Tìm hiểu và tập 5 bài tập giảm mỡ bắp tay nào! Chúng chỉ ngốn của bạn 5 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả mang lại chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ. Thử ngay nhé!
Bài tập giảm mỡ bắp tay sẽ giúp bạn làm thon gọn vùng bắp tay ngấn mỡ. Bạn gái thiếu tự tin khi diện đồ gợi cảm vì vùng bắp tay? Đừng ngần ngại tập ngay các bài tập hiệu quả này nhé!
Bắp tay thon gọn là mơ ước của nhiều chị em. Vùng bắp tay ngấn mỡ khiến chị em không thể nào tự tin diện đồ được. Tập luyện sai cách thì lại tạo cơ khiến chúng chở nên thô cứng hơn. Áp dụng ngay các bài tập giảm mỡ bắp tay tuyệt vời dưới đây nhé!
Giảm mỡ nhưng không lên cơ, thật tuyệt vời phải không nào. Thực hiện các bài tập chỉ 5 phút mỗi ngày là bạn có thể nhanh chóng sở hữu vùng bắp tay thon gọn như ý.
- 10 bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà cho đôi tay thon quyến rũ
- 6 bài tập giảm mỡ bắp tay cực hiệu quả bạn nữ thường bỏ qua
- 5 bài tập yoga giảm mỡ bắp tay cho đôi tay thon đẹp
Bây giờ hãy cùng KhoeDep.vn tập luyện nhé!
1. Bài tập đánh tay
- Dang hai tay sang ngang, bàn tay nắm lại.
- Vai giữ thẳng.
- Đánh tay từ trước ra sau, đánh hết ra sau để căng cơ tay.
- Thực hiện động tác đánh tay này 20 lần.
2. Bài tập xoay tay
- Dang hai tay sang ngang, bàn tay nắm lại.
- Vai giữ thẳng.
- Đánh vòng tay theo chiều kim đồng hồ rồi thực hiện ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều đánh tay 10 lần.
3. Bài tập ép ngực
- Giữ nguyên dáng tay của hai bài tập trên. Tuy nhiên gập tay lại tạo góc 90 độ.
- Đưa tay ra khép song song trước ngực rồi trả về vị trí tay dang ngang.
- Thực hiện động tác này 20 lần.
4. Bài tập nâng tay lên xuống
- Vẫn giữ nguyên tay góc 90 độ như bài tập bên trên.
- Hai tay dang ngang vai giữ thẳng.
- Hạ tay hướng xuống trước sao cho song song với mặt đất rồi nâng lại như vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác này 20 lần.
5. Bài tập nâng tay qua đầu
- Dang hai tay thẳng sang ngang, lòng bàn tay ngửa.
- Nâng tay cao qua đầu, hai tay song song nhau.
- Hạ hai tay song song trước mặt rồi lại dang ngang hai tay như ban đầu, lòng bài tay úp.
- Thực hiện động tác này 20 lần.
Áp dụng 5 bài tập này đều đặn mỗi ngày, kiên trì thực hiện trong 2 tuần sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu đôi bắp tay thon gọn như ý muốn.
