Bài Tập Plank Xoay Hông Giúp Eo Thon Bụng Phẳng Thần Tốc

Ngày nay càng lúc cuộc sống càng nhiều tiện ích hỗ trợ, nhưng nó lại làm cho nhiều người trở nên ‘lười biếng’ vận động, ngoài ra sự căng thẳng do cuộc sống cơm áo gạo tiền càng gây khó khăn và khiến bạn ít thời gian tập thể dục. Bạn có đang ở trong tình trạng vòng eo chẳng thể nào ‘lớn hơn’ được nữa? Có phải bạn đang mong muốn có vòng eo chuẩn để có thể tự tin diện áo quần khoe vòng 2? Đừng bỏ qua hướng dẫn tập Plank – một trong những siêu bài tập giúp bạn đạt được những gì đang mong ước. Nào hãy cùng KhoeDep.vn thử ngay bài tập Plank xoay hông để đánh tan mỡ bụng hiệu quả nhé!

Chuẩn bị tập luyện

• Thảm tập Yoga
• Quần áo tập gym thích hợp
• Âm nhạc sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn trề sinh lực
• Hãy chọn ngay 1 khoảng không gian thoáng đãng và rộng rãi để hòa mình cùng thiên nhiên

Xem tiếp động tác tiếp theo: Bài tập Plank 1 chân tựa | Bí quyết giúp eo thon bụng phẳng

Hướng dẫn tập luyện bài tập Plank xoay hông giúp vòng eo thon gọn cực chuẩn

• Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
• Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
• Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
• Lần lượt đẩy hông sang bên phải, rồi quay trở lại tư thế ban đầu. Sau đó đẩy hông sang bên trái, và quay lại. Đó là 1 lần lặp.
• Tiếp tục lặp lại trong 10 lần.
• Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.
• Chỉ được đẩy hông, không được di chuyển hai tay và chân.

Lưu ý, Khỏe Đẹp khuyên bạn không nên bỏ qua bài tập Plank giảm mỡ bụng nha!