Karlie Kloss – Thiên thần của Victoria’s Secret là siêu mẫu nổi tiếng với vóc dáng cực đẹp đặc biệt vòng eo thon gọn. Chắc hẳn mọi người đều sẽ bất ngờ với bí quyết đơn giản là áp dụng các bài tập thể dục giảm mỡ bụng đều đặn cùng chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng không chất béo. Chỉ với một tấm thảm tập và chai nước suối là cô nàng đã bắt đầu thực hiện được bài tập thể dục ngay tại nhà cực đơn giản đánh tan mỡ vùng bụng trên, bụng dưới và hông rồi đó!
Hãy cùng Khoedep.vn học hỏi ngay 4 bài tập cho eo thon bụng phẳng của Karlie Kloss bạn nhé!
Với cả 4 bài tập dưới đây bạn sẽ bắt đầu với 5 cái và nâng dần lên 15 trước khi chuyển sang chân còn lại. Đừng quên kết hợp cùng với bài viết 10 bài tập giúp eo thon bụng nhỏ để tăng tối đa hiệu quả nhé!
Đặc biệt, nếu chị em chỉ tập bụng thì mãi không thấy cơ bụng đâu vì chị em phải tập thêm các bài tập Cardio đốt mỡ bụng cho nữ tại nhà nữa nhé.
Xem thêm: 20 loại thực phẩm giảm mỡ bụng tốt nhất cho phụ nữ
1. Bài tập giảm mỡ bụng 1
- Bắt đầu chống hai tay xuống sàn, hai đầu gối chạm sàn
- Giữ lưng thẳng, đưa chân trái về phía sau, đồng thời tay trái giữ chai nước và đưa về phía trước.
- Từ từ kéo chân và cánh tay về cùng một lúc.
- Lặp lại tương tự với bên còn lại.
2. Bài tập giảm mỡ bụng 2
- Bài tập này tương tự bài tập Plank.
- Bắt đầu chống hai tay xuống sàng, hai đầu ngón chân chạm sàn
- Nâng chân trái thẳng về phía khuỷu tay trái
- Luôn giữ lưng thẳng
- Hãy chắc chắn rằng đầu gối không đi quá eo
Tham khảo thêm: 21 bài tập gập bụng diệt gọn mỡ bụng hiệu quả cho cả nam và nữ
3. Bài tập giảm mỡ bụng 3
- Bài tập này là tương tự như trên, ngoại trừ bạn sẽ thay đổi góc của thân mình một chút khi bạn di chuyển, kéo đùi về phần giữa bụng tác động lực vào eo và bụng dưới.
- Làm tương tự với bên còn lại xen kẽ.
Đây là 1 trong những động tác tốt nhất trong bài viết 11 bài tập giảm mỡ bụng dưới cho nữ tại nhà và gym đó nhé.
4. Bài tập giảm mỡ bụng 4
- Bắt đầu với tư thế hai tay chạm sàn, hai chân thẳng mũi chân chạm sàn
- Nâng 1 tay lên tạo hình dạng chữ L. Đặt tay xuống và đổi tay kia.
5. Bài tập giảm mỡ bụng 5
- Bắt đầu với tư thế Plank như trên
- Đưa một tay thẳng về phía trước và sau đó đổi tay
- Lưu ý, giữ chân cân bằng để không bị rơi hông xuống gần đất trong quá trình tập, cổ, mông và gót chân tạo một đường thẳng.
Xem thêm video các bài tập bụng
Tham khảo thêm: 15 bài tập Plank đánh tan mỡ bụng cho nữ tốt nhất
Nếu bạn là người hâm mộ các thiên thần Victoria Secrets đừng quên bài viết 5 bài tập mông nở to với Elsa Hosk.
Còn chờ gì mà không cùng Khoedep.vn áp dụng ngay 4 bài tập giảm mỡ bụng cực đơn giản cho eo thon bụng phẳng như Karlie Kloss đi nào!
ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!
Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.
BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.
Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999
