Bữa giờ chúng ta đã tìm hiểu nhiều bài tập kích thích cơ vai với tạ quá rồi, hôm nay sẽ là 1 động tác khá dễ nhưng cũng rất tốn sức – Bear Crawl Shoulder Tap. Đây được coi là 1 bài khá tốt để phát triển các bó cơ vai phát triển ngay tại nhà đó nhé. Điều đặc biệt là bạn chẳng cần phải sử dụng các dụng cụ tập như tạ…, hãy cùng các chuyên gia thể hình tìm hiểu cách thực hiện với sự trợ giúp của video nhé.
Lưu ý, nhìn thì khá là dễ nhưng nếu bạn không quen cũng sẽ phí sức rất nhiều đó nhé. Thường thì cái gì càng nhìn dễ thì càng khó đó. Quan trọng là tập sao cho đúng và phát huy hết khả năng của động tác.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập Bear Crawl Shoulder Tap đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
- Loại: Sức mạnh
- Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Thân người
- Cấp độ: Trung bình
Hướng dẫn bài tập Bear Crawl Shoulder Tap
- Chống hai tay xuống sàn, hai chân rộng bằng hông. Hai vai ở ngay trên cổ tay, hai gối gập lại 90 độ, lưng thẳng, gồng cứng cơ bụng. Đây là vị trí ban đầu.
- Nhanh chóng lấy 1 tay chạm vai kia, sau đó đặt tay xuống sàn trước khi lặp lại cho bên còn lại. Hơi nghiêng người 1 tí để giữ thẳng bằng tốt hơn. Tránh không đung đưa hông quá nhiều.
- Lặp lại.
Nhân cơ hội quảng cáo 1 tí nhé anh chị em, nếu bạn có nhu cầu cần biết ăn gì để tăng cân nhanh nhất, hãy xem ngay sữa dinh dưỡng cho người gầy cần tăng cân nhé.
