Cách giảm cân bằng cà chua đang được rất nhiều chị em tìm hiểu và ưa thích vì cách thực hiện cực kỳ đơn giản ngay tại nhà và nguyên liệu khá phổ biến trong cuộc sống chúng ta. Bên trong cà chua có rất nhiều loại vitamin C cùng nhiều loại khoáng chất tuyệt vời giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, giúp làm giảm cholesterol trong máu cũng như giúp giảm mỡ thừa cực tốt.
Thành phần hóa học của trái cà chua
Bên trong cà chua có chứa 90% lượng nước cùng nhiều glucid, protid, lipid cùng các axit hữu cơ như A, B1, B2, B6, C, PP, K hay E cùng nhiều nguyên tố vi lượng khác. Ngoài ra, bên trong còn chứa glucose, fructose và vô số dưỡng chất thiết yếu khác cho sức khỏe.
Tại sao nhiều người chọn giảm cân bằng cách ăn cà chua?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các phương pháp giảm cân tự nhiên bằng các loại trái cây rất tốt vì chúng cung cấp rất nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể. Do đó, bạn sẽ không còn phải quá lo lắng vì thiếu chất, làn da sạm đi khi dùng trái cây.
Đặc biệt, các loại trái cây rất giàu hàm lượng vitamin, khoáng chất, rất ít chất ngọt và chất béo như cà chua chắc chắn sẽ giúp giảm cân nhanh chóng phải không nào. Chưa kể, hàm lượng calo trong cà chua cực kỳ thấp, lượng đường citric và axit trong cà chua sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo, lycopene giúp ức chế các mô mỡ phát triển cũng như ngăn chặn được việc cơ thể sẽ hấp thụ chất béo dư thừa.
Ăn nhiều cà chua còn giúp ngăn táo bón; đây cũng có thể coi là 1 trong những loại quả cực tốt cho những ai muốn giảm cân bằng cà chua hiệu quả. Để giảm cân hiệu quả bằng cà chua, bạn có thể ăn sống hay có thể chế biến với các món ăn từ cà chua và thưởng thức vì hiệu quả cũng như nhau.
Xem thêm: 23 thực phẩm giảm cân nhanh nhất cho người gầy
Hướng dẫn chi tiết cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả nhất
1. Liều lượng ăn cà chua mỗi ngày sao cho phù hợp để giúp giảm cân an toàn?
Khi ăn cà chua sống, mỗi ngày bạn có thể ăn 2 trái lớn và nên chọn quả đỏ chín mọng sẽ mang lại cho bạn hàm lượng lycopene cao gấp 3 lần các trái còn xanh. Nếu được, bạn có thể ăn cà chua bi vì nó chưa nhiều vitamin hơn, thay vì ăn 2 trái lớn, bạn có thể ăn 17 trái cà chua bi nhé.
Còn đối với kinh nghiệm giảm cân bằng nước ép cà chua, bạn chỉ cần rửa sạch 2 trái lớn hay 17 trái cà chua bi, bỏ hạt, cho thêm ít nước lọc vào máy, xay nhuyễn hay dùng muỗng nghiền nát trong tô cũng được. Cứ trước mỗi bữa ăn khoảng 5-10 phút, hãy uống 1 ly nước ép cà chua. Chính lượng đường và nước này sẽ làm cho bạn cảm giác no, ít thèm ăn lại.
Dừng lại! Ngoài ra, bạn cần phải theo dõi thêm nhiều thực đơn ăn uống giảm cân nhanh để tìm cách phù hợp nữa nhé.
2. Xây dựng thực đơn giảm cân bằng cà chua cho mỗi ngày
- Bữa sáng: Uống 1 ly sinh tố cà chua (công thức: 2 trái cà chua lớn + 1/2 ly nước + 1 ít muối hay đường) + 1 miếng bánh sandwich để giúp bạn đủ năng lượng cho 1 ngày làm việc.
Chế độ ăn cà chua giảm cân này sẽ cho hiệu quả cao hơn nếu bạn biết áp dụng với 1 phương pháp tập luyện khoa học như chạy bộ mỗi sáng. Mỗi sáng, bạn có thể dậy sớm 1 tí và chạy bộ khoảng 30 phút rồi mới ăn sáng. Chắc chắn bạn sẽ thấy hiệu quả trong 1 tháng. Nếu được, hãy áp dụng đúng lịch chạy bộ giảm cân trong 8 tuần nhé.
- Bữa trưa: 1 ly sinh tố cà chua + ăn cơm trưa bình thường cùng gia đình
Để bữa cơm ngon miệng hơn mà vẫn đi đúng hướng với cách giảm cân bằng cà chua, bạn có thể tự làm các món rau salad trộn với cà chua để giúp tăng lượng rau và làm bữa ăn ngon hơn. Hạn chế các món ăn giàu chất béo như bơ, phô mai, mayonnaise…
- Bữa tối: 1 ly sinh tố cà chua (công thức trên) + ăn cơm tối bình thường
hay bạn có thể áp dụng 1 thực đơn giảm cân bằng cà chua không cho riêng mình thay cho bữa tối: 4 trái cà chua lớn: xay sinh tố 2 trái và ăn 2 trái còn lại hay dằm cả 4 và ăn kèm ít đường.
Để giảm cân nhanh bằng cách ăn cà chua, tốt nhất hãy dành khoảng 30 phút trước và sau khi đi làm nhé.
Lưu ý, công thức này KHÔNG ĐƯỢC dùng cho những người bị bệnh loét dạ dày, viêm tụy hay viêm túi mật.
Xem thêm: Lịch tập gym giảm cân nhanh cho nữ 6 buổi 1 tuần
Trên đây là chia sẻ về cách giảm cân bằng cà chua hiệu quả. Còn đợi gì mà không thử ngay đi nào!
