Bí quyết giảm cân giảm mỡ nào chị em đang theo đuổi? Đây có thể coi là chủ đề mà nhiều người thường xuyên bàn tán nhất. Hiện nay xu hướng người Việt béo lên đang trở thành vấn đề cấp bách, bạn có nằm trong danh sách này? Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn nhưng không biết làm sao thì hãy cùng Khỏe Đẹp theo dõi ngay hành trình giảm cân của cô gái Hải Yến sau khi giảm thành công 37kg trong 10 tháng.
Nhân vật chính của chúng ta hôm nay chính là Lê Hải Yến, quê ở Bắc Ninh. Cô bạn dễ thương của chúng ta từng rất khổ sở và tự tin về vóc dáng thuộc ‘hàng khủng’ của mình. Tuy nhiên, sau nhiều nỗ lực ăn uống khoa học và tập gym đều, bạn ấy đã lấy lại gương mặt thanh tú cùng body săn chắc, đường nét 3 vòng đủ làm chị em mê mệt.
Bí quyết giảm cân của Lê Hải Yến nhờ ăn uống và tập luyện chăm chỉ
Theo Yến, do lúc nhỏ thường thích ăn vặt, ăn đêm lại còn ít muốn vận động, chơi thể thao nên cân nặng càng ngày càng tăng, không tài nào kiểm soát được. Lúc đó còn nhỏ nên chưa ý thức mình đã quá mập rồi nên bạn ấy hoàn toàn không thấy buồn phiền gì cả. Chỉ tới khi tình cờ gặp khó khăn khi tham gia các hoạt động cũng như gặp cản trở nhiều trong việc học tập nên Yến mới bắt đầu suy nghĩ lại.
Khi bắt đầu bước chân vào cấp 3, Yến càng tăng thêm quyết tâm phải thay đổi cho bằng được chứ không thể để cho mọi người xung quanh xì xào to nhỏ nữa. Cứ mỗi lần nghe ai đó nhìn mình cười đùa, chê bai, Hải Yến rất bực mình và buồn khổ vì chẳng biết làm sao.
Chưa kể, khi học cấp 3 phải mặc áo dài vào thứ 2 & 5 thì cô bạn của chúng ta lại càng đau khổ khi không biết làm sao mà nhét người mình vào bộ áo dài này. Sau đó, Hải Yến quyết tâm theo đuổi chế độ ăn uống, tập luyện giảm cân. Trong 10 tháng từ 8/2014-6/2015, cô nàng đã giảm được 37kg (từ 89-52kg) và đã có thể tự tin mặc áo dài như ý thích. Tuy nhiên, Yến vẫn kiên trì tiếp tục tập và ăn uống như thế để giúp cơ thể có được thân hình phù hợp.
Lúc đầu khi mới giảm cân, Yến gặp không ít khó khăn vì nhiều lúc đói nhưng chẳng được ăn uống như trước. Lúc đó, cô bạn chỉ được uống nước và làm việc khác để tạm quên đi cơn đói bụng. Chưa kể nhiều ngày phải đi tập vào khoảng 2h chiều (lúc này phòng vắng) để tránh ánh mắt mọi người vì mình béo quá.
Xem thêm: Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho nữ của Phoanh Charmmie
Xây dựng 2 lần chế độ dinh dưỡng
Tuy nhiên, để tìm lại vóc dáng săn chắc, Hải Yến quyết tâm thay đổi cho bằng được chế độ thực đơn ăn uống giảm cân bằng cách không ăn tinh bột, chỉ ăn trai cây và sữa chua như sau
- Sáng: 1 củ khoai lang + 1 ly nước chanh
- Trưa: 1 củ khoai lang + 1 chén rau nhỏ + 3 tép buổi
- Chiều: 1 hộp sữa chua + 1 ly nước cam + 1 trái chuối
Mỗi ngày Yến đều uống đủ 2l nước, chia đều cho cả ngày. Bữa tối hầu như là bỏ ăn. Ngoài ra, bạn ấy còn uống thêm các loại nước trái cây như táo, cam, bưởi, chanh… và ăn thêm sữa chua nữa. Do đó, dù giảm cân nhưng làn da của bạn ấy rất đẹp chứ không nhăn nheo.
Tuy nhiên, sau khi đã giảm được tới mức cân ưng ý, Hải Yến tiếp tục thay đổi chế độ ăn của mình bớt khắt nghiệt đi và tăng thêm 1 tí tinh bột.
- Sáng: 1 hộp sữa tươi không đường + 1 ly nước lọc
- Trưa: 1/2 chén cơm + 1 chén rau + ăn ít đồ ăn
- Chiều: 1 hộp sữa chua + 1 trái chuối
- Tối: Uống nước thay cơm
Xem thêm: Cách giảm béo cho dáng người quả táo
Chế độ tập luyện điên cuồng
Bật mí thêm về bí quyết giảm cân của mình, Yến chia sẻ bạn ấy còn phải nhờ tới sự hỗ trợ tuyệt vời của gym. Nếu chị em chưa hiểu rõ, hãy xem ngay bài viết gym là gì nhé. Lúc mới bắt đầu, bạn chỉ biết mặc áo gió rồi đi tới máy chạy cardio mà thôi. Lúc đó, do béo thuộc hàng khủng và chẳng có ai hướng dẫn nên Yến như các chị em khác chỉ biết chạy và tự tập.
Xem thêm: Cardio là gì
Tuy nhiên, sau đó Yến nhận thấy tự tập không lâu dài được nên cô nàng đã bắt đầu chuyển sang tập tạ 2 tiếng/ngày. Mỗi ngày đều đến phòng gym và dần xem nó nhưng 1 thói quen trong cuộc sống.
Nhờ chăm chỉ thực hiện các bài tập cho ngực, các bài tập cho đùi và bắp chân nên thân hình ngày càng thon gọn, săn chắc. Lúc đầu thì rất đau nhức nhưng sau đó thì giảm.
Sau khi giảm cân thành công, Yến sở hữu thân hình săn chắc, tự tin diện các bộ áo dài đẹp cùng số đo 3 vòng chuẩn: 86-62-92.
Nếu bạn muốn đốt mỡ giảm cân, hãy tham khảo ngay lịch tập gym giảm cân cho nữ 6 buổi 1 tuần và thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho người tập gym nhé. Cả hai đều được thiết kế cho chị em người Việt nhé, nên bạn hoàn toàn có thể yên tâm.
Trên đây là chia sẻ về bí quyết giảm cân giảm mỡ của Hải Yến nhờ tập luyện và ăn uống khoa học! Hãy chiến đấu đi nào!
