Có nhiều phương pháp giảm cân, giảm mỡ nhờ các loại rau, củ, quả tự nhiên, nhưng bạn đã bao giờ nghe tới cách giảm cân bằng ớt chuông? Loại trái có vẻ ngoài ngon lành bắt mắt này được sử dụng để cải thiện vóc dáng như thế nào, có đảm bảo sức khỏe hay gây tác dụng phụ nào không? Hãy tìm hiểu thật rõ trước khi bắt đầu nhé.
Cách giảm cân bằng ớt chuông nào là an toàn và hiệu quả dành cho bạn?
Một trong những vấn đề luôn giành được sự quan tâm, chú ý của phái đẹp là làm thế nào để giảm cân. Rất nhiều phương pháp đã được các chị em thử nghiệm và chia sẻ cho nhau. Trong đó, sử dụng các thực phẩm thiên nhiên để kích thích giảm mỡ là biện pháp nhận được nhiều sự tin tưởng nhất, vì không tốn kém và dễ thực hiện. Tuy nhiên, nếu không áp dụng đúng cách thì dù là phương pháp tự nhiên cũng sẽ phản tác dụng và không an toàn khi thực hiện.
Dùng ớt chuông giảm cân, bạn đã từng nghe chưa?
Ớt chuông về mặt thực vật học là một loại trái cây, nhưng người ta thường xem đó là một loại rau củ trong chế biến và nấu nướng. Ớt chuông thuộc chi ớt, nhưng nó lại không gây ra cảm giác cay nóng khi ăn. Vì vậy, người bạn này còn có tên gọi khác là ớt ngọt.
Loại trái này có vẻ ngoài bắt mắt với trái to, lớp vỏ căng bóng và nhiều màu sắc, thường thấy nhất là màu đỏ, cam, vàng, xanh, hiếm hơn thì có cả màu nâu, trắng, tím. Bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng tại các chợ và siêu thị với giá không quá đắt.
Giá trị dinh dưỡng và lượng calo trong ớt chuông 
- Như nhiều loại rau củ quả khác, ớt chuông chứa rất ít calo. Trong 100g ớt chuông chỉ có khoảng 20.1 calo.
- Thành phần chủ yếu trong loại trái này là nước, chất xơ và carb. Carb trong ớt chuông là đường glucose và fructose.
- Ớt chuông còn rất dồi dào vitamin, đặc biệt là vitamin C và các chất chống oxy hóa khác.
Ăn ớt chuông có giảm cân không?
Vì sao lại có những thông tin cho rằng ăn ớt chuông giảm cân? Biện pháp này thật ra là có cơ sở. Lượng calo trong loại ớt này cực kì thấp nhưng hàm lượng nước và chất xơ lại đặc biệt cao. Các chất này tạo ra cảm giác no cho những người đang ăn kiêng, giúp họ không bị đói và không phải nạp nhiều calo. Nhiều người nhờ áp dụng đúng phương pháp đã giảm được lượng cân nặng hơn mức mong đợi.
Ớt chuông thuộc hàng những loại rau củ quả chứa nhiều nước và vitamin nhất, lượng vitamin A và C cao gấp 2-3 lần so với cam. Bên cạnh đó, hàm lượng các chất chống oxy hóa cũng khiến ớt chuông được cho là thực phẩm có giá trị đối với sức khỏe.
5 cách giảm mỡ bụng bằng ớt chuông
Có rất nhiều cách để bạn có thể chế biến loại thực phẩm này thành các món ăn hay nước uống trong thực đơn giảm cân của mình. Sau đây Khỏe Đẹp sẽ bật mí cho bạn những công thức giảm mỡ với ớt chuông đơn giản mà hiệu quả nhất.
1. Ớt chuông xào
Món ăn rất quen thuộc này không chỉ dành cho những ai đang ăn kiêng giảm béo mà còn phù hợp với tất cả mọi người nhờ hương vị thơm ngon và cách thực hiện đơn giản. Lưu ý không dùng quá nhiều dầu, tốt nhất bạn nên sử dụng dầu olive, không nêm quá nhiều gia vị.
Nguyên liệu
- 1-2 trái ớt chuông màu tùy ý
- Một ít nấm hương
- Vài nhánh rau cần tây
Chế biến
- Rửa sạch các nguyên liệu, thái miếng vừa ăn
- Cho ớt chuông vào xào trước, đến khi hơi tái thì cho thêm nấm hương và cần tây, nêm nếm gia vị vừa ăn
2. Nước ép ớt chuông giảm cân
Nhiều bạn chưa biết ớt chuông không chỉ dùng để chế biến món ăn mà còn có thể được pha chế thành những loại nước ép. Công dụng của nước ép ớt chuông là giải khát, bổ sung dinh dưỡng như một bữa phụ và giúp bạn không cảm thấy đói trong thời gian dài. Cách đơn giản nhất là pha ớt chuông với mật ong, hạn chế đường phụ gia gây béo.
Nguyên liệu
- 1-2 trái ớt chuông màu sắc tùy ý, nhưng ớt màu cam hoặc đỏ sẽ chứa nhiều vitamin hơn và khi ép ra nước màu sắc sẽ đẹp hơn
- Mật ong
- Nước lọc
Chế biến
- Ớt chuông bỏ hạt, làm sạch, cắt thành những miếng dài mỏng
- Cho ớt vào máy ép
- Thêm mật ong và thêm đá rồi thưởng thức
3. Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông
Đây là phương pháp được rất nhiều chị em quan tâm và áp dụng vì nó kết hợp hai nguyên liệu được cho là có khả năng giảm béo thần thánh – nước mía và ớt chuông. Nước mía là một loại nước detox vốn được nhiều người biết đến với khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải chất độc, giảm cholesterol nhưng vẫn cung cấp năng lượng để hoạt động. Tuy nhiên lượng đường trong mía cũng khá cao, bạn không nên quá lạm dụng.
Nguyên liệu
- 1-2 trái ớt chuông
- 1 ly nước mía
Chế biến
- Ớt chuông làm sạch, cắt và ép lấy nước
- Pha nước ép ớt chuông và nước mía với tỉ lệ ngang nhau
- Mỗi ngày uống 1 ly trước bữa ăn
4. Nước ép dứa và ớt chuông tan mỡ bụng
Dứa cũng là một loại trái cây giàu nước và chất xơ, với các thành phần hỗ trợ làm tan mỡ bụng, hương vị lại rất thơm ngon dễ uống. Mùi thơm của dứa sẽ làm dịu đi mùi hăng của ớt khiến cho món nước của bạn thêm phần hấp dẫn.
Nguyên liệu
- 1 trái ớt chuông
- 1/2 trái dứa chín
- Mật ong nếu thích
Chế biến
- Ớt chuông và dứa làm sạch, ép lấy nước
- Pha nước ép ớt chuông và nước ép dứa theo tỉ lệ ngang nhau, thêm nước lọc và mật ong
- Làm lạnh, uống sau bữa ăn 2-3 tiếng
5. Nước ép ớt chuông, kiwi đẹp da đẹp dáng
Không chỉ có tác dụng làm tan mỡ bụng, các vitamin trong ớt chuông và kiwi còn mang lại cho bạn một làn da hồng hào, rạng rỡ sau 1-2 tuần sử dụng.
Nguyên liệu
- 1-2 trái ớt chuông
- 1 trái kiwi
- Mật ong
Chế biến
- Ớt chuông làm sạch, bỏ hạt, cắt nhỏ ép lấy nước
- Kiwi gọt vỏ ép lấy nước
- Pha hai loại nước ép với nhau, thêm mật ong để tăng vị ngọt
- Làm lạnh và thưởng thức
Một số lưu ý khi giảm béo bằng ớt chuông
- Uống nước ép ớt chuông có tốt không? Nếu sử dụng ở một lượng vừa phải, ớt chuông không gây ra tác hại gì đối với sức khỏe, trừ gây dị ứng ở một số người nhưng trường hợp này rất hiếm.
- Bạn chỉ nên sử dụng các loại nước ép kể trên như một bữa phụ mỗi ngày, không uống nước thay thế hoàn toàn cho bữa chính vì sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất, suy nhược và rối loạn các quá trình diễn ra bên trong.
- Đối với nước ép ớt chuông và mía không nên uống quá nhiều vì có khả năng làm tăng lượng đường trong cơ thể.
- Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú, người mắc các bệnh về huyết áp, dạ dày không nên thực hiện các phương pháp này để đảm bảo sức khỏe.
- Cách giảm cân tốt nhất vẫn là điều chỉnh sao cho lượng calo nạp vào cơ thể nhỏ hơn lượng calo tiêu thụ đi. Vì vậy, ngoài việc ăn kiêng khoa học, bạn cũng đừng quên kết hợp với một chế độ luyện tập hợp lý để đảm bảo hiệu quả giảm mỡ mà cơ thể vẫn săn chắc, khỏe mạnh. Về nguyên tắc, khi ăn kiêng bạn giảm đi lượng calo nạp vào nhưng vẫn phải đảm bảo các nguồn chất đạm, chất béo không no, một số axit amin, vitamin và khoáng chất. Không tự ý nhịn ăn hoặc uống nước thay cơm vì cách giảm cân này không bền vững, cân nặng rất dễ tăng trở lại.
Hi vọng những cách giảm cân bằng ớt chuông kể trên đủ đơn giản để bạn có thể thực hiện và áp dụng ngay tại nhà. Kiên trì theo đuổi và thường xuyên kiểm tra cân nặng, số đo vòng eo, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể mình chỉ trong một thời gian ngắn.
