Bạn thường xuyên tiếp xúc với nhiều khách hàng nhưng ít khi nào tự tin nói chuyện vì cứ mãi e ngại cho vóc dáng không được gọn gàng của mình? Bạn đang mong muốn kiếm 1 công việc PG hay lễ tân tốt nhưng lại chẳng nơi nào nhận chỉ vì vòng 2 của bạn quá mức cho phép? Bạn cảm thấy quá sức bực tức cái lớp mỡ cứng đầu cứ suốt ngày hành hạ mình? Hãy quên hết đi những lo lắng ưu tư vì đã có siêu bài tập Plank cực kỳ tốt. Hãy nhanh tay tập ngay bài tập Plank chạm tay trước để có eo thon nhanh chóng nhé!
Hướng dẫn tập luyện
- Thảm tập Yoga
- Quần áo tập gym
- Nhạc sôi động để tăng tinh thần
Xem thêm động tác tiếp theo: Bài Tập Plank Lên Xuống | Cách Giúp Vòng 2 Thon Gọn Chuẩn
Hướng dẫn bài tập Plank chạm tay trước
- Tạo tư thế 4 chân, tựa thân người trên 2 cẳng tay và 2 mũi chân.
- Hai cẳng tay vuông góc với sàn, cùi chỏ ngay dưới vai, hai chân khép lại.
- Căng cứng cơ bụng và duỗi thẳng thân người từ đầu tới gót chân.
- Lần lượt chạm tay trái về phía trước và thu về, sau đó tới tay phải.
- Mỗi lần chạm và thu về tính là 1 lần lặp. Lặp lại trong 30 lần.
- Lưu ý: Không được xà hông xuống đất.
