Bạn có biết mỗi ngày có hàng ngàn người tìm đến chuyên mục giảm cân của Khỏe Đẹp để hỏi về cách giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng? Có rất nhiều cách giúp bạn có eo thon bụng phẳng như rất ít cách an toàn mà cho hiệu quả thần kỳ nào khác ngoài chế độ ăn uống và tập luyện thể dục? Nếu bạn đang trong vòng luẩn quẩn muốn tìm ngay cách giúp eo thon bụng phẳng chuẩn mẫu, hãy tìm ngay tới siêu bài tập Plank, thần dược của mọi chị em bạn gái và chàng trai muốn có vòng bụng săn chắc, không mỡ. Còn chờ gì nữa mà không bắt đầu ngay với bài tập Plank leo núi cực kỳ hiệu quả giúp đốt cháy mỡ.
Chuẩn bị tập luyện
- Thảm tập Yoga
- Quần áo tập gym thích hợp
- Âm nhạc sẽ giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy sức mạnh hơn
Xem thêm động tác tiếp theo: Bài Tập Plank Nhún Hông Cho Eo Thon Dáng Chuẩn
Hướng dẫn tập luyện bài tập Plank leo núi giúp vòng eo thon gọn cực chuẩn
- Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
- Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
- Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
- Lần lượt kéo chân trái về phía tay trái, sau đó đưa chân trái về vị trí ban đầu. Lặp lại cho chân phải như tư thế leo núi. Đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại trong 30 lần.
- Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.
