm 1 trái cà chua chín hay 10 trái cà chua bi.
Ngoài việc ăn uống nghiêm ngặt như thế, cách giảm cân của Trương Thảo Nhi cũng giống như rất nhiều chị em muốn có thân hình khỏe khoắn là tập thể hình, tập gym đều đặn. Cô bạn xinh đẹp sinh năm 1992 của chúng ta dù mệt những cũng rất quyết tâm tập thể dục để nhanh chóng xuống cân khoa học, không dư thừa mỡ, kích thích trao đổi chất tốt hơn, đốt mỡ nhanh hơn và giúp thanh lọc cơ thể cho làn da dần sáng mịn.
Lúc đầu, Nhi chỉ tập gym nhẹ nhàng mà thôi, tập trung vào phần đùi, mông và eo để giúp cơ thể thích nghi dần với vận động, đặc biệt khi đang ở trong chế độ ăn kiêng giảm cân nghiêm ngặt như vậy. Sau đó, cô nàng kết hợp gym với bộ môn nhảy Dubstep và tập Yoga nữa. Bộ môn nhảy Dubstep là 1 trong những bài tập đốt mỡ toàn thân cực tốt nhưng theo Nhi thì lại ít làm cho cơ thể săn chắc; do đó, các bài tập Yoga sẽ là bí quyết tuyệt vời để giúp thon gọn cơ thể. Đều đặn mỗi ngày, Nhi dành 1 tiếng tập tập vào buổi sáng và 2 tiếng tập vào buổi chiều tối.
Lưu ý, bộ môn Dusbtep khá giống với bài tập Jumping Jacks và bài tập AMRAP; tuy nhiên, Jumping Jacks và AMRAP có khả năng đốt mỡ khủng hết gấp nhiều lần.
Thành quả sau 2 tháng kiên trì
Cuối cùng thì kết quả đã quá rõ rệt, cách giảm cân của Trương Thảo Nhi thuộc dạng khá nghiêm ngặt và khoa học đã làm giảm đi tới 14kg đó nhé. Nhi chia sẻ, 2 tuần đầu tiên khi áp dụng phương pháp này thật sự là rất khó khăn vì hầu như lúc nào bạn ấy cũng thèm ăn, nhìn món nào cũng muốn ăn. Nhưng những lúc như thế động lực thay đổi bản thân và con đường sự nghiệp đã giúp Nhi kiên trì và kìm chế bản thân mình. Quyết tâm chính là chìa khóa để bạn chiến thắng bản thân và thành công với lộ trình giảm béo của mình. Thêm nữa, trong khi áp dụng phương pháp ép cân này, cô ca sĩ xinh đẹp gần như dừng mọi hoạt động ca hát vì cơ thể quá mỏi mệt, đuối sức.
Bây giờ thì Nhi hoàn toàn hài lòng và tự tin với vóc dáng thon đẹp nhờ nỗ lực của mình ở mức cân khá lý tưởng, 50kg. Cô nàng đã lột xác hoàn toàn, hóa thiên nga từ 1 cô nàng có thân hình béo tròn, mũm mĩm trở thành 1 cô nàng hotgirl xinh đẹp, nhí nhảnh và đáng yêu. Mặc dù đã thành công mỹ mãn, nhưng Nhi vẫn tiếp tục duy trì thực đơn ít tinh bột, nhưng không quá kiêng khem, đồng thời tập Yoga 1 tiếng mỗi chiều.
Một số chia sẻ khi áp dụng bí quyết giảm cân của Trương Thảo Nhi
- Trước hết bạn cần phải có quyết tâm và động lực, phải cố gắng vượt qua chính mình, bỏ đi cảm giác thèm ăn, đặc biệt là 2 tuần đầu tiên. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái dần dần, cơ thể điều hòa và không còn cảm thấy bị đồ ăn dày vò, quyến rũ nữa.
- Uống ít nhất 2 lit nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, bạn còn có thể uống sữa tươi hay sữa chua không đường nữa nhé. Hãy xem ngay công thức hướng dẫn cách làm sữa chua không đường giảm cân để hiểu thêm 1 cách nữa.
- Chuẩn bị 1 cái cân, mỗi sáng thức dậy chưa ăn gì, hãy cân ngay để kiểm soát cân nặng.
- Khi đói và thèm ăn gì đó, hãy ăn các loại trái cây không đường hay uống nước ép trái cây buổi, bí đao, bơ, cà chua…
- Kiên trì tập thể dục giảm cân đều đặn để giúp cơ thể khỏe, săn chắc.
- Nếu được hãy phối hợp thêm lịch tập gym cho nữ 4 buổi 1 tuần để có thể làm săn chắc toàn thân người nhé.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng bí đao
Nào giờ thì còn đợi gì mà không thử ngay cách giảm cân của Trương Thảo Nhi và biết đâu bạn cũng có thể giảm ít nhất 8-10kg chỉ sau 2 tháng nỗ lực!
