Hôm nay, chuyên mục thể hình nam, nữ xin giới thiệu cho mọi người bài tập Barbell Incline Shoulder Raise cực kỳ tuyệt vời với tạ đòn. Đây là 1 trong những cách tập cơ vai trước tại phòng gym khá khó, đòi hỏi sự thuần thục các bài cơ bản trước. Do đó, bạn nên tập đều trước đã nhé; sau khi quen rồi có thể luyện thử bài này để tăng độ khó. Hãy cùng tìm hiểu ngay video hướng dẫn chi tiết kèm đoạn mô tả ngay dưới đây.
Lưu ý, như đã nói ở trên đây là bài khá khó nên đòi hỏi sự chuẩn bị kỹ càng nữa nhé. Do đó, bạn nên chú ý thực hiện kỹ các bài tập khởi động trước khi tập.
Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện bài tập vai Barbell Incline Shoulder Raise đúng kỹ thuật thể hình
Thông tin bài tập
- Loại: Sức mạnh
- Nhóm cơ chính: Cơ vai
- Dụng cụ: Tạ đòn
- Cấp độ: Dễ
- Lực: Đẩy
Hướng dẫn bài tập Barbell Incline Shoulder Raise
- Nằm ngửa lưng trên ghế dốc lên. Hai tay nắm chặt thanh tạ đòn, hơi rộng hơn vai, nâng thanh đòn khỏi giá đỡ và giữ thẳng ngay trên người, tay thẳng. Đây là vị trí ban đầu.
- Giữ 2 tay thẳng, nâng vai lên khỏi ghế, thở mạnh ra.
- Hít vào, từ từ hạ vai xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại.
