12 lợi ích bơi lội khiến bạn phải đến hồ bơi ngay trong mùa hè này. Lợi ích cuối cùng thật bất ngờ!

Ai rồi cũng từng không biết bơi, tập luyện, biết bơi, cuối cùng là yêu thích. Có thể bạn chưa biết, bơi lội đem lại nhiều lợi ích về thể chất, tinh thần cho bạn. Là môn thể thao rèn luyện sức khỏe, đồng thời giúp cơ thể của bạn được thư giãn.

Bạn hãy thử tưởng tượng ra viễn cảnh, bạn có thể thả mình trên mặt nước trong xanh. Hay có thể uốn lượn thân thể trong dòng nước mát mẻ một cách thư giãn. Mùa hè này, bạn có thể tự tin rủ bạn bè, người thân của mình đi bơi để rèn luyện và giải trí.

Cảm giác còn gì thích thú hơn, trong thời tiết nóng nực này được đắm chìm trong hồ nước mát lạnh. Được rồi! Sau khi có thể cảm nhận những điều ở trên mà con đường đến hồ tập bơi của bạn vẫn còn chướng ngại vật? Hãy cùng Khỏeđẹp.vn tìm hiểu 14 lợi ích bơi lội đem đến nhé.

Một kỹ năng cứu sinh

Chúng tôi muốn đem đến cho bạn một điều rõ ràng nhưng có khả năng là lý do tốt nhất để bạn tập bơi. Hiển nhiên rồi, bơi lội là một kỹ năng cứu sinh không thể chối cãi. Bạn có thể thực hiện điều này với bản thân hoặc người khác trong trường hợp đuối nước không mong muốn. Tại nạn là không thể lường trước. Nó có thể “chào hỏi” bất cứ ai mà không có sự thông báo trước, đuối nước cũng vậy. Vậy tại sao bạn không phòng vệ cho bản thân của mình trước.

Làm cơ bắp của bạn trở nên săn chắc

Bơi lội là một cách thật sự tuyệt vời và khá đơn giản để rèn luyện sức khỏe. Một chút khoa học: Nước đặc hơn không khí 12 lần, vì vậy bơi lội là một cách giúp làm săn chắc cơ bắp của bạn. Nó hiệu quả hơn bất kỳ hình thức tập luyện thân thể nào khác được thực hiện trên cạn. Hiện diện trên cơ thể bạn là thân hình đẹp và sức khỏe tốt, quá tuyệt vời!

Đốt cháy nhiều calo, hỗ trợ giảm cân

Một trong những lợi ích bơi lội phổ biến nhất là giúp bạn đốt cháy calo, hỗ trợ giảm cân. Chỉ cần bơi nửa giờ đồng hồ cũng sẽ giúp bạn đốt cháy tới 250 calo.

Một số chỉ số giúp bạn có một chế độ bơi tự do hợp lý:

• Người từ 60kg: bơi nhanh sẽ tiêu tốn 590calo/h bơi, bơi chậm là 413 calo/h bơi.
• Từ 70kg: bơi nhanh tiêu tốn 704 calo/h bơi, bơi chậm là 493 calo/h bơi.
• Trên 80: bơi nhanh tiêu tốn 817 calo/h bơi, bơi chậm là 572 calo/h bơi.

Bơi ngửa sẽ là động tác bơi tiêu tốn ít calo nhất, chỉ bằng một nửa bơi tự do. Và bơi bướm là động tác bơi tiêu tốn nhiều calo nhất.

Có thể bơi lội sẽ không đem lại hiệu quả giảm cân cao như nhưng bài tập giảm cân khác. Nhưng nếu kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện khác sẽ đem lại hiệu quả giảm cân đáng kể. Tới đây bạn cần thêm lý do nào khác cho việc tập bơi hay không? Nếu chưa đủ hãy cùng tìm hiểu tiếp các lợi ích bên dưới đây.

Hạn chế về thương tổn

Nước hỗ trợ đến 90% trọng lượng cơ thể, vì vậy bơi lội là môn thể thao tuyệt vời cho người già, người bị thương hay có về đề về xương khớp. Chính vì điều này, bơi lội cũng là một sự lựa chọn cho các VĐV đang bị chấn thương. Họ duy trì vận động cần thiết mà không làm chấn thương nghiêm trọng hơn.

Tác động toàn diện

Một lợi ích không thể quên kể đến của bơi lội là nó sử dụng nhiều cơ trên cơ thể cùng một lúc. Đặc biệt hơn hẳn các môn thể thao khác trên cạn, chỉ bơi lội mới có khả năng hỗ trợ tim mạch mà vẫn tác động được toàn thân. Trong khi những môn hỗ trợ hệ thống tim mạch thì thường không có tác động toàn thân ( đạp xe, chạy bộ,…). Ngược lại, những môn tác động toàn thân thì không nắm “ưu thế” trong việc hộ trợ phát triển tim mạch.

Giúp thông minh hơn

Các nhà nghiên cứu hiện nay tin rằng áp lực của nước lên khoang ngực khi ở trong nước khiến máu lưu thông lên não nhiều hơn. Điều này giúp não của bạn hoạt động hiệu quả hơn.

Xem thêm: Cách cải thiện trí nhớ một cách tự nhiên

Cải thiện tâm trạng, kiểm soát căng thẳng

Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh được rằng: lợi ích của bơi lội đến các bệnh về thần kinh và trầm cảm. Tuy nhiên, khi không có các bệnh chứng này bạn cũng có thể tìm thấy được sự thư giãn tại hồ bơi. Như hầu hết các môn thể dục, nó giải phóng endorphin giúp cải thiện tâm trạng cho người tập. Ngoài ra, bạn cũng sẽ củng cố được sự tự tin và kỹ năng xã hội.

Giảm nguy cơ mắc một số bệnh

Chỉ cần bơi trong vòng 30 phút mỗi ngày giúp bạn hạn chế được một số bệnh nguy hiểm. Chúng ta có thể kể đến các bệnh như đột quỵ, tim và tiểu đường loại 2.

Thích hợp cho người khuyến tật

Đối với những người khuyết tật, khó lựa chọn môn thể thao cho mình thì bơi lội là sự lựa chọn tuyệt vời. Với sự nâng đỡ của nước, kể cả khi bạn không có đủ hai tay hoặc hai chân, bạn vẫn có thể di chuyển trong nước. Một ví dụ điển hình cho điều này là chàng trai truyền lửa Nick Vujicic.

Mở ra trải nghiệm mới

Hãy tin vài điều chúng tôi sắp nói sau đây. Bơi lội thật sự sẽ giúp bạn vui vẻ hơn rất nhiều. Bạn là một người chưa biết bơi do còn lo lắng hay sợ sệt? Hãy thử can đảm đăng ký một khóa học bơi. Bạn được trải nghiệm cảm giác thả lỏng cơ thể nổi trên mặt nước, nhẹ bỗng đến khó tin. Đó là cảm giác bạn khó có thể tìm kiểm ở bất kì môn thể thao nào khác.

Sẽ thú vị hơn khi bạn tham gia một buổi bơi lội trong buổi dã ngoại ngoài trời. Cởi bỏ bộ đồ ngoài nặng nề như áp lực của cuộc sống để hòa mình dưới dòng nước mát mẻ được thiên nhiên ban tặng.

Cải thiện giấc ngủ của bạn

Thiếu ngủ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe của bạn, như ảnh hướng đến trí nhớ, thần kinh, hoạt động của hệ tiêu hóa,… Nếu bạn đang tìm kiếm đến các biện pháp giúp ngủ nhiều hơn, bơi lội là một sự lựa chọn. Một số nghiên cứu và hầu hết những người đam mê thể dục thể thao có cùng ý kiến rằng việc tập luyện giúp cải thiện giấc ngủ.

Khi các cơ cùng lúc hoạt động với tuần xuất cao sẽ gây ra cho bạn cảm giác cần được nghỉ ngơi. Từ đó giúp bạn nhanh chóng có những cơn buồn ngủ. Việc chìm vào một giấc ngủ sâu trở nên dễ dàng hơn.

Xem thêm: 6 tư thế Yoga thư giãn giúp bạn ngon giấc

Mối quan hệ xã hội

Hãy thử tưởng tượng khung cảnh gặp gỡ người đàn ông/phụ nữ trong mơ của bạn. Họ đang tiến lại bạn trong bộ đồ bơi mỏng manh sẽ hấp dẫn như thế nào. Đùa thôi! Chúng ta cùng quay lại lợi ích bơi lội cuối cùng Khỏeđẹp.vn muốn đem đến cho bạn.

Hồ bơi sẽ là địa điểm mà bạn có thể gặp được nhiều người ở nhiều tầng lớp xã hội khác nhau. Tuy nhiên, họ đều có chung một sở thích là cùng niềm đam mê bơi lội. Từ đó mở ra cho bạn thế giới mới, nơi không có áp lực nào đè nặng lên đôi vai.

Cuối cùng, nếu bạn đã quyết định đi học bơi và luyện tập một cách thường xuyên. Hãy cùng tham khảo thêm: Tips cải thiện tốc độ và đường bơi cho bạn.