Bạn có muốn giúp vòng eo mình thon gọn như người mẫu? Bạn có muốn ngấn mỡ bụng của minh tan biến rõ rệt chỉ trong 1 tháng? Bạn ít dám đi đâu hay thiếu tự tin khi gập người khác giới vì mỡ bụng quá nhiều khiến vòng 2 ‘quá khổ’? Bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc Double Knee Lifts Right sẽ là người bạn đồng hành, giúp bạn nhanh chóng đạt được điều mình mong muốn.
Hãy chăm chỉ luyện tập bài tập bụng này mỗi ngày để giúp bạn nhanh chóng có vòng eo thon gọn như các cô bạn hotgirl thường hay tung tăng dạo phố. Khỏe Đẹp cam chắc, chỉ cần áp dụng động tác với thực đơn ăn kiêng giảm cân 1200 calo, kết hợp với bài tập lắc vòng giảm béo bụng là bạn sẽ đạt được điều mình mong muốn.
Hướng dẫn cách giảm béo bụng hiệu quả tại nhà với DOUBLE KNEE LIFTS RIGHT
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Tạo tư thế Plank cao, hai cổ tay ở ngay dưới 2 vai. Hai chân duỗi thẳng, khép chặt lại
Giữ hai tay cố định, nghiêng sang phải từ hông, tựa trên mặt bên của chân trái. Hông hơi đẩy lên cao 1 tí. - Hít vào, căng cứng cơ bụng và kéo hai bàn chân về phía mông. (tốt nhất là bạn nên mang giày khi tập nhé).
- Thở ra và đẩy 2 bàn chân về lại vị trí ban đầu. Đó là 1 lần lặp.
- Tiếp tục lặp lại thêm 19 lần nữa.
Đừng quên theo dõi tiếp bài tập bụng #39 Jack-Knife Sit Up nhé!
Hãy chăm chỉ và hạ quyết tâm tập luyện đều đặn mỗi ngày để có vòng eo thon gọn như mơ nhé!
ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!
Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.
BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.
Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999
