Bạn đã sẵn sàng có vòng eo thon gọn như các cô người mẫu hay các bạn hotgirl chưa? Giảm béo bụng sau khi sinh đối với nhiều chị em phụ nữ hay đốt cháy mỡ béo đối với nhiều bạn gái dường như là những điều không thể? Bạn đã áp dụng nhiều cách nhưng thất bại cũng không ít và thành quả thì không có gì nổi bật, hay nổi trội? Nếu chưa biết được đâu là bí quyết tốt nhất, hãy thử ngay bài tập giảm mỡ bụng Bridge Lifts để nhanh chóng đốt cháy mỡ béo cực tốt!
Đây là 1 động tác khá đơn giản, tuy nhiên bạn cần lựa sức mình mà tập khi mới thử lúc ban đầu. Tập đúng tư thế cũng là 1 trong những điều kiện cần thiết để tăng khả năng đốt cháy mỡ béo trong thời gian ngắn! Sau thời gian, tiếp tục tăng dần độ khó lên nhé!
Bạn có thể áp dụng thêm bài tập lắc vòng giảm mỡ bụng cho hiệu quả hơn.
Hướng dẫn cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả cho nữ với BRIDGE LIFTS
Ngoài ra, trước khi tập, bạn cần phải khởi động thật kỹ để giúp làm nóng tất cả các bộ phận cơ thể, tránh trường hợp bị chuột rút hay các vấn đề liên quan.
- Lần lặp: 20
- Ván: 3
- Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên người, hai lòng bàn tay úp xuống. Hai gối gập lại sao cho 2 bàn chân đặt thẳng trên thảm và rộng bằng vai.
- Ấn mạnh chủ yếu 2 gót chân xuống, nâng hông khỏi sàn đồng thời giữ lưng thẳng. Thở ra khi thực hiện và giữ yên ở đỉnh trong 1 giây.
- Sau đó từ từ hạ xuống vị trí ban đầu khi hít vào.
- Lặp lại thêm 19 lần nữa.
Đừng quên theo dõi tiếp bài tập bụng #15 Core Twist nhé!
Hãy cùng chăm chỉ luyện tập ngay mỗi ngày để tăng tối đa sức mạnh của bài tập này nhé! Vòng eo thon gọn sẽ không còn quá xa đâu!
ĐỪNG DỪNG LẠI Ở VIỆC CHĂM CHỈ TẬP LUYỆN!
Vấn đề chung mà rất nhiều người gặp phải chính là chỉ biết chăm chăm vào tập luyện và tự hỏi vì sao đã tập rất nhiều rất cố gắng rồi mà cơ vẫn không tăng? Mỡ vẫn không giảm được bao nhiêu? Thực tế, tập luyện chỉ chiếm 30%, 70% còn lại quyết định đến hiệu quả xây cơ giảm mỡ phụ thuộc vào DINH DƯỠNG. Đặc biệt là Protein - Thành phần đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi và xây dựng cơ bắp.
BẠN CÓ BIẾT? Ngay sau khi tập là THỜI ĐIỂM VÀNG để nạp protein giúp phục hồi và xây dựng cơ bắp, tuy nhiên nếu nạp từ thức ăn tự nhiên thì cần đến 3 giờ để cơ thể tiêu hoá và hấp thụ protein vào cơ, lúc này bạn cần một nguồn PROTEIN HẤP THỤ NHANH như Whey Protein - vừa cung cấp lượng protein cao (ít calo, đường, tinh bột, chất béo) vừa tiện lợi và nhanh chóng.
Chọn ngay cho mình loại Whey Protein chất lượng chính hãng TẠI ĐÂY. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999
