Hôm nay, các bạn hãy theo chân Web Thể Hình sẽ cùng tìm hiểu 14 số bí mật của cơ bắp để hiểu rõ cấu tạo và hoạt động của nó như thế nào khi chúng ta hoạt động tập luyện nhé.
Làm sao cơ bắp phát triển, làm cách nào để giúp cơ bắp cắt nét, làm sao để tăng cơ giảm mỡ hiệu quả… Đây chắc chắn là điều mà nhiều người thường hướng đến, nhưng không ai cũng hiểu rõ về nó. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu rõ hơn về Hệ Thống Muscle nhé.
Bật mí 14 bí mật của cơ bắp chưa từng được tiết lộ
1. Cơ bắp có 3 loại: Cơ trơn, cơ tim và cơ xương
- Cơ trơn (cơ tạng) là cơ trong nội tạng, ruột và nhiều vùng cơ thể khác, có khả năng tự hoạt động mà không cần não bộ chỉ thị.
- Cơ tim là cơ nằm trong tim
- Cơ xương là những phần cơ gắn vào xương, giúp bạn di chuyển và thực hiện các hoạt động.
2. Cơ thể có hơn 600 cơ khác nhau
Chúng bao gồm các cơ ở cánh tay, chân, cũng như các cơ nằm ẩn sâu bên trong cơ thể, như cơ tim và những phần cơ giúp tiêu hóa thức ăn.
3. Cơ bắp được tạo nên từ các tế bào cơ (màng cơ)
Tính năng của nó là đàn hồi; điều này có nghĩa là cơ có thể rút ngắn hay kéo dài ra. Gần như tất cả các chuyển động trong cơ thể đều do co cơ mà ra.
4. Cơ mông là nhóm cơ lớn nhất
Nói chính xác là phần cơ Gluteus Maximus. Đây phần cơ kéo dài của hông, dù bạn biết rằng nó là nhóm cơ lớn của mông. Đây là phần cơ lớn nhất trên cơ thể con người, giúp hỗ trợ cơ thể và duy trì tư thế. Maximus Glueus là nhóm cơ chính giúp bạn bước đi lên cầu thang.
Xem thêm: Danh sách các bài tập cơ mông cho nam và nữ tại phòng gym
5. Cơ trong lỗ tai là các sợi cơ nhỏ nhất
Bao gồm cơ Tensor Tympani và Stapedius, kết nối với màng nhĩ và liên kết với tai trong. Các đoạn xương nhỏ nhất cũng nằm trong tai.
6. Cơ khỏe nhất không phải là cơ lớn nhất
Đây là nhóm cơ nằm trong quai hàm, gọi là Masseter. Nó có thể giúp răng khép lại với 1 lực tương đương 200 pounds (90kg) trên răng hàm. Giờ thì bạn đã hiểu vì sao những cứ gặm của sư tử, hổ, cá sấu hay cá mập lại siêu mạnh đúng không nào.
7. Gân giúp cơ gắn chặt vào xương
Mọi người thường nhầm lẫn giữa gân và dây chằng.
- Gân giúp gắn kết cơ vào xương và gắn cơ vào các bộ phận của cơ thể như nhãn cầu (mắt) của bạn.
- Dây chằng liên kết các xương lại với nhau bên trong khớp xương.
8. Cơ chiếm khoảng 40% tổng trọng lượng cơ thể
Điều này hoàn toàn đúng với tất cả các động vật có xương sống.
9. Cơ hoạt động mạnh nhất là cơ tim
Trung bình 1 ngày, cơ tim bơm khoảng 2500 gallon máu (9463 lít) đi khắp cơ thể.
10. Cơ hoạt động nhiều nhất là cơ kiểm soát mắt
Các sợi cơ này liên tục điều chỉnh khi bạn xem TV, đọc sách báo… Trung bình trong 1 tiếng đọc sách, nó có thể điều chỉnh tới 10,000 lần.
11. Hầu như nhiệt độ cơ thể tạo ra do co cơ bắp
85% nhiệt độ bên trong cơ thể đều do các hoạt động của cơ bắp gây ra. Khi lạnh, cơ bắp tự co lại. Khi bạn run rẩy, cơ bắt đầu hoạt động để làm nóng.
12. Não trái điều khiển cơ bên phải, não phải điều khiển cơ bên trái
Não truyền tín hiệu qua tủy sống và đi qua hệ thần kinh ngoại vị trong cơ. Các thông điệp truyền tải từ não sẽ bắt đầu phức tạp hơn khi có nhiều sợi cơ bắp đầu tham gia hoạt động, ví dụ như khi nhảy lên ném bóng vào rổ.
13. Cơ thường hoạt động theo cặp
Khi một sợi cơ rút ngắn, sợi cơ tương ứng sẽ kéo dài ra. Ví dụ như khi tập cơ tay trước, cuộn cánh tay lên thì cơ tay trước ngắn đi, còn cơ tay sau sẽ được kéo thẳng ra.
14. Cơ bắp không thể đẩy. Chúng chỉ có thể kéo mà thôi.
Ví dụ khi đẩy cửa ra, thật ra cơ bắp đang kéo cùi chỏ và vai để mở cửa ra.
Dù là bạn đang thực hiện hoạt động gì, bạn vẫn có cơ bắp. Nhưng để giúp chúng khỏe mạnh, bạn cần phải tập thể dục. Thậm chí ngay cả trái tim, bạn cũng cần phải có 1 bài tập để giúp tim mạch khỏe mạnh; đó là lý do vì sao các bài tập Aerobics hay cardio rất quan trọng cho tim mạch.
Các bó cơ ở cánh tay, chân và những vùng khác cũng cần phải được vận động. Khi già, bạn sẽ bắt đầu mất cơ dần. Nhưng nếu chăm chỉ tập luyện các bài tập thể lực và sức đề kháng, bạn sẽ làm chậm đi quá trình này và có cơ bắp khỏe mạnh.
Xem 10 bài tập cơ vai tại gym
